☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-187

Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже не за горами, а весна уже в полном разгаре!Так встретим же жаркую пору во всей красе!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3120658.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

Вкусно и диетно!

Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.

Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.


МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.


СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)

все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...


ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.

Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#

http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

Бодибар

1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода

2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3

3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3

4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3

5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3

6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3

Гантели

1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3

1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение

2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо

3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)

4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе

5.Бицепс(аналогия с бодибаром)

6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз

7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)

8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.

9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.

Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.

А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову

ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw

высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,9
ДО ЦЕЛИ = 3,1
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июня
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,8
ДО ЦЕЛИ= -3,6 кг
Цель = 65 кг к 1 июня
Питание: диета протасова( с 14.05.2013)


4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4кг
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 11.9 кг
ДО ЦЕЛИ= -3.4 кг
1)ЦЕЛЬ =60 кг (15 июня)
2)ЦЕЛЬ2 = 55 кг к 1 сентября
Система:сбалансированное питание+спорт
ОГ=97, ОТ=71, ОБ=94

5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 !
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ
цель 1 - похудеть до 65 в бл время
цель 2 - похудеть до 60 кг.
Сверхцель - 55 кг

6) VeV,Лена,рост 162,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.

7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0г
ДО ЦЕЛИ = 2,200 кг
ЦЕЛЬ= 58
не жрать и начать опять спортом заниматься

8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -6,2 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг

9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 11,8кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)

10) Алисея/ Татьяна, рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8+0=59,8
ОБЩИЙ ОТВЕС=1,7
ДО ЦЕЛИ -4,8 кг
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00

11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0=60.0-0.5=59.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5.5 кг
ДО ЦЕЛИ = -9.5 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт

12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0+1,3=56,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.

13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700
ОБЩИЙ ОТВЕС 6.300 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2.700кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))

14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -4,8 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13

15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = - 4.00
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий
ОГ- 91, ОТ- 70, ОБ- 95

16) ОТПУСК ДО КОНЦА МАЯ Детское Сердце, Аринка, рост 160, дата начала 24.04
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ = -0,9
ЦЕЛЬ: 50кг к 1 июня

17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,4 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес

18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9-1,8=69,1
ОБЩИЙ ОТВЕС=1,8 кг
ДО ЦЕЛИ= 1,1 КГ
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ

19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6=63,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,4 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море)

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ!!!

Ем по 250 гр 6-7 раз в день =) По-моему я - обжора =) что еще вам сказать =) Если я от этого похудею, может запатентовать? =))))))
Пока худею =)) Но это конечно же ВиК. Надеюсь будет проще чередовать обычные дни с похудательными и добиться т.о. хоть какого то результата.

приветики, мы дома!!!;-)
На даче упахалась, жесть просто. С 8 утра на ногах, и спать только в 23.00 ложилась. Даже поваляться и позагорать не было времени.
Хотели в пятницу приехать, но не успевали дела доделать срочные там.
От велика так болит попа, не реальные кочки на дороге, никакого удовольствия.;-)
Завтра снова садик и фитнес.
Замеры не снимала, и не взвешивалась.
Ободрала себе ляжку, об штырь. Так что теперь не до массажа от целлюлита, рана открытая. Попробую делать медовый массаж, а ту царапку с синяком буду обходить;-)

Решила в кой-то веки поучаствовать в фотоконкурсе. "Ветер в голове". Наверное нельзя агитировать =) Но очень уж победить хочется =))

КТО ЧТО ЕЛ???Вылазием из-за углов:)

приветусы всем!
не знаю, что это многие тут чуть выше хаят дачи )) я вот вторые выходные с преогромным удовольствием пасусь на даче! тааакоой кайф!! с погодкой прям везет, настроение прекрасное, уезжать не хочется. нагулялись, наигрались, наелись шашлыков, я нафотографировала всяких цветочков-жучков ))) а некоторые и еще даже накупались. вот! )

