Оксисайз, подскажите, не понимаю!

Девочки, объясните по поводу оксисайза. Вот например упражнение..допустим на мышцы рук (когд кулаками давим). Т.е. встаем, давим кулаками друг на друга, при этом "опрокидываем" таз и вдох-довдохи-выдох-довыдохи 4 раза? Без всяких задержек дыхания? И еще: есть упражнения где "опрокинуть" таз невозможно - значит просто делать упражнение, но снов 4 раза повторить:вдох-довдохи-выдох-довыдохи?