☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-196

Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!Лето уже в разгаре!А ты готова облачиться в бикини?!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3131309.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

Полезные ссылки от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

Вкусно и диетно!

Творожная запеканка в мультиварке
Ингредиенты:
5 яиц (желтки отделить от белков)
2/3 стакана сахара
1/2 стакана манной крупы
1 стакан кефира
500 грамм творога
1 ч. ложка разрыхлителя
1 пакетик ванильного сахара.

Рецепт приготовления воздушной творожной запеканки в мультиварке:
Манную крупу залить кефиром и оставить набухать (на 15 - 20 минут).
В чашке соединить творог желтки, разрыхлитель, ванильный сахар и манно-кефирную смесь.
Все взбить блендером.
Белки взбить миксером, порциями ввести сахар, взбивать до мягких пиков.
Аккуратно ввести в творожную смесь небольшими порциями взбитые белки.
Чашу смазать маслом, выложить творожную массу.
Готовится воздушная творожная запеканка в мультиварке Panasonic 18, в режиме "выпечка" - 40 минут.
После сигнала запеканку оставить в закрытой мультиварке в режиме "подогрев" на 50 минут.
И 10 минут стоит с закрытой крышкой, потом крышку можно открывать и остужать.
Если открыть раньше, запеканка осядет и не будет такой воздушной.


МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ от Vev
6 яблок(больше-лучше)
3 морковины
1ст.манка
1ст.мука
0.5 ст.сахар.песку
1ч.л.разрыхлителя
Ваниль, корица по вкусу!
Яблоки, морковь- на самую крупную терку, чтобы дали сок по минимуму, сухие ингредиенты перемешать и пересыпать слоями с яблоками, морковью. У меня получилось 2 слоя яблок и 2 слоя моркови. Нижние слои присыпки по-больше, сверху тольпо припорошить.
В духовку на 40-50 мин/180С. Я не делаю сильно запеченный, суховат получается, мне нрав когда верх белый совсем.


СЫРНИКИ от *Она идет по жизни смеясь
я делаю по собственному рецепту, супер диетные и вкусные.
-порция 1пачка творога обезжиренного
-1 яйцо (в последнее время половина желтка )
-3 или 4 тб. сахарозаменителя развожу в кипяточке в рюмочке
-отруби овсяные по желанию (1ст. ложка)

все перемешиваю ( похоже на густую сметанку)
ложкой выкладываю на тарелку плоскую (получается 5 оладушек) и на 13 минут в аэрогриль
порция 247гр Калории: 222.1 ккал.
Жиры: 2.9 г. Углеводы: 7.4 г. Белки: 41.7 г.
ем с тарелки ложкой
по желанию смешиваю разный творог,иногда к основному творогу добавляю останкинский (мягкий )немного или "домик в деревне"
Творог должен быть вкусным сам по себе, и именно в пачках-иначе каша просто.
-В духовке такие не получаются - побывала не вкусные
-жарить можно,но тогда с маслом
мне нравится именно в аэрогриле и быстро и не надо стоять над ними..выложил в тарелку-в аэрогриль и занимайся делами...


ЗАПЕКАНКА С КОКОСОМ от Папильевны (утверждает, что нежирно)
На одну порцию:
100 г творога, 1 яйцо, 20 г (2-3 ст.л.) кокосовой стружки, 1 ст. л. сахара
все смешать и в микроволновку на 3 минуты.

Комплексы упражнений на все группы мышц
Пилатес для пресса
http://video.yandex.ru/users/min-net05/view/458/#

http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

Бодибар

1.Жим бодибара из-за головы. Широкий хват руками(шире плеч) 15-20повторов 3 подхода

2. Жим бодибара от груди.Хват руками на ширине плеч.Локти вперед.Делаешь жим вверх(руки выпрямлять до конца).15-20 *3

3. Хват бодибара на ширине плеч. Руки чуть согнуты в локтях.Поднимаешь подибар перед собой до параллели с полом. Спину держи прямой, корпус не раскачивай. И старайся не подбрасывать бодибар, а поднимать.15*3

