☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-186

Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже не за горами, а весна уже в полном разгаре!Так встретим же жаркую пору во всей красе!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3116502.htm?messageId=80456898

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

Вкусно и диетно!

Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.

Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.


МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.


СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)

все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...


ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.

Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#

http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

Бодибар

1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода

2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3

3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3

4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3

5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3

6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3

Гантели

1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3

1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение

2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо

3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)

4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе

5.Бицепс(аналогия с бодибаром)

6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз

7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)

8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.

9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.

Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.

А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову

ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw

высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,5
ДО ЦЕЛИ = 3,5
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июня
Система: сбалансированное питание+спорт

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,9
ДО ЦЕЛИ= -3,5 кг
Цель = 65 кг к 1 июня
Питание: диета монтиньяка ( с небольшими нарушениями)


4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3=65.3+ 0.6=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 11.4 кг
ДО ЦЕЛИ= -3.9 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (29 мая)
2)ЦЕЛЬ2 = 55 кг к 1 сентября
Система:сбалансированное питание+спорт

5)Отпуск до 17 мая Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг

6) VeV,Лена,рост 162,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.

7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0г
ДО ЦЕЛИ = 2,200 кг
ЦЕЛЬ= 58
не жрать и начать опять спортом заниматься

8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2,9 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,3 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг

9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12,1кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 56 кг к 01.05.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)

10) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8
ОБЩИЙ ОТВЕС=1,7
ДО ЦЕЛИ -4,8 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00

11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4 кг
ДО ЦЕЛИ = -11 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт

12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.

13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50
ОБЩИЙ ОТВЕС= -6.00 кг
ДО 2 ЦЕЛИ = -2кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))

14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 25.04.13
71 кг (для стимула, на самом деле где то 70,5, но в Сб идем в ресторан на юбилей, а в ВС отмечаем полгода Женьку, так что в ПН будет 71 п самым скромным подсчетам)
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = -6 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 01.06.13
СВЕРХ ЦЕЛЬ = 63 к 28.06.13

15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.250
ДО ЦЕЛИ = - 3.00
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
ОГ- 91, ОТ- 69, ОБ- 95

16) ОТПУСК ДО КОНЦА МАЯ Детское Сердце, Аринка, рост 160, дата начала 24.04
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ = -0,9
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня

17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,6 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес

Планы на неделю, что думаете?? ;-)
Девочки, вес у меня так и не уходит, до отчетного так в минус еще и не ушла. Как пришли +2 кг от КД+шашлык+пироженки, и за 8 дней строгача и спорт по 2 часа в день, сижу в коридоре 700 кл это в лучшем случае. Больше еда не лезет. Отвалилось только (-1.9 кг). Какие то таракашки ко мне пришли в голову и не дают нормально мне есть.:dash1 Только воду хлебаю и все.
КарочИ, хрень одна, а не похудение. :dash1Прям пухну уже с голодухи, вес не уходит, замеры сниму в понедельник. И вес контрольный.

13 мая едем на дачу, буду там на велики кататься, правда пока не решила, какую мне нагрузку сделать, по 30 минут 2 - 3 раза в день или по 1 часу каждый день.
Попробую в пленку себя заматывать и наматывать км.
Под пленку крем с аромамаслами против целлюлита.
Есть у меня такая гремучая смесь от целлюлита, кожа ГОРИТ! Попробую ее под пленку, если терпимо, то буду с аромамаслами ездить.
Диета будет строгая.
Салат из капуста белокочанная или айсберг (буду чередовать+морковь+помидор+заправка (масло растительное, только пока не решила, буду его добавлять или нет)
кур. грудку отварную- пока не решила, буду есть или нет. Но очень постараюсь, хоть 200 гр в себя впихнуть.
Из фруктов 1 апельсин и 1 яблоко- пока не решила, буду есть или нет. Но хоть 1 фрукт постараюсь в себя впихнуть.
Творог 5%- буду есть 100%, буду его в салат пихать, по 200 гр в день.
На завтрак буду есть сыр 5% 30 гр +кофе или омлет из 1 яйца из микро +сыр.
Отруби постараюсь есть.
Ну и шашлык конечно мимо меня не пройдет.
В сауне постараемся 2 раза за 5 дней посидеть.
И по лестнице придется много бегать, агрофитнес ( пока не знаю, будет у меня желание вообще пропалывать), но газонокосилкой и граблями поработаю. ;-)
Убрать 2 дома и перемыть все окна там надо, а окон очень много 20 шт . ;-)
Как думаете, похудею я на таком режиме? За неделю -2 кг надо похудеть. Если учесть, что за 8 дней строгача+спорт в фитнесклубе по 2 часа в день = -1.9 кг всего:dash1 Причем такие не нажратые килошки, а обычные.

