вес не снижается.совсем

хожу в тренажерный зал. 20 мин беговая дорожка(быстрый шаг), 40 мин силовые тренажеры-пресс, ноги бедра руки и т.п, в конце еще 20 мин на дорожке хожу или эллипс
При этом питаюсь правильно, исключила мучное жирное жареное, все в пароварке иди духовке без масла. Прошло 27 дней..Вес 84 600...До занятий было 84-85, плюс минус полкило
от чего не падает вес? мало нагрузки? или мало времени прошло?

я вот в такие вещи не верю. вы снизили калорийность своего обычного рациона, серьезно увеличили нагрузку, у вас достаточно большой задел по лишнему весу, и вас за месяц ноль результата?? так - НЕ БЫВАЕТ.
знаете, закон сохранения энергии все-таки есть. есть особенности самого организма, метаболизм и прочие заморочки, но в целом вес все равно должен снижаться.
либо вы не так уж мало едите, либо не так уж интенсивно занимаетесь, иначе результат бы видели. если не на цифре весов - то хотя бы по объемам.
у меня самой на интенсивных занятиях вес даже увеличился в первый месяц. но объемы видоизменились заметно - попа подкачалась, на талии жирок ушел. и питание я ограничивала в это время не строго, - не вижу смысла в строгих и резких изменениях режима для себя.
если вы на кардио 20 минут ходите со скоростью 5 км/ч, а после силовых у вас ни одна мышца не дает о себе знать болью - значит вы не занимались. если вы положили три ложки сахара в чай, и выпили такой компот 5 раз в день, то замена свиной отбивной на куриную грудку вас совершенно ни от чего не спасет.
смотрите, где вы себя обманываете, и в каком месте лукавите. потому что так, как вы описываете - НЕ БЫВАЕТ.

Чтобы похудеть нужно
1. Каждый день силовая нагрузка, хоть 15 минут
2. Есть белки, яйца, вареную курицу, рыбу, овощи, хлеб и крупы в первой половине дня.
3. Завтракать, обедать, ужинать и не кусочничать.
4. Если нагрузка аховая, по часу каждый день - сократить число тренировок.
5. В дни тренировок, если они в клубе по часу, съедать по 1500ккал, в другие дни 1200-1300ккал. При этом должны быть и белки и жиры и углеводы.

Возьмите за основу японку, добавьте завтрак и пару кусков хлеба к салату в обед.

Если вы не худеете:
1. Нагрузка слишком большая (маленькая)
2. Вы мало бываете на воздухе
3. Вы мало (много) едите
4. Вы перекусываете калорийными закусками (орехи, мед, сухофрукты)
5. У вас не правильно распределены приемы пищи. Утром белок-углеводы, в обед белок-овощи-углеводы, на ужин белок и овощи.
Для умных, кто хочет задать вопрос, а овощи разве не углеводы - овощи - фиброуглеводы, короче писать овощи.
6. Вы едите слишком много фруктов (Фрукты до 2х шт до 16ч дня) или только на ужин 2шт.
7. Вы пьете слишком много еды (смузи, кефиры, йогурты, соки без сахара), ограничьте до 200мл в сутки или сок или кефир.
8. Вы едите не правильную еду (например, вместо правильного белка - индейки, творога или куры, вы едите свинину).
9. Вы едите слишком много жира втч растительного.
10. Вы едите слишком мало белка.
11. Вы сыты всегда, от обеда до ужина легко выживаете - ешьте меньше, у вас слишком большие порции.
12. Вы слишком голодны, еле доживаете до приема пищи - усильте приемы пищи. Идеально, когда вы едите 3-4 раза в день с одинаковым интервалом и к приему пищи вы голодны, порция кажется маленькой и не в состоянии утолить голод. Вставать из за стола нужно с слегка полным желудком и после пить горячий чай, воду, чтобы сытость пришла.

Составлено на основе своего опыта и своих ошибок.
Я вас не спрашиваю, автор, чего вы и сколько едите, и когда у вас тренировка и что едите после нее и до нее, анализируйте сами.

А как понять,что физ.нагрузки достаточно???
Хожу каждый день на одно занятие(1 час)-пилатес,калланетика,шейпинг.
Вчера опоздала на шейпинг-походила(именно ходила) на бег.дорожке 6км.Скорость 4,5-5.
Сегодня хочу минут 40 на дорожке+шейпинг.
Причем мне не в напряг.Потом приятная усталось.Еще пешком 15 минут домой.

девушки, скажу то, во что вы не верите, но проверено не раз на себе и другие люди тоже проверяли и подтверждают это. если вы питаетесь правильно, занимаетесь спортом, а весь не спадает, ищите причину в другом. не-материальном. это либо сглаз, либо порча.
мне помогают только чистки. я имею в виду чистки от негатива (негативной энергии).
какую вы выберете, и кто это будет делать - сами или ко кому-то ходить - решать вам.
обычно чиститься приходится очень долго, до полугода. но вес уходит безо всяких диет и прочего. даже сама не замечаешь, как это случилось, просто одежда становится велика.

у подруги так было, потом я посмарела как она пральна питается...и всё поняла, нифига там похудабельной еды нет. Я худею, если ограничиваю себя во многом. Ударяю на рыбу варёую с овощами и грудки куриные. Всего по малу ела, плюс витамины. Худею сразу.

.