обнаружить талию

Сегодня купила новое платье и очень остро ощутила, что пора делать талию. Без нее платье не смотрится.
Мои параметры ОГ-92, ОТ-83, ОБ-96. Рост 165см, вес 59-60кг. За новогодние праздники резко поправилась на 3-4 кг, никогда раньше так быстро вес не набирала.
Фитнес и тренажёрка не для меня, ходила одно время, упорно занималась, но тренеры сказали: ваш организм не реагирует на ваши усилия. Не ваше это.
Значит, надо корректировать рацион.
Очень жду ваших советов.
Готова дома выполнять нехитрые упражнения, если они действительно будут эффективны.
ПыСы: прошлым летом купила хлебопечку. Наверно, стоит перейти на черный хлеб и не есть свежую выпечку?
И еще подумалось: может, мне с тренерами не везло, стОит пойти в дорогой клуб на индивидуальную программу? Разве может такое быть, что тело не отзывается на физические нагрузки?

мамаДимы *

Мое мнение - попробовать себя в другом клубе, сообщив тренеру о предыдущих усилиях, не увенчавшихся успехом. Ну и плюс, конечно, надо следить за питанием, потому что даже при условии занятий, съедая больше, чем тратишь, не получишь никакого результата :) Сизифов труд :)

LeelooDallas V.I.P.

http://www.stress-off.ru/figura-type/type-h.html
почитайте, может, это подойдет.

Мальвина Ивановна V.I.P.

Ну это ж надо, такое придумать, ваше тело не отзывается на наши усилия - не ваше это )))) Простите, это очень смешно. Это значит, что эти усилия не подходят лично вам и вам нужна другая программа. Или что вы не так при этом питаетесь. Но не факт, что вам поможет дорогая программа. Могут быть те же недостатки. Помогает только анализировать свои ошибки и экспериментировать самой. Ну то есть тренер - это хорошо и все такое, но только при включении своего мозга. Не все, что они говорят, работает на всех - это точно.

Относительно талии.Стандартный рецепт - много кардио плюс упраженеия на пресс. Косые мышцы рекомендуют сильно не качать - говорят, они увеличивают талию. Но реально всякие скручивания и обручи - это плюс, как мне кажется...

pola **K**