Новости

Истории любви и жизни

Точка опоры

Истории любви и жизни знаменитых людей, интервью и точка опоры. Судьбы, музы, любовь, страсть, разлуки, встречи и душевные разговоры.

Ева.Ру. Истории и мнения о жизни и любви.

Истории и мнения

Кино, сериалы и ТВ

Книги

Выходные и праздники

Путешествия

Астрология

Что делать и куда пойти в Москве, подборки книг и фильмов, как провести выходные и праздники, лучшие спектакли Москвы, викторины, путешествия по России и гороскоп на месяц.

Ева.Ру. Развлечения. Куда сходить.

Развлечения

Здоровье

SELF

ЗОЖ и спорт

Экспертные статьи врачей о здоровье: как определить болезнь, причины и признаки заболеваний, как избавиться от боли, как снять тревогу, самодиагностика.

Ева.Ру. Здоровье. Все о женском здоровье.

Красота

Мода

Стиль знаменитостей

Тренды в моде и красоте: стильные и элегантные образы, все о блефаропластике, пластические операции, как выбрать стрижку, очки, маникюр, педикюр, уход за кожей и телом, секреты красоты звезд.

Ева.Ру. Стиль, мода и красота.

Стиль

Все об отношениях: как выйти замуж, как расстаться и вернуть партнера, как сохранить брак, как развить сексуальность, безопасный секс, измены, верность, одиночество и точка G.

Ева.Ру. Отношения, любовь и секс.

Отношения и секс

Беременность

Образование

Покупки

Советы врачей и экспертов о здоровье, воспитании и обучении детей: чем занять ребенка, как развить речь, как определить симптомы болезни, подборки книг и мультфильмов, что важно знать родителям.

Ева.Ру. Дети. Все о детском здоровье, развитии и образовании.

Дети

Еда

Интерьер

Питомцы

Готовим вкусные угощения и делаем дом красивым: как приготовить окрошку, кулич, соус, быстрый пирог, завтрак или перекус, лучшие идеи декора для дома, ремонт на скорую руку.

Ева.Ру. Дом. Еда и рецепты. Интерьер.

Дом

Фитнес и диеты

Девушки, посоветуйте, пожалуйста, какие упражнения эффективны. Спасибо

Девушки, посоветуйте, пожалуйста, ка...

Подтягивающие попу в основном

В тренажерном зале: сведения-разведе...

В тренажерном зале: сведения-разведения - лучшее, что можно было придумать для зоны галифе.

Мне инструктор говорил,что это бесто...

Мне инструктор говорил,что это  бестолковый тренажёр.И они всегда угорают над тётками,которые лезут на него.

Да вы что? Не верьте!!! Если веса но...

Да вы что? Не верьте!!! Если веса нормальные поставить - очень быстро уходит жир с ляжек и галифе приобретает приличный вид. 2 раза так  приводила себя в норму, особенно после родов первых помогло.

а альтернативу предложил? или "не зн...

а альтернативу предложил? или &quot;не знаю, как, но только не так&quot;? :-)

Вот такой посоветовал http://www.gol...

Вот такой посоветовал <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.goldgym.ru/pictures/catalog/catalog_small_1268_800x600.png">http://www.goldgym.ru/pictures/catalog/catalog_small_1268_800x600.png</a>

одно другого не исключает. Этот трен...

одно другого не исключает. Этот тренажер прорабатывает все мышцы. работать на нем надо с большим весом. Тренажер на развидение дает более изолировангную работу конкретно ягодичной мышцы, не включая в работу квадриципсы и бицепс бедра. Вот после жима ногами самое оно добить ягодицу на тренажере по разведению. кг так с 20-30 только не меньше И еще жим ногами больше прорабатывает низ большой ягоидичной мышцы а разведение ног тама еще малая и средняя ягодичные работают (они глубже) и правильно работаю по развидению можно придать объем ягодице сверху

а бы даже сказала, не меньше чем 30 ...

а бы даже сказала, не меньше чем 30 а лучше 40. 20 это совсем для новичков. Можно и по 50 повторов лупашить с таким низким весом, а толку будет как с козла молока. Или же делать с тем весом, где максимальное количество возможных повторений в одном сете будет не больше 20.

вот у нас такой в зале. я не понимаю...

вот у нас такой в зале. я не понимаю как эти блины снять и навесить что-то более маловесное. это же анриал выжать

а в чем проблема то? :) Вы блины под...

