Пытаюсь построить систему
Девочки, пытаюсь построить свою систему для похудения, нужны советы по некоторым моментам.
Итак, вводные данные. Возраст -32, вес -88, рост -167, удален желчный. Набрала много после этого. Перепробовала все, что можно. Калории считала, -60, кремлевку и т.д. Поняла, что долгие диеты мне не подходят. Пару дней не вижу "отвесов" и у меня начинается реальный депрессняк.
Однако я достаточно нормально переношу короткие, но эффективные диеты.
В голове выстроила себе план. Раз в месяц садиться на одну из таких диет (максимум - неделя по продолжительности), а потом месяц (до следующего раза) УДЕРЖИВАТЬ вес на достигнутом уровне. Хочу скинуть до 70, поэтому отвожу себе на эти заходы где-то полгода. Как раз научусь удерживать вес на месте.
Удерживаться решила пока подсчетом каллорий. Определила планку как 1500 и после 21.00 - не есть (работа у меня до 12 ночи).
В мае села первый раз на 3дня рис-3дня курица-на овощи меня не хватило, желудок от одних овощей болит. Потеряла за 6 дней 5 кг (теперь у меня 83). Напряга особого не было, голодной не была.
Вот теперь кропотливо считаю, но с ужасом замечаю, что каждый день идет "привес" граммов по 100.
Вот у меня вопрос: 1500 - это много? Это значит, что мне для поддержания веса нужно еще меньше калл?
Или это просто после жесткой диеты неизбежен небольшой откат назад?
Итак, вводные данные. Возраст -32, вес -88, рост -167, удален желчный. Набрала много после этого. Перепробовала все, что можно. Калории считала, -60, кремлевку и т.д. Поняла, что долгие диеты мне не подходят. Пару дней не вижу "отвесов" и у меня начинается реальный депрессняк.
Однако я достаточно нормально переношу короткие, но эффективные диеты.
В голове выстроила себе план. Раз в месяц садиться на одну из таких диет (максимум - неделя по продолжительности), а потом месяц (до следующего раза) УДЕРЖИВАТЬ вес на достигнутом уровне. Хочу скинуть до 70, поэтому отвожу себе на эти заходы где-то полгода. Как раз научусь удерживать вес на месте.
Удерживаться решила пока подсчетом каллорий. Определила планку как 1500 и после 21.00 - не есть (работа у меня до 12 ночи).
В мае села первый раз на 3дня рис-3дня курица-на овощи меня не хватило, желудок от одних овощей болит. Потеряла за 6 дней 5 кг (теперь у меня 83). Напряга особого не было, голодной не была.
Вот теперь кропотливо считаю, но с ужасом замечаю, что каждый день идет "привес" граммов по 100.
Вот у меня вопрос: 1500 - это много? Это значит, что мне для поддержания веса нужно еще меньше калл?
Или это просто после жесткой диеты неизбежен небольшой откат назад?
и сбалансированное питание естественно при этом. без частых коротких диет. их можно поводить раз в год-два максимум, да и то, с физическими нагрузками для предотвращения снижения обмена веществ.
вы же все делаете СТРОГО наоборот. самое неправильное из возможного. это знаете, как сказать, что вы долго заниматься иностранным языком не можете - тяжело вам, поэтому вы на экзамены ходите с наушниками, в которых вам подсказывают правильные ответы, и вы таким образом хорошие отметки получаете. только язык вы при этом не знаете.
также и у вас - быстрый результат за неделю на весах, только в итоге вы нефига не худеете, жир никуда не уходит, - уходит вода и мышцы, обмен веществ замедляется и вас это только откатывает назад.