Новости

Истории любви и жизни

Точка опоры

Истории любви и жизни знаменитых людей, интервью и точка опоры. Судьбы, музы, любовь, страсть, разлуки, встречи и душевные разговоры.

Ева.Ру. Истории и мнения о жизни и любви.

Истории и мнения

Кино, сериалы и ТВ

Книги

Выходные и праздники

Путешествия

Астрология

Что делать и куда пойти в Москве, подборки книг и фильмов, как провести выходные и праздники, лучшие спектакли Москвы, викторины, путешествия по России и гороскоп на месяц.

Ева.Ру. Развлечения. Куда сходить.

Развлечения

Здоровье

SELF

ЗОЖ и спорт

Экспертные статьи врачей о здоровье: как определить болезнь, причины и признаки заболеваний, как избавиться от боли, как снять тревогу, самодиагностика.

Ева.Ру. Здоровье. Все о женском здоровье.

Красота

Мода

Стиль знаменитостей

Тренды в моде и красоте: стильные и элегантные образы, все о блефаропластике, пластические операции, как выбрать стрижку, очки, маникюр, педикюр, уход за кожей и телом, секреты красоты звезд.

Ева.Ру. Стиль, мода и красота.

Стиль

Все об отношениях: как выйти замуж, как расстаться и вернуть партнера, как сохранить брак, как развить сексуальность, безопасный секс, измены, верность, одиночество и точка G.

Ева.Ру. Отношения, любовь и секс.

Отношения и секс

Беременность

Образование

Покупки

Советы врачей и экспертов о здоровье, воспитании и обучении детей: чем занять ребенка, как развить речь, как определить симптомы болезни, подборки книг и мультфильмов, что важно знать родителям.

Ева.Ру. Дети. Все о детском здоровье, развитии и образовании.

Дети

Еда

Интерьер

Питомцы

Готовим вкусные угощения и делаем дом красивым: как приготовить окрошку, кулич, соус, быстрый пирог, завтрак или перекус, лучшие идеи декора для дома, ремонт на скорую руку.

Ева.Ру. Дом. Еда и рецепты. Интерьер.

Дом

Фитнес и диеты

Эффективна ли для подтягивания попы такая скамья: http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=560 Сколько подходов по сколько, нужно ли отягощение? Спасибо.

Эффективна ли для подтягивания попы ...

Эффективна ли для подтягивания попы такая скамья: <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=560">http://www.lecoshop.ru/goods.php?id=560</a> Сколько подходов по сколько, нужно ли отягощение? Спасибо.

нет, если бы так все было просто я б...

нет, если бы так все было просто я бы не делала выпады с 40 кг штангой:))) нов целом штука очень полезная, купить стоит

Упала просто!!! Штанга 40кг и вы мож...

Упала просто!!! Штанга 40кг и вы можете выпады с ней делать?! А я тут с гантелями по три кг делаю и такой героиней себя ощущаю.Как там говорят-пойду убьюсь апстену:-)

А чего вы так сразу. Народ же не сра...

А чего вы так сразу. Народ же не сразу 40 кг брал. К хтому идут постепенно и регулярно. С 3 кг у вас конечно попка не вырастет:)

Да моей расти не надо,уменьшить бы:-...

Да моей расти не надо,уменьшить бы:-)!!! Это я так.................понимаю конечно,что не сразу. Но вчера после 3кг гантелей и выпадов с ними у меня ноги дрожали только так.Просто не представляю себе девушку,делающую выпады с такими весами.В нашем клубе таких нет.

зато я отжаться только 15 раз могу:)

зато  я отжаться только 15 раз могу:)

:) Не предстваляю ка кот 3 кг гателе...

:) Не предстваляю ка кот 3 кг гателей могут дрожать ноги, но я вам верю:) У меня 30 кг и я где-то 80 приседов делаю за 5 минут. Очень хорошо все укрепляется.

если с 3+3 кг присесть раз 500, то э...

если с 3+3 кг присесть раз 500, то эффект такой вполне достижим :) Обычно такое практикуется на групповых занятиях, большое количество повторов с малым весом.

Мы с вами уже это обсуждали. Я заним...

Мы с вами уже это обсуждали. Я занимаюсь на групповых занятиях и никто не приседает тут 500 раз. 30 кг у меня и раз 100 приседаю. Никогда не видела классов где 500 раз приседают.

Я в воскресене была на таком, специа...

Я в воскресене была на таком, специально подсчитала общее количество повторений. Только сегодня мышцы отпустило.

И сколько по времени длится такое за...

И сколько по времени длится такое занятие? 2 часа?:) Или это только на ноги?

Только ноги-попа, в конце пресс. Дли...

Только ноги-попа, в конце пресс. Длится 55 минут.

Офф - Дымка, пользуясь случаем благо...

Офф - Дымка, пользуясь случаем благодарю Вас за Morning workout poster. Сегодня безбожно проспала, ни на что другое времени не было - 20 минут и я человек.

Ааааа, ясно. и все же 6 кг маловато ...

Ааааа, ясно. и все же 6 кг маловато для 500 раз и чтобы ноги болели:) Ну мне лично.

да вот вторую тренировку начала:))на...

да вот вторую тренировку начала:))на самом деле быль долгий путь от 0 до 20 кг,а потом как-то смогла увеличивать  очень быстро

Выпады с 40 кг? серьезно! А с каком ...

