Необходимый вид нагрузки.

Привет, прошу помощи у знающих. Мне 31, рост 165, вес 50-51, кость тонкая, я груша. С грудь проблем нет(хе, нет груди - нет проблем:)), талия худеет за день разгрузки. Бедра...не повезло:( - галифе. Короче, нужны мышцы - тонус попе, ляжкам. Всё, крест на костлявой груди - иду со спортом знакомиться. А куда? Что выбрать? я лузер в этом плане - подскажите, пожалста!