пысы и еще, :think весы брать или отдохнуть от этой заразы??
А то с утра на весы и вечером опять на них. :dash1

Я вернулась после двух недель на даче с перерывом на 3 дня работы в середине:) После сражений с весами на все забила и больше не взвешивалась. То есть уже дней 10! На даче вела себя аскетично, но во время сдачи работы мела все подряд и шашлыки 2 раза ела (правда, с овощами). Вообщем, боюсь взвешиваться. Приехали, называется. Увижу опять 61,0 - застрелюсь:) Какие уж тут гонки...

ПОНЕДЕЛЬНИК!!!ОТЧЕТ ПОСЛЕПРАЗДНИЧНЫЙ!!!

Девушки, всем привет! Я тут, не потерялась. :)
В общем, праздники получились загульными, пора браться за ум. :) Взвешиваться вот только до пятницы не буду, а то с расстройства опять на сладкое налягу. Постараюсь есть в пределах 1400к (и прекратить печь вкусняшки).

Здравствуйте, можно с вами худеть? Какой у меня порядковый номер будет?
all246, Алла, 168 см, 65 кг, начала 13.05
ОТВЕС пока 0
ДО ЦЕЛИ = -5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море)
Система - не есть после 7, не есть все мучное, шоколадное и сладкое, ролики 2 раза в неделю.

я сегодня ходила на новое групповое занятие супер стронг. ну что, девочки, это было действительно супер и действительно стронг. перво-наперво, спасибо высшим силам, которые дернули меня утром взять с собой черные штаны и майку!! таааак я еще никогда не потела! даже не сайкле! у меня всю-всю мою одежду можно было выжимать уже после первых 15 минут! подо мной реально лужа пота образовалась. ну, не только подо мной, кстати. и под тренершей даже тоже ))) не все я могла выполнить в полном объеме, хотя думала, да че там, я ж подготовленная. но занятие до конца доделала, некоторые личности, пришедшие на него впервые, ушли в середине. после занятия у меня были изначально планы бодро поплавать в бассейне кролем 30 минут, в итоге поплавала вялой медузой брассом, а парилки и вовсе у меня не пошли как-то сегодня

А я тут с девчатами неожиданно в Европу собрались:)))в середине июня. А у моего паспорта срок закончился:(Сегодня весь день необходимые документы собирала,параллельно придумывая связки для своих занятий.Вроде все готово, завтра подаю документы. Как думает, реально паспорт старого образца за 2-3 недели сделать?

Померила сегодня купальники в магазине, пришла к выводу, что все-таки буду покупать перед отъездом, как бы ни было мало времени. Должна же я хоть на 5 кг похудеть еще за полтора месяца! А размер другой будет... Покупать же с видом на похудение - дело неблагодарное.

Хотя главный вывод, к которому я пришла при примерке - что надо худеть)) как оригинально)

А еще темные купальники, оказывается, стройнят )) тоже открытие )

Девченки, привет. Я второй день в санатории с сыном , сынок с садиковской группой развлекается, а я хожу по процедурам:) И вообще хожу везде пешком , такое счастье что без машины поехала. Ем мало, так как кормят нас тем же чем и детей,только порции побольше ,но я не любитель чешской кухни , поэтому ем выборочно. Интересно удасться мне тут схуднуть?

Интересно, это нормально: сижу 2 дня на диете, кушать вроде не хочется, а состояние - не стояния, ничего делать не охота, вялость какая то, про спорт даже не думаю. Хочеться знать это состояние пройдет когда организм к маленьким дозам привыкнет?

Привет :) Мои стрессы потихоньку спадают :) После резкого "ухода" с 62 до 58 кг, теперь я чуток поправилась до 59.
Стало понятно, что при 175 всё же 58 - это мало. Торчат кости, высушенное тело, как перед соревнованиями у девушек. Пресс торчит кубиками, хотя его никто не качал.

