★★★ ЯИЧНАЯ ДИЕТА - 5 ★★★

Добро пожаловать, похуделки

Топ 1 - http://eva.ru/topic/64/3091110.htm
Топ 2 - http://eva.ru/topic/64/3095411.htm
Топ 3 - http://eva.ru/topic/64/3096642.htm
Топ 4 - http://eva.ru/topic/64/3097796.htm

1-ая неделя

ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца

Понедельник:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз...)
*УЖИН: печёное мясо (или варёное) – кусочками или фаршем, главное – нежирное (кроме баранины)
Вторник:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица (без кожи)
*УЖИН: 2 варёных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, паприка, морковь...), кусочек тостерного хлеба или ¼ лепёшки, апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: любой белый сыр с низким содержанием жира (типа козий), кусочек тостерного хлеба, помидоры
*УЖИН: запечёное нежирное мясо
Четверг:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Пятница:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки, бобы, фасоль, морковь, зелёный горошек)
*УЖИН: рыба или креветки (запечёные или варёные), салат, апельсин
Суббота:
*ОБЕД: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
*УЖИН: запечёное нежирное мясо, салат
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин
*УЖИН: варёные овощи

2-ая неделя

ЗАВТРАК на каждый день: половинка апельсина или грейпфрута (если небольшой – то целый) и 1-2 варёных яйца
Понедельник:
*ОБЕД: 2 варёных яйца и салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, салат
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда:
*ОБЕД: запечёное нежирное мясо, огурцы
*УЖИН: 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
*ОБЕД: 2 варёных яйца, белый сыр с пониженным содержанием жира, варёные овощи
*УЖИН: 2 варёных яйца
Пятница:
*ОБЕД: рыба (запечёная или варёная)
*УЖИН: 2 варёных яйца
Суббота:
*ОБЕД: печёное нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: салат из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко, персик...)
Воскресенье:
*ОБЕД: варёная или запечёная курица, помидоры, 1 апельсин
*УЖИН: курица, помидоры, 1 апельсин

3-ья неделя

Понедельник:
На протяжении всего дня: любые фрукты в любом количестве, в любое время вместе с любыми другими фруктами, кроме винограда, бананов, фиников
Вторник:
На протяжении всего дня: любые варёные овощи и любый салаты, кроме картошки
Среда:
На протяжении всего дня: любые вышеупомянутые фрукты, любые варёные овощи, салаты – в любое время и в любом количестве
Четверг:
На протяжении всего дня: рыба или креветки в любом количестве, салаты (только листья любого салата) и варёные овощи
Пятница:
На протяжении всего дня: мясо (можно курицу) в любом количестве и варёные овощи
Суббота:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве
Воскресенье:
На протяжении всего дня: одного вида фрукт – любой и в любом количестве

4-ая неделя
Указанные продукты разделить на весь день без дополнений!
Понедельник:
4 кусочка мяса или ¼ курицы, 3 помидора, 4 огурца (имеется ввиду огородных, небольших), 1 баночка тунца в собственном соку, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник:
2 кусочка мяса (не больше, чем 200 г), 3 помидора, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, яблоко или груша, 1 апельсин
Среда:
1 большая ложка творога с пониженным содержанием жира, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг:
Пол курицы, 3 помидора, огурец, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин, яблоки
Пятница:
2 варёных яйца, головка салатных листьев, 3 помидора, 1 апельсин
Суббота:
2 варёных куриных грудки, 125 г творога, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, 2 огурца, ряженка (или кефир), 1 апельсин
Воскресенье:
1 ложка творога, тунец в собственном соку, небольшая мисочка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 апельсин

ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:

*Пить много чистой воды
*Овощи варить в воде БЕЗ всяких кубиков, можно добавлять соль, перец, приправы, лук, чеснок
*Нельзя добавлять ни масло, ни жир
*В любое время можно выпить стакан газированной минеральной воды, стакан или два диетических напитков
*Можно пить чай, кофе – в любое время – НО без сахара и молока
*Чтобы повысить процесс – рекоммендуется выпивать 1 мл водки на 1 кг веса в сутки (необяательная часть! – хоть и проверено – не сопьёшься!
*В случае, если наступает чувство голода – можно съесть свежий огурец, морковь, листья салата, но соблюдая при этом интервал 2 часа после еды (завтрака, обеда или ужина)
*Необходимо ТОЧНО соблюдать режим ИМЕННО с указанными продуктами и с указанным количеством, не меняя местами завтрак-обед-ужин
*Взвешиваться и измерять объёмы рекоммендовано по понедельникам с утра, ДО завтрака, ПОСЛЕ туалета
*НЕЛЬЗЯ прекратить режим и через какое-то время продолжать дальше с этого места. Если всё же нарушили что-то или пропустили – НАЧИНАЕМ СНАЧАЛА!
*Можно заниматься спортом, пусть даже элементарные упражнения в домашних условиях
*После курса диеты (1 месяц) у Вас появится чувство лёгкости, ощущение быстрого насыщения – это поможет Вам держать Ваш вес на сброшенном уровне (при условии, что не станете накидываться на еду и всё же почерпнёте для себя какие-то пункты на заметку). Советуем не злоупотреблять сахаром и продуктами высокой калорийности.
*Если есть силы и желания – сразу после первого курса можно повторить курс – НО тогда – первые две недели питаться по программе 1-ой недели, а вторые две недели питаться по программе 4-ой недели!

