Помогите составить меню

Евочки, помогите, пожалуйста. Была у врача, она рассчитала, что есть мне можно в пределах 1200-1350 ккал. Жиров не более 39 гр. в день. Сказала записывать вю еду и считать калории. Мне проще придерживаться определенных продуктов и рецептов. Если кому не трудно, напишите при мерное меню. Спасибо