Разгрузочные дни (поделитесь)

Привет. Хочу через день делать разгрузочные дни. Есть 3 недели, чтобы скинуть 7 кг. очень надо.
Поделитесь, я думаю многим будет полезно

Вот примеры:
Разгрузочный день «Карель» – 750 ккал.
Завтрак.
1 яйцо, 25 г чёрного хлеба, 100 г молока.
2-й Завтрак.
100 г молока, 25 г чёрного хлеба. Обед.
200 г картофельного пюре (на воде), 200 г молока, 25 г чёрного хлеба.
Ужин.
200 г молока, 25 г чёрного хлеба.

Калиевая разгрузка – 480 ккал.
Завтрак.
130 г размоченного чернослива. Кофе или чай без сахара.
Обед.
1 печёное яблоко (без сахара). Чай.
Ужин.
100 г размоченной кураги. 100 г кефира.
Примечание: сухофрукты заливаются кипятком на 2 часа перед едой.

Слышала про белковые разгрузки, но вот грудь куриную не люблю(или не умею готовить:)) Если приготовить тефтельки паровые из говяжьего фарша с луком и морковочкой - эт сойдёт за разгрузку или уже барзёшь?:) Углеводов в этом вроде совсем кроха....

я ем горькую шоколадку с кофе, осиливаю 50-80г, скидывала 1400-1500г

Вчера делала на клубнике с молоком, отвалился 1кг, за день съела 1,5кг клубники и 1,5 литра молока, правда не обезжиренного, а обычного.