У Д А Ч И !!!
_________________________________________
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
* пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока,
* не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей,
* если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
* если яйца надоели, можно заменить их обезжиренным творогом;
* овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
* фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир, лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
* нежирный сыр – не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог; после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар; можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины; начинать диету всегда с меню понедельника. Источник: www.AzbukaDiet.ru

Табличка

ТУТ

Оль, Мун - потрясные результаты за неделю!!!!!!!!!! Просто мололец и умница!!!!!!!!!!! :):):):):) Фото с банкета - в студию! Вообще - нам надо бало сделать фотки для серии ДО и ПОСЛЕ!

Ну не знаю, у меня так с утра +100. Фигня какая-то, учитывая , что не нарушала. Я вот думала после белкового дня 100% отвес будет, а тут... хрень какая-то :( :( :(

а баночку тунца на 4-ой неделе можно чем нибудь заменить?

Поздравляю всех с отвесиками! С хорошими минусами!!! У меня вернулись 500 гр из тех, что вчера 900 ушли :) но они на днях снова пропадут, это нормально! Я итак шокирована своими отвесами!!! :)

Как самочувствие? Чем завтракали? У меня было 1.5 печеных яблока (реально сытно когда печеные!), апельсин, чай, наееелась :):):):)

Поделюсь своими ощущениями от первой недели.
В общем и целом - изначально думала будет хуже, потому что для меня всегда самой большой проблемой было именно график питания. Не сколько порции и что я конкретно ему, а время. С утра вечно не до еды, потом в обед какой-то перехват на лету "набегами" - а вечером ужин, время которого вечно плавает в зависимости от того во сколько муж пришёл, старший от репетитора ил тренировки освободился и т.д.
Где-то на третий день у меня наконец-то получилось его "устаканить" этот график.
Чувства голода не преследует. Где-то в ночь со второго на третий день жутко разболелась голова и было какое-то непонятное ощущение - не сказать, Что жрать хочется или пить там - но какое-то "не такое".
С другой стороны - за окном погодка такая, что тут уж ничему не удивишься, может и не в диете вообще дело.
В общем и целом - пока я всем довольна. Самочувствие хорошее, полёт проходит нормально!
По итогам первой недели больше всего похудели верх (до талии) и низ от "спасательного круга" на ляжках. Середина пока стоит на нуле, хотя муж утверждает, что именно эта часть как раз-таки чисто визуально подтянулась больше всего. Я думаю, может у меня там "висело" образно говоря - а сейчас "висит меньше" )))
Итого за первую неделю: грудь -4, под грудью -1, талия и "спасательный круг" на животе 0, бёдра -2, "спасательный круг" на ляжках -4.
В целом промежуточным результатом я довольна ОЧЕНЬ - на сегодняшний день это пока что первое, что мне сдвинуло за последний год с мёртвой точки все эти набранные гормональные непонятности-жиры-целюлиты и пр. кошмары пляжа за вторую беременность. да и возраст уже, видимо, сказывается - в 18 лет всё было проще и быстрее.
Одним словом - продолжаю дальше, сегодня началась вторая неделя.

А у меня на этой неделе совсем маленький отвес, и на объемы в зеркале особо неделя не отразилась, ну я виню КД которые в субботу привалили. Ну не моя это неделя:(

Всем привет!Возьмете меня к себе?А то я одна не смогу,если только за компанию.Вот на этой неделе почищусь по совету Оли-Мун(это она своими успехами сподвигла меня на такое решение:)).Ну и со следующего понедельника...:)

Примите меня в свои ряды, пожалуйста! Я сегодня первый день на яичной диете! Вес с утра был 70,7 при росте 167. Желаемый вес 60. Есть к чему стремиться:)

Девы! Да простят меня последователи яичной диеты, но меня не покидает ощущение, что я страдаю какой-то фигней. В общем, чем больше сижу на яичке, тем больше убеждаюсь в неправильности такого питания. Чувствую себя без конца голодной с непреодолимым желанием что-нить съесть из "запрещенки" яичной диеты. В общем, всем успехов в похудении , дожить до конца и потерять кучу кг ( надеюсь, это будет жир, а не мыщцы), а я, пожалуй, схожу с дистанции.