а в чем проблема то? :) Вы блины поднять не можете? Дежурного инструктора попросите помочь или близлежащего симпатишного мужчинку :)

Если имеется ввиду этот тренажёр, ht...

Если имеется ввиду этот тренажёр, <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.youtube.com/watch?v=gYKEgsd9Imw">http://www.youtube.com/watch?v=gYKEgsd9Imw</a> то да, мнения разные. Один инструктор мне говорил, что он считает его бесполезным и никогда не использует в работе с клиентами. В то же время в зале вижу других тренеров, которые очень даже девчонок &quot;прокачивают&quot; на нём :) Мой нынешний тоже &quot;за&quot;, причем неслабый вес устанавливает. Другое дело, что при сведении - укрепляется внутренняя сторона бедра, а при разведении идёт работа ягодичных мышц. Насколько он эффективен именно для галифе - не знаю.

Еще добавлю, на этом тренажере надо ...

Еще добавлю, на этом тренажере надо тренировать именно ягодицы а не наружнюю пов. бедра, как на нем нарисовано и как многие делают. Надо просто принимать определенное положение тела и работать ягодицей тогда толк от него будет. А если раздвигать ноги напрягая только боковые мышцы (они там вообще крошечные и слабые) то толку ноль. т.к. данная мышца не участвует в формировании формы ягодиц и задней пов. бедра. Галифе это образуется именно из за слабых вялых ягодиц

Думаю, что галифе образуется не из-з...

Думаю, что галифе образуется не из-за вялых ягодиц. У некоторых женщин жир откладывается в руки, у кого-то в живот, у кого-то на попе. Чтобы убрать галифе надо худеть и не кушать быстрые углеводы и конечно заниматься спортом. Галифе - это не мышцы, это жир.

а вы не видили худых с галифе? я виж...

а вы не видили худых с галифе? я вижу регулярно (я живу на море, я тут много голых разных вижу) галифе появляется когда мышцы жопные вниз ползут... найдите картинку анатомическую где все мыцы нарисованы и посмотрите какие мышцы крепятся в том месте что называтеся Галифе.

Именно так. Слабая вислая попка - и ...

Именно так. Слабая вислая попка - и здравствуйте, галифе. Тетки с попками орешком никогда галифе не обзаводятся :)

У меня именно такая попа, а при отве...

У меня именно такая попа, а при отведении ноги назад есть &quot;уши&quot;, о которых здесь речь :) Так что я, пожалуй, соглашусь с анонимом - да, это жир, который надо убирать коррекцией питани (что совершенно не исключает необходимости работы над тонусом мышц), и который при определённом типе фигуры (вроде моей) держится до победного (везде рельеф и красотищща, а ниже попы начинаааааается...:( ).

что за поза "отведение назад"? у мен...

что за поза &quot;отведение назад&quot;? у меня тоже типа есть уши.. я их ушами счтиаю, как нибудь сфоткаюсь покажу. У всех свое строение. Но УШИ!! это не тот маленький бугарок который появляется в некоторых позах в некоторой одежде:) Я думаю автор не про такие &quot;уши спрашивал&quot;. У меня ушки пропадают при сильном похудании, когда я весила 48-53 кг у меня ушов не было:) Но все равно у дряблых поп уши есть всегда, а вот у орехов уши редкое явление, и ушами их можно назвать с большой натяжкой, скорее это просто такое строение. ПС кстати бегом мои уши реально сушаться!! щас их почти не имею. ПСС а еще у меня типа целлюлит есть если кожу сжать лапками а потом приблизить глаза вплотную к коже:) Я это считаю целлюлитом, мой тренер покрутила пальцем у виска и сказала жить дальше

Вы меня пугаете. У меня то же самое ...

Вы меня пугаете. У меня то же самое и с ушами, и с целлюлитом :) я точно знаю, при каком освещении и под каким углом я вижу свой целлюлит, но при посторонних мне так изогнуться не позволяет советское воспитание :) Уши - это когда я выпад назад делаю к примеру (особенно, если не строго назад а под углом до 45 градусов), оно сбоку внешней части бедра (сустава) и торчит. Бег обожаю, по грунту и горкам (бегаем по Хкантри лыжным блек даймонд трассам), но тредмил (надеюсь, пока?) ненавижу всей душой, поэтому жду весны.

при выпаде "ухо" и должно быть:) Ана...

при выпаде &quot;ухо&quot; и должно быть:) Анатомия это. Если правильно делать выпад (И приседание тоже) то жопец мы назад выпячиваем. Бедренная кость движется в тазобедренном суставе и получается подобный &quot;ух&quot;. Меня еще когда тренер тренировала, она мне говорила что данные &quot;уши&quot; являются маркером правильной техники приседания (ну не одни они но они показывают что ягодичная мышца растягиватеся)

Анатомия. Ура. Дайте-ка я Вас обниму...

Анатомия. Ура. Дайте-ка я Вас обниму. )))

:) девчонки, с "ушами" надо как-то о...

:) девчонки, с &quot;ушами&quot; надо как-то определяться :) Ёжика поддерживаю :) В позу &quot;зю&quot; вставать и высматривать-высчитывать не надо, т.н. &quot;уши&quot; видны невооружённым взглядом. По наблюдениям для себя выделяю 2 категории: дамы с грушевидным типом фигуры ( склонны всё-таки ) и совершенно худые в профиль - плоские, а разверни в анфас - галифе. У меня подруга такая, худышка, лишнего веса нет, ну что делать? Оказываеца - попу качать надо )) Вот ещё на ссылку набрела, может автору пригодится ( дома можно заниматься, если нет возможности в зал пойти ) <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.galya.ru/cat_page.php?id=82983">http://www.galya.ru/cat_page.php?id=82983</a>

У меня был период, когда я весила 59...

У меня был период, когда я весила 59 кило при росте 178 :) Какой уж там жир! Ветром только что не сдувало :) Но уши были. А как только попу приподнимешь руками, уши прямо на глазах куда-то девались :)

У меня даже в 59/174 видно, что груш...

У меня даже в 59/174 видно, что груша я безнадёжная :)))

Может у нас уши из разных опер? :-D ...

Может у нас уши из разных опер? :-D Я - песочные часы, но если поправляюсь, то сначала округляется попа и толстеют бедра (&quot;люблю, когда толстые ляжечки&quot; - говорила мне моя матушка... о, мой Бог!!! эти толстые ляжечки - мой вечный кошмар!), а потом уже грудь увеличивается

Точно из разных))) Толстеем мы по од...

Точно из разных))) Толстеем мы по одинаковому типу, вечный кошмар у нас тоже одинаков, но вот для песочных часов у меня не хватает груди и плечевого пояса))

А мне до песочных часов чуток бы тал...

А мне до песочных часов чуток бы талии убавить и клааас:)

Но вот при этом попа из-за постоянно...

Но вот при этом попа из-за постоянного сидения и конституции упорно стремится вниз. И тянет за собой ухи. Как подкачаю - так уши стремятся к уменьшению.. стоит только запустить (вот сейчас почти 2 месяца не могу себя заставить даже пошевелиться... какой там спорт :() - и опять ушастая, вот жеж зараза какая!

Я своим не доверяю (ни попе, ни конс...

Я своим не доверяю (ни попе, ни конституции), поэтому качаю всегда. Вам здоровья и скорейшего возвращения в ряды))

Спасибо :) Это зима, я в такие погод...

Спасибо :) Это зима, я в такие погоды не живу

Спасибо за ресурс :) Я как-то в ютюб...

Спасибо за ресурс :) Я как-то в ютюб нечасто заглядываю, а зря - там столько всего полезного, вот и автор , наверняка найдет если захочет:) Добавлю к своему ответу: имхо , правильное питание, конечно, рулит, худеете в целом - и галифе тает, а вот именно прокачка со сведением - разведением лично мне очень помогла в свое время, вид галифе стал значительно лучше.

эт точно :) ищущий всегда найдёт )) ...

эт точно :) ищущий всегда найдёт )) я вот в похудении тоже делаю ставку на спорт, причем самый, что ни на есть &quot;неженский&quot;, как многие ошибочно думают :) то бишь - тренажёрный зал. Никак не могу на групповые начать ходить, ноги так и несут меня к железкам )) Тренер ещё умница - не даёт мне расслабиться, на мои &quot;ой, уже не могу&quot; не поддаётся :) все соки выжимает ))

Похож,только проще там блины по бока...

Похож,только проще там блины по бокам вешаются.

Посмотрите здесь http://www.youtube....

