Вопрос про завтрак

Ситуация такая. Понимаю что каши продукт полезный. Все говорят про пользу полноценного завтрака. НО!Заметила такую зависимость у себя: если я дома в 6-30 съем кашу (позже никак -на работу собираюсь), то к 9 ч. когда доберусь на работу зверски хочу есть, перекусываю (кофе+ 2 зерновых хлебца+сыр), и потом снова хочу есть в 11 ч (чай+чернослив+кусочек горького шоколада).
Если же я дома не завтракаю, в 9-00 на работе (кофе+ 2 зерновых хлебца+сыр), то снова в 11 (чай+чернослив). Т.е. получается каша у меня дополнительный прием пищи который можно пропустить?
Обед и ужин не меняется от наличия или отсутствия каши.