Чего не хватает в питании, что так хочется сладкого?

Девочки, стараюсь питаться правильно, но дико хочется сладкого.Хотя я больше мясоед, сладкое не люблю.А тут прибило просто.
Вот примерный рацион за 2 дня
Вчера:
Завтрак:
Каша пшенная на воде пополам с молоком, маленький кусочек хлеба+кофе с молоком и сахаром.
Перекус на работе:опять кофе с сахаром+маленькая шоколадка 20 гр-100 кл.
обед- рис+рыба белая на пару.
перекус- йогут фруктовый+2 мармеладки
ужин-белковый омлет+творог обезжиренный+мармеладка

Сегодня
Завтрак-омлет, кусочек хлеба, кофе с сахаром
Перекус-творог 100 гр(100кл)+ 20 гр шоколадки(тоже 100 кл)
Обед-гречка +гуляш(тушенный без масла)
Перекус опять 20 гр шоколадки+йогурт сладкий.

Проблема что хочется сладкого кофе, йогурта, десерта
Обычно я к этому спокойно отношусь.
Даже когда сидела на диетах, спокойно переносила, а сейчас просто дико хочется.
Может что упускаю?
Фрукты и овощи свежие сейчас нельзя гастрит обострился.
Это так выпало что в эти дни овощи не ела, в предыдущие были у меня овощные суп пюре, сладкого хотелось не меньше.
Что делать пересиливать себя?не есть совсем?
Можно на таком рационе похудеть?