Яичная диета - Магги

Девочки никто не хочет присоединиться?
У меня прошел первый день ) я рецептов надыбала ))) вкууусных, завтра буду отрываться )

Подробнее о "Яичной диете" для тех кто к нам хочет присоединиться.

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.



Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца


Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца


Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут



Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.


Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.


Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.


Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.


Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут


Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов


Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут


Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут


Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Для тех, кого пугает кол-во яиц ))

Яйца - как диетическая пища

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: "Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа".

Противопоказания:
аллергия на яйца,
если у вас есть какие-то хронические заболевания, особенно сердца и сосудов, перед яичной диетой лучше посоветоваться с врачом.

Девочки поосторожнее с этой диетой. У меня на первой неделе начались запоры, сильные боли и рези в области кишечника, дала о себе знать печень и желудок. Появились головные боли, слабость. Я бросила диету, где-то через неделю появился первый ячмень на глазу следом за ним прыщи на лице, на следующую неделю второй ячмень, каждый день по два-три новых прыща на лице и шее, прыщи болезненные, один перерос в чирий. Уже месяца полтора лечу прыщи у дерматолога. Бегаю по врачам проверяюсь, до гастроэнтеролога пока не дошла у нас там запись пипец какая, проблемы с кишечником остались да еще появились новые. Не писала бы здесь если бы это было только у меня одной. Когда я садилась на эту диету я в топе читала что у кого-то эти проблемы были тоже, но решила что меня пронесет, не пронесло. Девочки будьте осторожнее.

от диеты перешли к болячкам (( вам не подошла, так что топик-то загаживать, в медицину шли б ((

я второй день. пока самочувствие не страдает, но так как я до этого питалась от диеты не сильно отличается. разве только что тем, что продукты не смешиваются и вообще никаких жиров нет. у моих знакомых на ней сидевших, ни у кого никакой побочки - ни на лице, ни на, извините, заднице - никак не отразилось. только на весе и объеме

Мне вот тож кажется, зачем тут разводить было все это..

Сидела на этой диете 5 лет назад, потеряла 8 кг, был вес 72 кг, рост 170см.Держала вес полгода точно. Сейчас опять сяду. Очень вкусная диета и очень сытная. Наверно начну с понедельника.

5 дней. я -1,5 кг (погрешность на Крит.Дни), муж -3 кг

сегодня 5-ый день. -1600гр.
рост 170
1.72,2 начальный вес
2.71,6 (-600)
3.71,7(+100)
4.70,8 (-900)
5.70,6(-200)

итого - 1600гр.

кто как понимает "салат" в диете? смотрела много вариаций в инете - где-то салат это огурцы, помидоры, а где-то листья салата. что верно?

В воскресенье сажусь на эту диету,но в варианте 2х недель.Кто со мной?Интересно сравнивать результаты,одной скучно

Всем привет!Я сегодня ,как и хотела,стартовала.На обед буду есть яблоки,на ужин тушу говядину в мультиварке

Всем привет, прошло почти 11 мес после родов. закончила ГВ месяца два назад. распустила себя(((
хочу начать с японки, сидела на ней очень давно, скиньте плиз диету на которой Вы сидите.

Здравствуйте, девушки! Я хочу присоединиться к вам, вчера я купила себе весы и они меня привели меня к вам :scared1 . Уже позавтракала по диете сегодня вес 75.600 рост 171

Девочки как вы готовите курицу, когда она вареная или жар без кожи?

Всем привет! Я сегодня взвесилась 73.900 получается -1.700 от вчерашнего, понятно конечно, что вода, но очень приятно смотреть :) :chr6 Сразу настроение поднялось! Желаю всем удачного дня!

Я с вами с понедельника. А как вы овощи готовите? Я их не люблю вареные. Еще про содовую вопрос - это что, минералка?

Девы,ну мне вроде полегчало,головка не бобо и нос дышит,все что можно съела еще час назад,буду бодик вечером делать.А завтра по прежней программе-утром бодик,вечером Майклз.

Всем приветы!Я сегодня утром уже 70 :-o За три дня ушло три кило,чтото много прям.Может с КД както связано.Ну,я рада конечно безумно,еще 5кг,я промежуточная цель будет достигнута :party2

Девчонки, я только что наелась шоколадных шариков и чак-чак, сегодня больше ничего есть не буду. Диету завтра заново начинаю, что бы больше не хотелось нарушать

У меня седня день,когда в обед фрукты,а на ужин мясо.Съела безумно вкусное помело на обед(дада,целое).Через полтора часа тааак есть хотелось.Пошла и поужинала.Теперь рот на замок,буду сегодня прыгать,я уже на третий уровень с Майклз перешла,а все как в первый раз:-D

Девочки а еще вот ко мне пришло такое ощущение, что я перестала стесняться себя и особенно когда занимаюсь спортом. Возможно потому что есть цель и главное идти к ней, а то как я выгляжу сейчас ) ну что ж, сама виновата )

Доброе утро всем.
Буду писать вес с утра тут, чтобы не забывать.
63.0

завтра присоединяюсь к вам, сегодня на молокочае, потому что разожралась как свинья. В ноябре сидела на этой диете и сбросила 8 кг.,и потом еще за 2 месяца 6 кг., рада была до безумия А сейчас за месяц наверное6 прибавила, никак не остановиться было. Вроде полегчало, сегодня взялась за себя.Я к вам берите меня в свой отряд.Диета мне очень понравилась и овощи и фрукты можно кушать. До встрече.

