почему худею?

На спорт совсем времени нет, когда дети лягут спать после ужина делаю приседания, порядка 15 раз по 3-5 подходов, в районе 9-10 часов, ложусь спать в 12. Диеты строго не придерживаюсь, то есть присутствует в рационе немного хлеба, немного сахара, сметана, масло. Все без излишеств конечно, но не ем булки, торты, мороженое вообще. Много гречки ем.
Заметила как стала приседать начал вес уходить, неужели это так влияет? Или влияет то, что не ем после этого?