Длинно, извините!

Я, реально, толстая. Вся аккуратненькая, но толстая. Всю жизнь борюсь с лишним весом. Всегда получалось, скажем до 40. То худела, то толстела, худои не была никогда. И вот, аховыи период в моеи жизни, я ужасно толстая, перевалило за центнер, при росте в 1метр 64 см. И тупик, ничего не могу сдвинуть в сторону уменьшения веса. Все передумала, но пробовать диеты, реально боюсь. Уже нет силы воли, нет тои радости от каждого сброшенного кг и вообще, я уже не верю что стану более менее строиняшкои. Один раз живем и во всем себе отказывать, хотя продукты, употребляемые мною, очень постные,скажем все диетические. Решила изменить режим и обьем питания. Начну с завтрака. Какои посоветуете с учетом, что с утра таблетки ( по здоровью ) , в 9 часов могу завтракать на работе. Обычно мои завтрак составляют: чашка кофе с обезжиренными сливками ( половина на половину ) и маленькая ложка коричневого сахара+бутерброд с черным или с цельнозерновым хлебом, на которыи я мажу или кремчиз ( обезжиренныи ) или хумус, или колбаску, сухую. Все, до 1 часа, ничегошеньки не ем. В 1 час дня- винигрет или овощное сатэ или гречневая каша с котлетои, или с рыбои запеченои в духовке, без жира, или отварная сосиска. Часа в 3 - 4 - запеченые яблоки, без сахара, с клюквои, с лимоном, посыпанные однои сплендои или обезжиренныи творог с тои же клюквои, где то полстакана. В 6 вечера, дома, какои нибудь суп или борщ со сметанои, что то мясное с помидором, салатом. В 9- 10 вечера ( я поздно спать иду ) один греипфрут. Вот и все что я ем, но расту в ширь со страшнои скоростью. Все, как на духу исповедалась. Куда бежать, что делать, кому отдаться на растерзание, что бы уменьшить себя, хотя бы на 30 кг. Понимаю, что здесь всех уже достали такие нытики, как я, но если уже человек пишет и спрашивает общественность;-), то это уже крик души, тела и сердца. Подскажите, что кушать, какие продукты и как все сделать, что бы вес пошел вниз. Начните с завтрака - может кашу, овсянку, а может и от нее я буду шире и шире?