Кто качал ягодицы успешно?

Девочки,подскажите,сколько по времени надо заниматься дома и как часто,чтобы к лету мне попу подтянуть?)А то похудела, а попы не стало вообще (задница ужасная.Упражнения в сети нашла,но если что посоветуете буду благодарна.Спасибо за ответ.