Девочки а завтра нам можно винегрет без картошки если сделать? Правда не знаю чем заправить то его, чтоб съедобно было?

Фрукты - это ужас какой-то... Позавтракала 2 апельсинами, вроде нормально, до обеда все было хорошо. В обед съела фруктовый салат - грейп, 2 груши, 2 киви. Все было мелкое, поэтому салата было немного. Не знаю, то ли груши, то ли киви дали ужасно неприятную реакцию в животе, какое-то брожение, что ли. Пузо раздулось, еле дождалась конца рабочего дня. Поужинала печеными яблоками, съела 5 штучек мелких. Вкусно, но боюсь, что дальше будет с моим животом :scared1

Девульки, как вы сегодня на фруктах? чего то я за весь день съела 2 печеных яблока, 2 мандарина, 1 грушу, и половинку помело и все. Больше ничего не хочу!!!! вот почему то морковки хочется)))

А завтра кто что планирует есть? Может, еще какую идейку подцеплю? ;)

Я завтракать буду капустой брокколи, чуть сбрызну ее лимонным соком.

Обедать винегретом - 1 свекла, 1 морковь, пара ложек неконсервированного зеленого горошка, квашеная капуста (грамм 150)

Ужинать буду салатом свежим - айсберг, помидор, огурец, укроп, лим. сок.

я как похудела до своего отравления, так и каждый день до сих пор минус по чуть-чуть! Приятно, работает эта диета! я, пожалуй, начну опять. только очередного понедельника дождусь! или с кем-то по второму кругу кто соберется. Объемы уходят шикарно. Лицо похудело, я стала нравиться себе, а могу еще больше! Так что я возвращаюсь к вам, принимайте меня опять:)))

Девочки, ещё идея! Мы сегодня суши крутим, папа мой хочет научиться, чтоб когда мы, дети разъедемся - летом с мамой отрываться :):):) Любят тоже очень! Так вот - потушу-пожарю на сухой сковородке свои овощи (замороженные покупаю, пачки) и 1 лист себе загребу, заверну в него свои овощи и будут у меня суши :) Листья же можно сегодня!?

Завтракала морковкой с горошком со сковороды + помидорка, наелась! Хотя овощи мне тяжко как раз даются -- я после них через пол часа обычно голодная! Вегетерианец с меня бы не вышел :)

Хотела уточнить в каком кол-ве есть мясо в обед?

можно кстати солянку овощную сделать

Девочки, а когда овощи квашеную капусту можно? Насколько я знаю, в нее вроде сахар добавляют...

Девчонки, всем привет! смотрю, тут наших много :)
так вашу диету разрекламировали, что я подсадила на нее мужа и его маму)))) теперь им продукты готовлю и у меня возникли пара вопросов (наверное, тут обсуждалось, но все топики я не осилю, мож, у кого будет минутка разъяснить?)
1. возможно ли заменить свежие огурцы солеными? (хотя я предполагаю ответ))) )
2. расширить ассортимент продуктов, предусмотренный на каждый день, нельзя, а вот уменьшить его можно? т.е. если, например, ужин - 2 варёных яйца и салат (огурец, листья салата, помидор, паприка, морковь...), кусочек тостерного хлеба или ¼ лепёшки, апельсин или грейпфрут, возможно ли накормить мужа просто огурцами?))) он согласен :)
вопросы возникли, т.к. в этой диете главное - строгое следование рекомендациям
заранее спасибо за ответы)

Я смотрю, всю неделю меню очень разнообразное. Я на таком не похудею, для меня это обычное питание. Разве что без хлеба.
А вот суббота и воскременье - для меня просто жуть. я вообще плохо переношу чисто фруктовые дни. Ужасно голодно. А тут еще весь день один вид фрукта! Ума не приложу, что делать. Яблоки у меня вызывают просто гигантский аппетит, груши у нас в магазе несъедобные, против цитрусовых целый день будет сильно возражать желудок. Все, других фруктов мне не найти. Что делать?

Ну овощной день гораздо веселее, чем фруктовый :) Вкусно и сытно! Завтра вообще хорошо - овощи и фрукты, ешь какие хочешь :)

Представляете - я лох... купила горошек серый на завтра... нельзя ведь наверна?

Покажу свой ужин сегодняшний :) Фоткали огромное колчество суш, свои тоже для вас запечатлела :)

Не знаю, уже дней пять вес стоит на месте... Это так и надо?