А ещё.... снова вернулось то самое восприятие мозгами, когда кажется, что вокруг если кто не анорексичного вида, то значит, толстый. Вот посмотрела на фото в первом посте, то, что для примера вешают, и вижу, что я худее её теперь, а она мне воспринимается совсем не худой. В общем, странная "перепрошивка" мозгов случается, когда худеется больше, чем надобно в итоге.

Решила заняться фитнес-бикини. Знаю, что результаты придут быстро, т.к. с залом никогда не дружила, - говорят у тех, кто с нуля - результат не заставит себя долго ждать. Вот ищу где разжёвано всё по системе. Есть много хороших видео, но они все разрозненные. Т.е. ими пользоваться можно, когда есть написанный план, когда есть система. Тренера брать не хочу, т.к. боюсь, что будет товарищ после какого-нить института физкультуры, перекачаю ноги - буду страусом :) А я хочу равномерную "пушистую" попу и ручки из ниточек сделать чуть погуще. Грудь, талия и пресс и так есть от природы.

...а вообще без слежения веса даже как-то стало скучно... :)

А куда у нас опять Элинка пропала?

Я все как, простите г@мно в проруби рядом с топом мотаюсь - почитаю - полна решимости. На кухню зайду - куда вся решимость девается?
Решила на себе новый экстперимент поставить - буду дробно питаться.
По четным часам 10-12-2-4 и тд прием пищи - 250 грамм в 1 корление, не важно чай это с творогом, овощной салат, шашлык или фрукт. По нечетным буду стакан воды выпивать(или лучше пить за 15-20 мин до еды, как считаете?). Т.к. тоже надо за водой следить. А то жру то я много, а пью то мало.
Вот. Покаялась. Съела 150 гр творога со 100 гр чая. Сижу жду когда похудею =)))

И еще вопрос для тех, кто масло утром пьет. Купила себе масло грецкого ореха. С утра натощак пью ложку. Оно непротивное на вкус, но консистнция у меня вызывает рвотный позыв. Запиваю водой. Можно масло водой запивать или тогда весь смысл теряется?

А я все скинула, что за праздники наела!!!!и даже чуток побольше!!!Догоняйте!;)

Всем привет! Ну вот я снова с вами, спасибо, что не забываете про меня. Я упахалась на работе, и в праздники тоже работала как лошадь :) Решила все праздники не взвешиваться и ваще забить на похудение. Хотя умом понимала, что расслабляться нельзя. Вчера встала на весы и увидела страшную цифру 70,8 Сразу взялась за дело.
Со вчерашнего дня я на протасовке. За вчерашний день -1,6. Сегодня я 69,2. Девочки у меня огромная просьба к вам, поддержите меня, все таки это единственная диета на которой я похудела когда - то..... Вот сейчас только молю, чтобы не заболел желудок. В последние разы приходилось сваливать с диеты только из-за болей в желудке. Надеюсь в очередной раз.....что все получится.

А я с вами с пятницы буду, вот дождусь отчетного утречка, взвешусь, испугаюсь и снова в бой :)

Девушки, кто-нибудь что-нибудь пьет от аппетита? У меня подруга пьет разные турбослимы, я инструкцию прочитала: там всего по чуть-чуть, пить боюсь потому что подруга частенько на работу опаздывает, т.к. с туалета слезть не может, там много слабительного. Хочу взять отдельно гарцинию и хитозан. Кто-нибудь отдельно пил? Помогает?

За 2 дня скинулось 1600 грамм, но только живот ушел, ем мало, хожу как пьяная, заторможенная и злая, вчера даже на ребенка сорвалась. По себе знаю что на 4-5 день у меня срыв на еду, однажды съела по дороге почти 1 кг заварных пирожных (хотела только одну попробовать), купила мужу к чаю. Вообщем очень интересует вопрос как отбить аппетит :-9

Была в гостях в Италиях в очередной раз,салат/закуска не знаю как обозвать,ну вкуснотища просто и диет но вроде:
Шампиньоны мелкие на слайсы,грец.орех,груша(не конференс,типа дюшес надо,не мягкую) сыр мягкий,коровий,альтермани подойдет(кубиками как фета) ,лук маринованный в уксусе- полукольцами. Соус: ОМ,бальзам уксус,соль перец по вкусу.