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК 20.05

Завтрак: Стакан кипятка, столовая ложка масла оливкового.
Кофе+молоко 1.5%
Овсянка на воде 50 гр.
Обед: Свекольник+кусочек рижского хлеба, ложка сметаны 15%
Полдник: Запеканка в шоколадной глазури
Ужин: гречка+печень куриная+салат
стакан биобаланс 0%
В течении дня 2 литра воды
Итого: К-1049, У-128, Ж-29, Б-54

какие молодцы все! прям худеют в выходные, ващеееее! :)
у меня была непохудательная суббота, за воскресенье привес не скинулся полностью, а сегодня еще и дети хворают, тоска (((

Прочитала интересную книгу (скачала с торрента)- Исихара Юми "Восточный путь к здоровью". Очень интересная, он пишет что все беды русских людей от качества и количества еды (но это мы уже знаем). Пишет что по утрам очень полезно пить морковно-яблочный свежевыжатый сок - жутко полезно (от всех болезней). Пишет что русские люди страдают от холодов, нужно себя разгорячать изнутри - например пить чай с имбирем (я уже пью, чай как будто с перцем - на любителя). Вообще интересно почитать, и нужно есть гречку. :-)

И самое прикольное, объяснил почему женщины по статистике живут дольше. Пишет что нужно делать кровопускания, избавляться от плохой крови, у женщин это происходит ежемесячно (кр. дни), а мужчинам надо ходить кровь сдавать самим почаще.

была сегодня опять на групповом "супер стронг". уже было чуток полегче, но все равно не все упражнения всегда могла до конца выполнить. *шепотом* да и мне кажется, что никто в зале, а зал битком - около 40 человек, не может выполнить все!! но мне все равно нравится. чувствуется хоть, что на тренировку сходил, а не так се, перед зеркалом покривляться

КТО ЧТО ЕЛ, ПИЛ?КАК ДВИГАЛСЯ?

доброе утречко!
девы, как же тяжело и медленно худеется!! прям вот реально по 100 гр в день. не знаю, от чего это зависит, но раньше могла и полкило, и больше за день скинуть, а сейчас вообще такого не бывает. 200 гр еще иногда может быть, но не больше!!

Копирну сюда. Может кому интересно будет.
Про мое дробное питание. Вчера в 12 ночи тупо и алчно жракала торт с чаем. Пусть всего 30 гр, но блин ТОРТА! С утра отвес 200 гр. Итого с начала диеты за неделю - 1,5 кг.
Пусть даже это Вик. Может стала чаще в туалет ходить из за масла натощак, может жарко стало, больше потею, может стала воды больше пить.
Но все равно даже если это действует, получается из за маленьких порций укладываюсь в коридор по калориям и не поправляюсь от такого разнообразного и неправильного питания и сладкое, и мучное , и жирное.
Причем режим соблюдать иногда не получается чисто физически. Перерывы делала и 1 и 3-4 часа. И ела и 300-350 гр, например когда покушала и сильный был сушняк запивала несколькими глотками воды или чая.
У меня таких результатов не было даже со спортом О_о Каждый день отвесы 400-200 гр, только 1 день был привес(но я не была в этот день в "одном месте").
Если еще через неделю, будет хотя бы - 0,5 и такая тенденция и останется по 3 кг в месяц - буду просто счастлива! Быстрее худеть и вредно!
Так что еще неделю экспериментов и буду всех агитировать на дробное питание =)

Для наших молодых мамочек;)http://www.jv.ru/news/item/id/30693

аля 020710
Олечка, дорогая с днем рождения тебя!!!!:party2:party2:party2

Любви удачи радости,
Чего еще желать?
Такой красивой женщине,
Не жалко мир отдать.
Цвети, и будь прекрасная,
На долгие года,
Улыбкой своей ясною,
Ты освещай всегда!

Девушки, а какие вы делаете упражнения в домашних условиях чтобы укрепить мышцы живота?