у меня с весом как-то грустно((у меня изначальный вес 54, сегодня 54.1, ну жуть просто(((и лицо опухшее, я вот заметила что как воду начинаю пить она сразу оседает у меня хотя в туалет бегаю..лицо опухшее сегодня,да и псориаз буйствует жутко, чешется, видно что как аллергия какая-то..я вот если честно когда шла на эту диету думала что зуд перестанет и пройдет он(ведь кушаешь только полезной-гадостей вообще никаких)а вот и нет, мой организм эту диету не вопринял. да, обьемы немного ушли, НО видимо это потому что я вообще перестала есть сладкое и булки(а до этого макдак был мой друг просто в последнее время)вот сижу и горюю, что делать-то))то ли продержаться еще , то ли ну ее нафиг..)

Привет, девочки! Чем занмаетесь? Куда пропали? Может есть какие-то интересные идейки на завтрашнее меню? :)

здесь еще отпишусь..))слезаю с диеты, сегодня вес 54.7, те с изначального веса +700 гр)))ну не знаю что это, но думаю что мне эта диета не подошла, организм как-то не так на нее влияет)))слезаю, все больших отвесов и меньших объемов)))макдак буду обходить, да и кушать много не хочется, буду правильно питаться-это да))

Ау, перекличка оставшихся в живых :) чем сегодня себя радуете? Я жду подружку в гости с дочечкой (10 м), наготовила лавашиков разных, зефир, печеньки, палочки солёные, конфетк :) а вот даже ваще не впечатляет :):):):) рыбка в слабом растворе уксуса маринуется, овощ потушу :)

А у меня за 4 дня всего 2 кг ушло:( Думала, что процесс пойдет быстрей...

привет! девочки, хорошие у вас результаты, молодцы! а я нарушаю,поэтому отвес небольшой

Сегодня с утра встала - третий ушел!!!!

а я решила каждый день не буду взвешиваться, а то результата не видно))) Конечно на первых двух неделях все в минус пошло, а сейчас как то непонятно то +500, то -500. ждем четвертую неделю)))

Лясь, я наверное с тобой на второй круг пойду, без перерыва. Хотела недельку перерыв сделать, но подумала и решила, что не стоит.

Единственное, сразу оговариваю себе 2 отступления-нарушения. Будет ДР отчима, юбилей, и я поем на нем нормально, не диетничая. Итак уже маму уговорила на ее ДР не готовить особых вкусняшек, чтобы не соблазняться, перенесли с ней много вкусного на юбилей. Будут новые блюда, я хочу их попробовать :)

И второе запланированное нарушение - командировка с 21 по 23 апреля :( Там уж точно не получится соблюдать, но буду стараться хотя бы по возможности приближенно к меню диеты питаться.

Хорошо бы, чтобы еще кто-нибудь присоединился, компанией весело и легко худеть!

Help! Девочки, у меня началась жуткая слабость. 5 день диеты. Не могу поднять ни руки ни ноги. Чувства голода нет. Настроение просто паршивое. Это пройдет? Было так у вас? Как боролись?

Помочь-то поможет, но не хочу нарушать ничего. Я за полное соблюдение. Завтра у меня фруктовый обед. Буду есть хурму, надеюсь, что поможет. Хурму ведь можно?

Девочки, я что-то ... а вот морковку завтра можно?

Сегодня весь день буду вспоминать эту картинку :)



Позавтракала двумя маленькими сладкими яблоками, нарезала их дольками и присыпала порошком какао. Было ооооочень вкусно :)

Пообедала яблоками, запеченными в микро с какао и корицей. Вкусненько. Какао смешивается с яблочным соком, выпаривается и получается прикольная шоколадная подливка. Все хорошо, но ужасно хочется мяса или чего-нибудь любого несладкого...

Не совсем в тему, конечно - но тем не менее. Вчера по Первому в "Человек и Закон" был сюжет про всякие таблетки ля похудения и пр. - ну, теоретически кого-то они там накрыли, кто ими торговал - а практически, как же так - вот женщины их пьют, голова кружится, в обморок падают, а всё равно пить продолжают. Как же так.
Я - при всём своём отрицательном отношении к таким таблеткам - вот честно скажу - ни разу этих женщин не осуждаю. Сначала на этом же ТВ разведут популяризацию образа красоты в виде худеньких полудевочек, а потом удивляются - что же это у нас женщины такие глупые, в обморок падают, а всё равно упорно худеют худеют. А что ж им бедным-то остаётся ещё!
В общем, такой странный осадок у меня остался. Вроде и тема правильная - не надо гадостью себя травить, а с другой стороны - а что вы ждали-то!

Сегодня определенно не мой день. Помело оказался хоть и сочным, но жутко кислым и невкусным(((. Есть хочу, помираю просто. Господи, быстрее бы понедельник...

я планирую диету до среды - дальше ВСЕ! - плавно слезаю!

девочки, кто собирался повторить - :)))" мооооожет быть" - может - может я тоже, но только числа с 29апреля и только на две недели:) - это если муж сядет на диету, то я его поддержу:)