Я отсидела на ней 24 дня, и с мужем улетели на отдых. Думала сорвусь, а оказалось за 16 дней еще на 3 кг. стала меньше, это у меня впервые на отдыхе. Утром глазунья из 2 яиц с беконом, и гора салата. Мороженное до 15 ч. старалась съесть.каждый день присутствовал алкоголь, бывало и сверх меры, и орешки ела кешью и мендаль, так себя баловала. Ну и ужин морепродукты с салатом, или стейк. Не ела хлеб, макароны, пару раз даже рис ела с морепродуктами, в общем сидела на белковой, такая довольная была. Новый Год то же прошел без обжираловки, даже удивительно,у нас 2 дня рождения, да и так поводов много, аппетит уменьшился. А в феврале незнаю, что на меня нашло, печенье, булки-фуу. Вот и р-тат. Надеюсь на такой же настрой и в этот раз.

сегодня села на диету рост158, вес 75,2. Утром съела творожную запеканку (пачка обезжиренного творога+яйцо, перемешать, добавить соль , соды на кончике ножа,и пряностей; если хочется сладкого можно добавить заменитель сахара) очень вкусно.В обед буду есть груши

Девы,как ваши дела?Какие отвесы?У меня за 6 дней минус 4 кило:party2 Правда полтора из них были свеженаеденные,поэтому видимо так быстро ушли.Но все равно очень довольна,осталось еще столько же и промежуточная цель достигнута :party1

как здорово, я пока не буду взвешиваться, что бы ахнуть когда увижу р-тат.Надеюсь на это

у меня 4 день первой недели, все очень нравиться, только я иногда заменяю яйцо творогом обезжиренным с добавлением сахарозаменителя, десерт отличный, а если еще добавить фруков, вообще объедение.Пока не взвешиваюсь, но настрой мне нравиться.

я с вами, первый день... точнее на прошлой неделе сорвалась из-за гостей приехавших на неделю...
так что я с вами...
утром взвеситься не удалось...буду начальным весом считать завтрешний....:)

Сегодня неудержалась и взвесилась, потеряла 1,6кг., не супер конечно , но все же результат. Хочу после каждой недели устраивать разгрузочный день на молокочае.10 мая едем отдыхать , надо хотябы 6 кг. сбросить

Ну я опять сообщение запулила наверх нечаянно.Повторюсь-будем стремиться к 65 ;-)

Можно и я к вам присоединюсь. Сижу на этой диете 3ю неделю, сбросила 6 кг, на работе все заметили, начали говорить, что хорошо видно что потихоньку худею и всё!!!!Меня как переклинило, срываюсь, безумно хочу сладкого. Дайте пинок, плизз. Вес был изначально 80, щас 74.200.

а есть кто-то с меньшим весом? я с 59 худею. вторая неделя к концу, а вес всего 56 кг. это нормально? неужели еще за 2 недели 6 кг уйдет? мне 50 надо позарез.

Всем приветы!У меня сегодня 5й день второй недели,вес три дня стоит,но тем не менее чувствую себя до безобразия стройной :-) Рассказывайте про свои отвесы

Девочки привет. Всё!!!! Пипец. Вес больше не уходит, я в отчаянии. У меня конец 3 недели. У кого какие результаты?

Тяжело так мне дался день на одних фруктах,съела за день полтора кило -на 600 Ккал.Интересно,будет ли отвес,завтра напишу

И я сегодня начала! Принимайте, так сказать, в свои ряды:)
2 года назад скинула на Магги больше 10 кг, а сейчас что-то разъелась за зиму, надо срочно худеть!
Вес 74 кг:(( Сегодня первый день.

Пришла я с головой посыпанной пеплом :'( Только в соседнем топике похвалилась своими достижениями и позорно сорвалась в зажор обеденный.Что ела не буду рассказывать,дабы не смущать худеющих:-P Короче на одних овощах или фруктах не для меня сидеть.Завтра пожалуй начну с первой недели и ею же завершу пока.Девы,не равняйтесь на меня)))

Сегодня 2 день второй недели... на весах 70,5 кг. Итого -1,7 кг....если сравнивать с минусами прошлых 3-х раз, то это самый маленький за этот период.....видно организм на эту диету стоп кран установил :-(

Девочки и я к вам. Первый раз сижу на какой либо диете, сегодня 2неделя,2день, начальный вес 70кг, отвес 2,5кг, вес стоит уже третий день, что-то не вдохновляет. А вы много воды пьете?

Что-то грустно, 11дней позади, итог минус 3кг, ожидала большего

Девочки, всем привет, я завтра к вам присоединяюсь, снова в бой после Великого поста, уже и по яйцам успела соскучится:-)

закончила вчера 4 неделю
всего ушло 6,9 кг (с 62,2 до 55,3)
-4 см ОБ
-8 см ОТ
Не нарушала! Очень довольна, вкусняшек пока не хочется)

присоединяюсь...пробую второй раз, первый не пошло

старт сегодня, 16 апреля, вес 74 ровно, пока полет нормальный:-)

У меня вопрос по обеду среды, что за обезжиренный сыр имеется в виду? Творог 0%, или сыр мин. жирности?

Просидела 4 недели, соблюдала все. Рост 170см вес был 83 кг, стал 74, сбросила 9 кг. Еще не много сбросить не помешало бы. Но все равно постройнела.

привет!
сижу на диете уже неделю и 2 дня.
Все выполняю,спортом занимаюсь.
на старте был вес 73 кг.
Я вообще ни на кг не похудела.
Лицо только говорят осунулось.Почему вес не уходит.