Всем привет. Закончилась неделя протасовки, отвес за неделю -2,6, продолжаю :) Меня не теряйте, я вся в работе.

Взяла и наелась орехов разных :( где то грамм 50. Ужас просто...может завтра на молокачай, а?
сейчас КД и не смогла справиться с аппетитом ((

Блин, в середине июня уже на море ехать, а я как слон:( Сегодня зашла в магаз, меряла-меряла, НИЧЕГО не купила, ужас ужаснный, какая бабища на меня из зеркала смотрела, неужели это я? а-а-а!!!! все, никаких шортов больше не одену никогда!

ПИТАНИЕ, НАГРУЗКИ 21.05

Пребываю в шокеРешила подсчитать сколько же я наела. В итоге 3384Ккал(!!!!)Белков 115, Жиров 85, Углеводов - 505(!!!)

Все! я завтра не ем!

Устроила я себе вчера фото сессию в неглиже, мда... очень отрезвляюще:( пошла рот пластырем заклеивать:(((Надо одну фотку распечатать и на кухне повесить:))
Вот и в паспорт выложила, кому интересно, пошлю пароль.

Села с понедельника на протас с третьей недели.
за понедельник отвес = ноль
за вторник отвес= +300 гр

Меню понедельник
каша геркулесовая на воде, без сахара и соли- гадость редкостная, 200 гр, еле съела + сыр 5% 30 гр
перекус 20 гр банана через 1.5 часа после силовой, Мишка не доел, думала что очистки и хотела уже выбросить. ;-)
Тренька силовая с большим мячом 55 минут+ 15 минут велика (6 км)
обед салат из капуста+2 помидора+кур. грудка отварная (120 гр)+активия леХкая 100 гр.
ужин доела салат обеденный 200 гр + кефир 1% 250 гр. В 18.00
Отвес на этом меню ноль!!!
меню вторник
Завтрак омлет из 1 яйца с молоком 1.5% из микро. +сыр 5% 40 гр.
тренька йога 55 минут и 15 минут велика. (6 км)
обед салат из капуста+морковь+зел. горошек полбанки+активия леХкая 100 гр
ужин - доела салат с обеда 5 ст.ложек+зел.горошек полбанки+ кур.грудка отварная 120 гр.
Отвес на этом меню +300 гр.

Ну и что делать?? сказать, что я в шоке, это ничего не сказать.
Уже конец мая, а у меня отвес НОЛЬ!!!
Что добавить из еды?
Еда не лезет, аппетита совсем нет.


Иришка, поздравляю ВАС с первым днем варенья!!! :party2 :party2 :party2
пусть дочка растет, умной, здоровенькой девочкой, и только радует маму и папу. :party2 :party2 :party2

ну что, девочки, сегодня тренер сообщил мне, что я похудела! ))) пока я там корячилась, делая приседы со штангой ) говорю ему возмущенно: ты же мне неделю назад сказал, что поправилась! он: нет, сейчас вижу, что похудела. фиг его разберешь )) может от одежды зависит? в одной полнее выглядишь, в другой худее...

КТО ЧТО ЕЛ, ПИЛ?ФИЗНАГРУЗКИ?

Что-то у меня 3 недели критический срок правильного питания. Мне кажется, что я привыкла так питаться и уже ничего вредного не хочу и тут бац! Вчера была в гостях, пила вино сухое (но довольно много), морепродукты, сыр, овощи, фрукты - все диетично, но куда больше, чем ем сейчас. Сегодня ем яблоки весь день без остановки и представляю конфетки в разных видах. Тьфу! Видимо, вообще нельзя нарушать. Мой организм мне услужлибо нашептывает, что надо один раз налопаться вредностей, а потом будет легче худеть, типа будет новая мотивация. Скажите, чтоб я не сдавалась ))))))) а то потом обидно будет)

ТОП ЗАКРЫТ!!!ПЕРЕЕЗЖАЕМ ВСЕ СЮДА: http://eva.ru/topic/64/3125451.htm