фитнес и грыжа в поясничном отделе

Мой ворпрос знатокам фитнеса и анатомии. Занималась силовыми со штангой и гантелями 2.5 года. В результате грыжа. Мой вес 47 кг при росте 157 см. Полтора месяца лечусь уколами и физио. Месяц воздерживалась от занятий. Сейчас понемногу возвращаюсь, но конечно же не к прежним занятиям и нагрузкам. Тренажеры + упражнения. Это реально? Или как говорят некоторые врачи, забыть и не думать ни о чем кроме ходьбы и плавания! Посоветуйте какие упражнения делать категорически нельзя. Буду очень признательна.

tira *

К сожалению, не в МСК.

tira *

Была тут недавно тема, там много советов было. Если кто помнит, поднимите.

mariiii V.I.P.

Много чего можно при грыже, укреплять спину даже нужно. Вам просто необходимо консультация грамотного специалиста, остеопат может в вашем городе есть хороший? Если нет, придется искать и ездить, сильно далеко до Бубновского то вам? Имхо, без спорта вам прямая дорога на операционный стол в скором времени.
Мужу моему запрещали даже стакан поднимать, удивлялись, что он с такой грыжищей еще под себя не ходит, а вот ходит уже десятый год, и не только ходит:) только что вот не прыгает. Грыжа уменьшается постепенно.

Anonymous

спасибо всем за оптимистичные прогнозы. Буду искать хорошего спеца по ЛФК.

tira *