беговая дорожка

а как понять, что на тренажере-дорожке нагрузка достаточная? по каким критериям?

Автор, я примажусь к вашему топу, ладно? У меня тоже вопрос про бег.
Старые, опытные джоггеры, дайте, плз, рекомендации.
Созрела для данного занятия, но не знаю, как начинать. Примерно знаю, где буду бегать - вокруг пруда. Но туда идти минут пять, дороги переходить, на светофоре стоять.
Так вот мне не бежать эти пять минут, а просто бодро идти?
Следующий вопрос: сколько времени бегать в среднем темпе?
Далее: собаки не пристают?;) Я очень боюсь их.
Еще: выбрано время около 10-ти утра, натощак, перед поздним завтраком. Это нормально?
Очень прошу отозваться, а то у меня бассейн возле дома, в который я уже взяла справки, сгорел;) и спорта никакого.

я тоже с вопросом к бегающим:)
если вы бегаете по улице зимой (русской!), как вы одеваетесь? я очень берегу придатки и не понимаю, что одеть. На ноги - кроссовки, сверху, видимо, куртку легкую, а что между? я понимаю, что когда бежишь - не холодно, а не продувает ли между тем? в колготках под брюки не неудобно ж?
или вариант один - бегать и дальше по дорожке )))