Выпады с 40 кг? серьезно! А с каком весом приседаете? (сдается мне, у меня вес в выпадах непропорциоально отстает от приседа)

ну так с 50, тренер грит что скоро б...

ну так с 50, тренер грит что скоро буду  с 60. нафиг мне это над вопрос:)гиперэкстензия с 15

Со штангой свободной или в Смите? На...

Со штангой свободной или в Смите? На сколько повторов получается?

свободной:)плечи все в крови:) 10 на...

свободной:)плечи все в крови:) 10 на 3 подхода

Тем не менее выскажусь;) у вашего тр...

Тем не менее выскажусь;) у вашего тренера чисто мужской подход к выполнению выпадов. Силовой. К тому же равновесие держать сложнее с тяжелой штангой. Да и пояс нужно одевать. Нам девчонкам следует стремится выполнять. Это упражнение в многоповторном режиме 15-20 на ногу. Что бы последний был &quot;через не могу&quot;. Тогда все отлично жжется и подтягивается. Силовым же и масонаборным упраженением оставьте классические приседы, вот там есть смысл повышать рабочие веса и приседать по 8 раз в рабочем подходе.

Да, я насчет тренера такое же мнение...

Да, я насчет тренера  такое же мнение имею. Незнаю что мне делать с ним. Он мне очень нравится, и чиста психологически (что для меня сложно и важно)не бесит. Он меня как мужика тренирует правда. При этом так радуется, что  вес получается увеличить. У меня все через не могу 2-3 последних. Ору-рычу. Он радуется

Опущение и выпадение матки Вам в пер...

Опущение и выпадение матки Вам в перспективу.

Дремучая чушь, уж простите) Может у ...

Дремучая чушь, уж простите) Может у тех, кто всю жизнь на попе сидит, а потом поднимает мешок картошки, что-нибудь и выпадает. Силовые упражнения укрепляют все, вообще все мышцы, не то что само не выпадет, захочешь, не выковыряешь;)

мой тренер тоже сильно против увелич...

мой тренер тоже сильно против увеличение весов для женщин. максимум - 30 кг, он рекомендует. Я этого придерживаюсь. На  попу не жалуюсь :)

я с 30 кг уже ниче не чую. Надо куда...

я  с 30 кг уже ниче не чую. Надо куда-то двигаться же..

сменить упражнения. Делать одно и то...

сменить упражнения. Делать одно и то же из год в год никто не рекомендует. А даже небольшая смена траектории очень сильно сказывается на ощущениях в мышцах.

Я вас понимаю. Я вообще с 30 кг разм...

Я вас понимаю. Я вообще с 30 кг разминаюсь. И бесит когда ничего не болит после треньки. А что бы чувствовать увеличивают веса в базовых, а всякие выпады делаю в усложненном варианте по 15-20 повторов но с не очень большими весами. А еще круче В суперсетах - например болгарки с мертвой тягой - вобще мозг взрывается! Мне тоже такие тренера нравятся как ваш (еще друзьям будет рассказывать - какая вы крутая спортсменка:))) но надо как-то фильтровать. Ну если уж совсем его авторитет непоколебим - поясом втягивайтесь сильно, что бы талию беречь.

попа? Мимо... Свободный вес, и присе...

попа? Мимо... Свободный вес, и приседать, приседать, до отключки. А эта штука для пресса хороша. Я такую люблю

спина и ноги там тоже хорошо, попа у...

спина  и ноги там тоже хорошо, попа учавсвует но апосредованно

задняя поверхность бедра да, зверски...

задняя поверхность бедра да, зверски нагружается при правильном выполнении. НО это все таки не то упражнение, чтоб правильно подтянуть попу. Хотя именно гиперэсктензия - одно из моих любимых, делаю его с утяжелением в 10-15 кг и удовольствием, пока не &quot;умру&quot;

эффективна посмотрите http://mashkin...

эффективна посмотрите <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://mashkind.livejournal.com/tag/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81">http://mashkind.livejournal.com/tag/%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81</a>

Девочки, кто эту ссылку посмотрел по...

Девочки, кто эту ссылку посмотрел подробно. Объясните мне, плиз, в этом видео. где блондинка показывает упражнения на попу-что в них там такого неправильного и ужасного, как пишут в комментах? Ну то, что девушка блондинка во всех смыслах-это понятно. Но ничего такого ужасного, на мой взгляд, она не говорит, и не делает..

Ничего особенно ужасного не делает. ...

Ничего особенно ужасного не делает. Но упражнение в Смите со скрещенными ногами для коленей не очень полезно из-за &quot;отводим попу в сторону&quot;.

Спасибо, на счёт коленей я обратила ...

Спасибо, на счёт коленей я обратила внимание тоже. Но в целом, упражнения хорошие. А то там уж так засрали, простите:)

Именно на ягодицы - нет. На заднюю ч...

Именно на ягодицы - нет. На заднюю часть бедра - да. На спину и пресс - тоже да, если ПРАВИЛЬНО выполнять упражнения.

Я делаю с 10 кг на спине (блин). Под...

Я делаю с 10 кг на спине (блин). Поднимаю вес ягодичными мышцами, очень даже есть отдача. Делаю сетом: 18 раз подъем, потом выпады, по 10 на каждую ногу (я шагаю)

Гиперэкстензия - подтянуть попу