Нужна помощь!

Извините, скроюсь! Купила себе карту в фитнес клуб. Основная задача согнать жир и подкачать тело. Групповые занятия не мой вариант, тк я не успеваю на них никак. Мой случай-кардио зона и зона свободного веса и силовые. Подскажите, мне необходимо составить программу какие мышцы и в каком порядке прорабатывать , когда кардио и тд, мне не справиться без тренера? Надо брать индивидуальные часы с тренером?
Извините за дурацкий вопрос! Не надо стеба. Спасибо.