прихожу я сегодня на тренировку, а тренер мне вдруг в процессе и говорит: ой, ты что-то поправилась! я: чеее??? да я похудела на килограмм!!! он: не-не, поправилась! пригрозила его гантелькой стукнуть )) издевается видимо надо мной, муж ему мой рассказал, что я страдаю от того, что прибавила в весе и в вещи не влезаю. может пытался таким образом во мне спортивный огонь разжечь? ))
причем, до этого, когда я стабильно по чуть-чуть набирала, он мне каждый раз говорил: ты похудела! а сейчас, когда я с большим трудом по чуть-чуть скидываю, чтоб хотя бы обратно к своим 60 вернуться, он мне говорит, что я поправилась! ох уж эти мущщины!!!

девочки, кто-то хвастал тут красивыми купальниками из СП, киньте ссылку на закупку, приз! для большой груди которые! буду безмерно благодарна, сорри за серость :)

http://yadi.sk/d/Duog5J-X4sBhU
http://yadi.sk/d/ZI-67WXT4sEKk
Зацените, пожалуйста,платье на мне. Дочь говорит - не по возрасту, отдай мне. Когда покупала, не задумывалась как-то.
На дебильное выражение лица и влезших в кадр детей не смотрите, плиз.)))

Посоветуйте отруби,какие марки,что с чем и сколько раз.сегодня по телеку велели лопать,типа плохой холестерин,тогось...... Я как то купила-говно говном(((( может не то хватаю?!

ПРО ОТЧЕТ!!!!!!
Девушки, у меня завтра у сЫнки)) выпускной в садике, думаю, с утра не взвешусь! Примите мой отчет сейчас, плиз! Перенесите в общую табличку завтра, умоляю.
8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,2 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг

Вчера день прошел на ура, есть хотелось умеренно, даже вредностей не захотелось :) Вечером пришли КД и утром +100. Надеюсь после них пойдет снова снижение. И еще вчера узнала, что муж мой тоже типа худеет, стала замечать, что он взвешивается, и стал меньше есть. Не ест после 18,00, только чай и яблоко или 1 печенье. Я в шоке от него, ну как тут теперь не худеть, надо на мужа равняться. Он ростом 184 и весит 97 кг.

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 17.05

13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700
ОБЩИЙ ОТВЕС 6.300 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2.700кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))

Спасибо,девули.)))Для моего роста 50-вес не маленький.Хотя конечно я рада как он уходит.Поняла,что " 6 лепестков"-моя диета!(правда я ее под себя подогнала) Мне так на ней комфортно,сегодня поймала себя на мысли,что уже планирую меню на следующий круг)))Кстати,моя тяга к сладкому прошла,оказывается могу и без конфеток:-)

Дайте пинка большущего! Не могу никак собраться :dash1
Вчера был неплохой отвес - и чо? Моя первая реакция на отвес - нажраться всего, чего нельзя! Сначала я соблазнилась пастилой, которую принесла сотрудница (до этого 2 дня стойко держалась). Потом по дороге домой решила себя побаловать мороженым. А дома оказалась краковская колбаса и было сжрано 2 бутерброда на ужин и 1 на ночь. И конечно + 400 грамм и всё вернулось в исходную точку.
Хоть рот скотчем заклеивай :dash1:dash1:dash1
Муж в командировке - худей не хочу. А что же будет когда он приедет? Начнутся шашлыки, вкусняшки ((((((((((((
Ребёнок мой и то на полкило похудел за 10 дней, а я в исодной точке опять (((((((
Как Вы держите себя в руках?

Девочки, кто был в Греции - а как в сентябре там? В первой половине? У нас вроде отпуск мужнин перетекает на сентябрь.
Читаю - на одних сайтах средняя температура воды в сентябре +26, на других - не более 23. И ветра.

Девочки, была значит у меня вчера тренировка с тренером.
Особо нового она мне ничего не сказала! Если нет талии - то хоть ты тресни, ее не будет! Ее можно только визуально создать, подкачав попу и плечи..
Сказала, что есть надо не менее 800 Ккал в день! Это нижняя граница! Оптимально 1200 + нагрузки.
Мне при добавлении регулярных нагрузок было велено продолжать есть 1000-1200 и не более!
О как!

Я думаю чего же мне в топе не хватает - отчётов по питанию и нагрузкам!
Давайте с завтра возобновим? Может стыдно будет жрать.........

ТОП ЗАКРЫТ!!!ПЕРЕЕЗЖАЕМ: http://eva.ru/topic/64/3123652.htm