Прыжки на vs танцы

Так получилось, что наела много лишних кг. Начала худеть, сбросила примерно четверть того, что мне нужно, еще 3/4 надо как минимум. Самый проблемные зоны - это бедра и живот. Живот особенно, хотя полнела я в этом месте в самую последнюю очередь и талия всегда была тонкой.
Фитнесс и тренажеры терпеть не могу, купила абонемент в клуб на год и за год посетила раз 10. Мне посоветовали прыжки на батуте. Насколько это эффективно и где в Москве можно прыгать взрослому человеку, не боясь, что засмеют? :)
Также интересуют танцы живота. Хочется и живот подтянуть и пластику заиметь. Присутствует спинная грыжа, не опасно ли? И насколько танцы живота помогают в похудении? Посмотрела ролики, там все дамы в теле. Вдохновляет только Шакира.

Извините за такое кол-во вопросов, уже не знаю, что с собой делать.