10
Помогите скорректировать питание
Питаюсь так уже 2 месяца, но вес уходит очень медленно, -2 кг. за это время. Хотелось бы скорректировать питание и ускорить процесс. Помогите пожалуйста. Параметры на данный момент - рост 170, вес 70. Сбросить нужно до 60 кг.
Завтрак - кофе натуральный, молоко 1-2,5%
2 завтрак - йогурт 1-2,5%, 200г.
Обед - овощной салат, большая тарелка
Полдник - зеленый чай, горсть сухофруктов или фрукт
Ужин - отварное мясо или рыба - 200-250 г.
+В теч. дня пью много простой воды или зеленого чая.
Что можно убрать-добавить?
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияПитаюсь так уже 2 месяца, но вес уходит очень медленно, -2 кг. за это время. Хотелось бы скорректировать питание и ускорить процесс. Помогите пожалуйста. Параметры на данный момент - рост 170, вес 70. Сбросить нужно до 60 кг.
Завтрак - кофе натуральный, молоко 1-2,5%
2 завтрак - йогурт 1-2,5%, 200г.
Обед - овощной салат, большая тарелка
Полдник - зеленый чай, горсть сухофруктов или фрукт
Ужин - отварное мясо или рыба - 200-250 г.
+В теч. дня пью много простой воды или зеленого чая.
Что можно убрать-добавить?
Завтрак - кофе натуральный, молоко 1-2,5%
2 завтрак - йогурт 1-2,5%, 200г.
Обед - овощной салат, большая тарелка
Полдник - зеленый чай, горсть сухофруктов или фрукт
Ужин - отварное мясо или рыба - 200-250 г.
+В теч. дня пью много простой воды или зеленого чая.
Что можно убрать-добавить?
Anonymous
А в том меню что Вы написали, сколько калорий? У меня вес стоит как прибитый, несмотря на ежедневные 2-2,5 часа активного спорта. Вот думаю, может тоже ем мало...
Мало очень еды. Нет белка на обед и завтрак.
Я когда худела, на завтрак ела мясо или рыбу 100 гр , и только два раза в неделю обезжиренный творог.
Я когда худела, на завтрак ела мясо или рыбу 100 гр , и только два раза в неделю обезжиренный творог.
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения