Что полезнее

люблю на ужин творожную запеканку и задумалась а что полезнее с точки зрения похудения туда класть: мука-манка-крахмал??
может кто подскажет..

По-моему многие как-то с хлопьями овсяными делают. Или даже с отрубями..

С отрубями и просто с яйцом не очень.. ббольше на суфле похоже... манка значит манка :))

А как вы делаете запеканку?

А как, интересно, снизить каллории в лазанье? Я бы делала уголок в форме для выпечки для себя отдельно.

Ну овощи, понятно вместо фарша можно. Где-то читала, что соус бешамель как-то заменяют котедж-сыром/творогом.

Запеканка хороша на утро

А может просто творог?

Ничего - все одинаково быстрые углеводы которые на ужин лучше не употреблять. Я для запеканки использую кокосовую муку и вместо сахара - стевию. Но в любом случае, для худеющих, это лучше оставить на светлое/дневное время суток.