Новости

Истории любви и жизни

Точка опоры

Истории любви и жизни знаменитых людей, интервью и точка опоры. Судьбы, музы, любовь, страсть, разлуки, встречи и душевные разговоры.

Ева.Ру. Истории и мнения о жизни и любви.

Истории и мнения

Кино, сериалы и ТВ

Книги

Выходные и праздники

Путешествия

Астрология

Что делать и куда пойти в Москве, подборки книг и фильмов, как провести выходные и праздники, лучшие спектакли Москвы, викторины, путешествия по России и гороскоп на месяц.

Ева.Ру. Развлечения. Куда сходить.

Развлечения

Здоровье

SELF

ЗОЖ и спорт

Экспертные статьи врачей о здоровье: как определить болезнь, причины и признаки заболеваний, как избавиться от боли, как снять тревогу, самодиагностика.

Ева.Ру. Здоровье. Все о женском здоровье.

Красота

Мода

Стиль знаменитостей

Тренды в моде и красоте: стильные и элегантные образы, все о блефаропластике, пластические операции, как выбрать стрижку, очки, маникюр, педикюр, уход за кожей и телом, секреты красоты звезд.

Ева.Ру. Стиль, мода и красота.

Стиль

Все об отношениях: как выйти замуж, как расстаться и вернуть партнера, как сохранить брак, как развить сексуальность, безопасный секс, измены, верность, одиночество и точка G.

Ева.Ру. Отношения, любовь и секс.

Отношения и секс

Беременность

Образование

Покупки

Советы врачей и экспертов о здоровье, воспитании и обучении детей: чем занять ребенка, как развить речь, как определить симптомы болезни, подборки книг и мультфильмов, что важно знать родителям.

Ева.Ру. Дети. Все о детском здоровье, развитии и образовании.

Дети

Еда

Интерьер

Питомцы

Готовим вкусные угощения и делаем дом красивым: как приготовить окрошку, кулич, соус, быстрый пирог, завтрак или перекус, лучшие идеи декора для дома, ремонт на скорую руку.

Ева.Ру. Дом. Еда и рецепты. Интерьер.

Дом

Фитнес и диеты

посоветуйте пожта, для ничинающих после родов упражнения на верхнюю и нижнюю часть живота и на укрепление больной спины, если можно, то с видео, чтобы ...

посоветуйте пожта, для ничинающих по...

посоветуйте пожта, для ничинающих после родов упражнения на верхнюю и нижнюю часть живота и на укрепление больной спины, если можно, то с видео, чтобы курс был минут на 15-20

есть просто замечательные упражнения...

есть просто замечательные упражнения &quot;красота за 10 минут в день&quot; называется. Там разные упражнения на разные группы мышц.

а ссылочку не дадите, пожта?

на ютубе полно роликов, просто набер...

на ютубе полно роликов, просто наберите в поиске &quot;красота за 10 минут&quot;

я делаю кажд. день на пресс 8 мин и ...

я делаю кажд. день на пресс 8 мин и потом свои упр-я для спины, попы, рук <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.youtube.com/watch?v=K3neSEqzLnk&amp;feature=relmfu">http://www.youtube.com/watch?v=K3neSEqzLnk&amp;feature=relmfu</a> через нек. время перешла на 2 уровень, там считают до 40 и пауза короче

спасибо, картинки впечатлюят! буду п...

спасибо, картинки впечатлюят! буду пытаться так же!

спасибо, беру) и мне это нужно!

Я делаю уровень 2, но порядок упраж-...

Я делаю уровень 2, но порядок упраж-й как в уровне 1. чтоб не думать что за чем :) в ур.1 не делала самое последнее упр, оно на мой всгляд м.б. опасным, мне копчик больно будет. Вместо него - свое упр-е на скручивание Мне нра тем, что я занимаюсь от первой до последней секунды, а сейчас смотрю всякие сюжеты на ютьюбе, там больше болтовни, чем упр-й, мне не нра :)

это на одной руке где? да я так не с...

это на одной руке где? да я так не смогу мне кажется...а вообще пара упражнений похожи на те что я делаю уже

Нет, я совсем про другие упр-я, на п...

Нет, я совсем про другие упр-я, на пресс 8 мин

понятно, это я спутала с роликом убр...

понятно, это я спутала с роликом убрать живот за 4 минуты) пошла после вашей ссылки смотреть все подходящее) вот там засада, на одной руки держать все тело

Для больной спины - особенно пояснич...

Для больной спины - особенно поясничного отдела - вот вам на 10 минут в день <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.youtube.com/watch?v=5I7FJB-MPBE&amp;feature=youtube_gdata_player">http://www.youtube.com/watch?v=5I7FJB-MPBE&amp;feature=youtube_gdata_player</a> И пресс укрепите заодно в щадящим режиме без всяких скручиваний. Удачи!

Тогда уж лучше 8 мин на пресс

Это немного другое. Пресс - это одна...

Это немного другое. Пресс - это одна мышца. Когда мы укрепляем кор - мы укрепляем букет мышц, отвечающих за здоровую спину, осанку и т д.

ПС. Конечно, пресс - не одна прямая ...

ПС. Конечно, пресс  - не одна прямая мышца живота. Там еще косые (внутр и внешние) есть, но общая идея ясна, надеюсь :)

Да, я понимаю это, просто мне подход...

Да, я понимаю это, просто мне подходят ритмичные движения, а не планки :) Можно найти и на спину-бока, у меня целый набор своих упр-й

Ну и прекрасно. Главное все же удово...

Ну и прекрасно. Главное все же удовольствие получать от того, что делаешь :)

спасибо, попробую, но кажется, что м...

спасибо, попробую, но кажется, что мне на руке так сбоку даже не приподняться

А Вы попробуйте начать с простых вар...

А Вы попробуйте начать с простых вариантов. Поищите в Гугле планки для пресса, для спины, для кора. Это правда отличный вариант тренировки при проблемной спине.

<a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://ostrovrusa.ru/myishtsyi-kora-zagadochnyie-i-neizvestnyie/">http://ostrovrusa.ru/myishtsyi-kora-zagadochnyie-i-neizvestnyie/</a>

спасибо, очень толковая статейка

Хорошую ссылку Amused вам дала. Кор ...

Хорошую ссылку Amused вам дала. Кор - это ядро (англ core). Это - основа нашего тела. Самые важыне и сильные мышцы для спины, осанки и т д. Там - вся сила. Чем дальше от середины тела вы удаляетесь - тем слабее мышцы и сила организма. Так что кор - основа основ. просто упры на пресс могут а) навредить при больной спине и слабых мышцах спины б) не укрепят вам спину.

даже с упором на колени (а не на сто...

даже с упором на колени (а не на стопы?) А почему - слабость? В какой части тела? Или боль в спине?

да все вместе, и спине больно и посл...

да все вместе, и спине больно и после трех беременностей подряд вообще похоже у меня ни одной мышцы в теле не осталось. до этого по жизни спортом постоянно занималась, а тут на пять лет выпала из спорта

Слабые мышцы, конечно, надо укреплят...

Слабые мышцы, конечно, надо укреплять. И как можно скорее. Но если боли в спине при выполнении упражнения - не делайте! Ищите другие варианты.

Девушки, напомните мне упраж-е: стои...

Девушки, напомните мне упраж-е: стоишь с гантельками и наклоны влево-вправо. Что там важно? Ноги на шир. плеч?

Упражнения