Помогите подобрать диету/питание
Девушки, вы тут корифеи уже, хорошо знаете преимущества всех диет, посоветуйте мне, пожалуйста.
31 год, рост 160, вес 58-59, лишних 5 кг по ощущениям. Пока в прошлом году за руль не села, была 56, за год - 61-62, сейчас вот неделю на японке ( с дополнениями, без углеводов совсем очень кружится голова, пришлось добавить каши утром), за неделю 3 кило ушло, но очень они мне тяжело даются.
Дважды в неделю хожу в спортзал, кардио минут 40(дорожка+элипс), потом немного тренажеров, сауна и плавание. Плавать мдолго не могу, устаю сильно и руки болят. Короче, плаваю без удовольствия, сцепив зубы.
Работа либо дома у компа ( ребенок не ходит в сад), либо в городе за рулем и питание на работе брать с собой это значит есть холодное и за рулем на какой- нибудь парковке. Так и делалю сейчас, но зрелище то еще....
В итоге, для сьрасывания веса очень мало зала, но чаще не получается, значит надо аак- то питаться, чтобы калории не перебирать.
В связи с вышеизложенным, что можете порекомендовать?
31 год, рост 160, вес 58-59, лишних 5 кг по ощущениям. Пока в прошлом году за руль не села, была 56, за год - 61-62, сейчас вот неделю на японке ( с дополнениями, без углеводов совсем очень кружится голова, пришлось добавить каши утром), за неделю 3 кило ушло, но очень они мне тяжело даются.
Дважды в неделю хожу в спортзал, кардио минут 40(дорожка+элипс), потом немного тренажеров, сауна и плавание. Плавать мдолго не могу, устаю сильно и руки болят. Короче, плаваю без удовольствия, сцепив зубы.
Работа либо дома у компа ( ребенок не ходит в сад), либо в городе за рулем и питание на работе брать с собой это значит есть холодное и за рулем на какой- нибудь парковке. Так и делалю сейчас, но зрелище то еще....
В итоге, для сьрасывания веса очень мало зала, но чаще не получается, значит надо аак- то питаться, чтобы калории не перебирать.
В связи с вышеизложенным, что можете порекомендовать?
