Как приготовить геркулес?

Подскажите, как правильно приготовить геркулес на завтрак?
Сейчас не ем вечерами, после 19 ч (ложусь спасть в 12-1 ч ночи). За неделю ушли 1,5 кг.
Хочу утром отказаться от бутербродов.
Как правильно приготовить геркулес, гречку и что еще там можно?
Мед мне нельзя- аллергия.
Буду признательно за Ваши советы.

У меня знакомая рассказывала что она брала обычный геркулес, который нужно варить и заливала кипятком. Потом шла умывалась, красилась и минут через 10-15 говорит, что каша уже была готова. Что-то в это с трудом вериться. Кто-нибудь так делал?

А я люблю на ночь залить геркулес кефиром. За ночь он разбухает и утром ем. Мне так вкусно.

Недавно посадила всю семью на овсянку)
Утром заливаю молоком и на 2 минуты в микроволновку.Дочке с джемом,сами без.

Я заливаю геркулес йогуртом без добавок, ну или на крайняк кефиром. Только не на ночь, а минут на 15-20, он успевает стать относительно мягким за это время.

Самые любимые мои рецепты:
1. Нарезать зеленое яблоко, залить геркулес и яблоко горячим молоком. Добавить корицу, ваниль. Накрыть крышкой и дать настояться несколько минут.
2. Залить горячим молоком геркулес и добавить сыр (можно тертый, можно кусочками), дать настояться.

Всем спасибо за советы. Пока попробовала так - залила на ночь кипятком с изюмом. Утром подогрела. Очень даже съедобно. И главное съела в 8 утра и до 12 была вполне сыта.

2ст.л. грубого геркулеса + 1.5ст.кипятка = варить минут 5-7. Ем без никто (т.е. без сахара\масла\молока) с чаем зелёным и кусочком маложирного сыра. Очень нравится именно это сочетание вкусов. Иногда добавляю 1-2ст.л отрубей овсяных.

В это воскресенье, ходила на обед в кафе. Рядом за столиком сидела пара он и он;-), замечателные такие. Как то разговорились именно за овсянку. Они худые такие,стали мне расссказывать, что уже много лет кушают кашу по утрам, и сказали, что если хочешь пользу и сбросить кг, надо овсянку только грубую, которую надо варить. Я купила такую, именно неделю назад, тоже по совету моеи коллеги - американку. Варю ее 20 - 30 мин с вечера. Немного солю и даю сушеные фрукты ( клюкву ) Варю 2,5 ложки на полтора стакана воды. Утром ем на завтрак. Она твердеnькая такая получается ( называется Ирландская грубого помола, она дороже, чем другие ). О результатах сказать ничего не могу, я только пытаюсь поменять свое питание, что бы похудеть. У меня тяжелая артиллерия;-), много надо сбросить и все никак не получается. Стараюсь, начала меняться с завтраков, ем эту кашу вместо утреннего бутерброда.

а какая разница (кроме как сколько варить) какой геркулес брать обычный или экстра. чем они отличаются. Пожалуйста, объясните мне, может я что то не правильно делаю. Ем с удовольствием с утра, ложки 4 столовые геркулеса, чуток сахар-соль и заливаю кипятком. Через 10 минут ем.