Посмотрите здесь <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.youtube.com/user/Enot1998/videos">http://www.youtube.com/user/Enot1998/videos</a>

Бег, плавание и массаж.

Может и от "спасательного круга" что...

Может и от &quot;спасательного круга&quot; что-нибудь посоветуете?

От всего что является жиром, только ...

От всего что является жиром, только худеть.

худеть + качать поясницу. Прокачака ...

худеть + качать поясницу. Прокачака поясницы убирает жир с боков (особенно со спины эти бочка нависающие)

Ежик, не совсем так. Прокачка никака...

Ежик, не совсем так. Прокачка никакая не убирает жир локально. Нет такого механизма в организме. Физическая работа убирает жир в принципе. Если не стремиться снизить % жира, можно хоть обкачаться, будет прокачанный торс под слоем жира.

я не про убрать жир локально. Я про ...

я не про убрать жир локально. Я про то что если жира и так уже нет (В смысле очень мало)а бока есть (Уменя такое было раньше) эту проблему решает именно качание поясницы. У меня боков нет только когда % жира в организме меньше 18:) ну это как то мало я считаю (для меня мало). В другом % жира даже 19% уже эти мерзкие бока появляются. Как тренер стала увеличивать нагрузку на поясницу стали сушиться бока (со спины) а бока с боков и с переди это только бегом (т.е. худеть)

Ну от спасательного круга до 19% сил...

Ну от спасательного круга до 19% сильно далеко, мне кажется. Что не отменяет полезности прокачивания в принципе, красоты ради. А вот вопрос. То есть, если просто бег и интервалки, сбоку и спереди жир уходит, а сзади остается? А если грузить поясницу, уходит сзади, но остается в остальных местах?

От прокачки поясницы с пуза и боков ...

От прокачки поясницы с пуза и боков ничего не уходит это факт, только со спины валики (те самые что мерзко на джинсы нависают, боже ну когда же в моду войдут джинсы с высокой посадкой:)) От просто бега и интервалки конечно худеет все и везде! но мне что бы ушли со спины бочка надо очень сильно похудеть, до состояния когда морщинки под глазами появляются, это для меня не приемлемо. Поэтому я нашла золотую середину что бы и жирок был и валиков не было. Бегаю до определенного предела, дальше которого работаю только на проработку мышц.

Интересно:) Не понимаю, как это рабо...

Интересно:) Не понимаю, как это работает с точки зрения физиологии, но это, как выяснилось, наука странная и с массой белых пятен))

А что тут не понятноо мне как раз по...

А что тут не понятноо мне как раз понятно:) проблемные места худеюст последними. Это первая аксиома всем известная. И вторая это то что прокачка мышц подтягивает тело. вот общий вид мышц спины <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.athleticblog.ru/wp-content/uploads/2010/04/анатомия-мышц-спины.jpg">http://www.athleticblog.ru/wp-content/uploads/2010/04/анатомия-мышц-спины.jpg</a> В формировании низа спины участвуют 1. широчайшая мышца спины 2. мышцы распримители (длинная узкая мышца вдоль всего позвоночника с двух сторон. они глубокие) 3. И как видно на картинке наружние косые мышцы живота. Вот качая поясницу мы прокачиваем последние 2 мышцы. Кстати судя по картинке именно наружние косые живота и дают бочка то:) Видимо когда они вялые они и нависают. Что удивительно когда качаю спину (поясницу) у меня не зарастает талия а наборот! А если качаю косые мышцы живота классическим способом (все варианты при качании пресса) у меня талия закачивается. Это уже надо смотреть места прикрепления косых мышц. Очень важно еще сколько точек прикприпления имеет мышца. Разными упражнениями можно качать разные пучки одной и той же мышцы и получать следовательно разный эффект. Я чуток подзабыла уже анатомию, так что по памяти не вспомню, но благо есть гугл:)

Если говорить именно о тонусе мышц, ...

Если говорить именно о тонусе мышц, вопросов нет)) Тогда все логично. Я-то поняла, что жировая прослойка уходит в разном порядке, в зависимости от вида тренировок)

ААаа.. нет думаю нет, это уж было бы...

ААаа.. нет думаю нет, это уж было бы совсем фантастика:) Приятная конечно, но фантастика

а как прокачать спину? посоветуйте у...

а как прокачать спину? посоветуйте упражнения....

Посоветуйте упражнения от "ушей" на попе