4.Узкий хват бодибара.Локти в стороны. Притягиваешь его до подбородка. 15*3

5.Бицепс.Обратный хват на ширине плеч.Локти прижаты к корпусу,спину чуть округлить. Сгибаешь руки до конца и до конца выпрямлять 15-20*3

6. Трицепс.Узкий хват.Поднимаешь бодибар над головой.Локти смотрят вперед(не разводить в стороны!)Сгибаешь руки за голову. Низко не надо,достаточно до угла90 между плечом и предплечьем 15-20*3

Гантели

1.Так же можно делать жим с гантелями(как вариант).Руки согнуты в локтях и в стороны. Угол между плечом и предплечьем 90градусов. И толкаешь вверх до конца 15-20*3

1*Можно видоизменить и выполнить на 4 счета. Из положения "руки прямые вверху" на раз- разводим в стороны, на два- сводим перед собой(как в тренажере "бабочка" )локти не опускать ниже уровня плеч!!!, на три-развели в стороны, на четыре- в исходное положение

2.Разводка с гантелями в стороны(я думаю тебе это знакомо

3. разводка с гантелями в наклоне (это уже для спины)

4. Так же как с бодибаром можно чуть согнутые руки в локтях поднимать перед собой.Как вариант:можно чередовать руки или сначала 10 раз правой, затем левой, и затем вместе

5.Бицепс(аналогия с бодибаром)

6.Трицепс.Эффективнее сначала на одну руку, потом на другую. Берешь гантель, вытянуть руку наверх. Локоть в сторону не уводить и сгибаешь за голову 20 раз

7. Так же вместо разводки в наклоне можно выполнить следующее.Опускаешься на четвереньки.Правую ногу вытягиваешь в сторону, стопа смотрит вперед. Берешь ганталь в правую руку.Рука чуть согнута в локте. и отводишь ее точно в сторону(поднимать до параллели с полом и стараться не махать рукой, а именно за счет мышц поднимать)

8.Если есть лавочка(я в домашних условиях несколько табуреток использовала ).Ложишься, можно сделать жим от груди. Здесь чем больше вес, тем лучше. Бодибар ты вряд ли почувствуешь.

9. Так же лежа на лавке,делаешь разводку с гантелями.

Кстати с фитболом можно на грудь поработать: садишься и сжимаешь его ладонями, локти в стороны.

А! еще на лавочке можно упражнение "пуловер" сделать. Ложишься(так чтобы голова на краю лежала), берешь одну гантель(потяжелее), локти чуть согнуты,и опускаешь руки с гантелью за голову

ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw

высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,9 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг (стабильные)

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 8 марта
55.0+0,1=55,1-0.9=54.2-0=54.2+0,4=54,6+0,8=55,4-0,7=54,7-1,0=53,7-0,5=53,2+0,6=53,8-0,3=53,5+0,4=53,9-0,8=53,1+0,6=53,7-0,3=53,4-0,3=53,1+0,2=53,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,7
ДО ЦЕЛИ = 3,3
ЦЕЛЬ= 50 к 1 июля
Система: сбалансированное питание+спорт(в т.ч. тренажерный зал)

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5-0,7=66,8-0,8=66,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,4
ДО ЦЕЛИ= -1 кг
Цель = 65 кг
Питание: диета протасова( с 14.05.2013)

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 14.3 кг
ДО ЦЕЛИ=-1
1)ЦЕЛЬ =60 кг к 17 августа, чтоб за год было -15 кг
Система:сбалансированное питание+спорт
13 мая вес=63.4 ОГ=97,ОТ=71,ОБ=94, ОЖ=88
20 мая вес=63.5 ОГ=97, ОТ=71, ОБ=93(-1), ОЖ=88
3 июня вес=62.1 ОГ=96(-1),ОТ=70(-1),ОБ=92(-1),ОЖ=85 (-3)
12 июня вес=61.0, ОГ=93(-3),ОТ=69 (-1),ОБ=91, ОЖ=84(-1)

5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4

ОБЩИЙ ОТВЕС = больше 5 кг
ЦЕЛЬ = 65 КГ - ДОСТИГНУТА!!!
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг

6) VeV,Лена,рост 162,новый старт с 25.01.13г
53.8+0.2=54+0.4=54.4-1.0= 53.4-0.2=53.2-0.2=53-0.4=52.6+0.4=53
ОБЩИЙ ОТВЕС=1.2
ДО ЦЕЛИ=2.6
ЦЕЛЬ= 50 кг.

7) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -300
ДО ЦЕЛИ = 2,400кг
ЦЕЛЬ= 58

8)tonina, Катя, 175 см, старт 26.01.2013
74,8-0,1=74,7-0,1=74,6-1,1=73,5 - 1,3=72,2 (1 марта) - 0,2 = 72 (8 марта) + 400 = 72 400 - 600 = 71,8 -0,5=71,300 +600 = 71,900 - 700 =71.200 - 600 =70.600.
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -5,6 кг
ЦЕЛЬ - держать вес 64-65 кг


9)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 11,8кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.07.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)

10) Алисея/ Татьяна,ОТПУСК до середины июня рост 160.Начало 23.02
61,5-0,2= 61,3-0,5=60,8-0,8=60,0+0,1=60,1+1,0=61,1-0,2=60,9-0,8=60,1-0,3=59,8+0=59,8-1,3=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС=3
ДО ЦЕЛИ -3,5
ЦЕЛЬ :к 1 июня 55 кг
Стараюсь поменьше есть до 18 .00

11)против течения, Полина, 160 см, начала с 4.03
65-1=64-0,3=63,7-0,3=63,4-0,7=62,7+0,1=62,8-0,1= 62,7+0,4=63,1-0,9=62,2-0.7=61.5-0,5=61.0-1,0= 60.0-0.5=59.5-1=58,5+0.2=58,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.3 кг
ДО ЦЕЛИ = -8.7 кг
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - сбалансированное питание плюс спорт

12)Karbik, Маша, 164 см, начала 1 апреля 2013
56,5-0,8=55,7 кг-0,2=55,5-0=55,5кг-0,5=55,0+1,3=56,3-0,1=56,2-0,5=55,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,7 кг
ЦЕЛЬ №1 - 54 кг (стабильные), или 53 переменчивые к июню
Система: подсчет калорий, спорт.

13)аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400
ОБЩИЙ ОТВЕС 7.200 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =1.800кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89

14) Королева бабуинов, Лерик, 169 см, 15.05.13
71-0,5 = 70,5-0,7=69,8-05=69,3-0,2=69,1-0.5=68.6+0,3=68,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.1кг
ДО ЦЕЛИ = -4,1 кг
ЦЕЛЬ = 65 к 28.06.13

15)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 1.450
ДО ЦЕЛИ = - 3.200
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий

16) Детское Сердце, Аринка, рост 160,новый старт 24.05
52,6-0,4=52,2-0,3=51,9-1=50,9+2,7= 53,6-2,6= 51+0,1=51,1
ОБЩИЙ ОТВЕС= -1,7
ДО ЦЕЛИ = 1,1
СВОЯ ЦЕЛЬ: 50 кг
ЦЕЛЬ ГОНКИ: 49,3 кг

17) А ещё в очках, Алёна, 169 см, новый старт 06 мая 2013
55,8-0,2=55,6+0,2=55,8-0,4=55,4-0,2=55,2+0,8=56,0-0,2=55,8-1,6=54,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6 кг
ДО ЦЕЛИ = - 0,2 кг
ЦЕЛЬ= 54 кг и держать этот вес

18)Papilio, Наталия, 175 см, начала 13.05.13
70,9-1,8=69,1+0,3=69,4-1,3=68,1-0,1=68
ОБЩИЙ ОТВЕС=2,9 кг
ДО ЦЕЛИ= достигнута, но с опозданием!
ЦЕЛЬ= 68 кг к 01.06.2013
76 кг - ОГ-98; ОТ-78; ОЖ-99; ОБ-106
70 кг - ОГ-96, ОТ-74: ОЖ-96, ОБ-100
Система: сбалансированное питание и ГВ

19) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2.5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг к 17 июня (еду на море).

20)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9кг
ДО ЦЕЛИ = - 3,4
ЦЕЛЬ= 60

21) Лексевна ,Лена, рост 173см начала 28.05.13
Начальный вес 86. Вес на 07.06.13 82,4. Отвес 3,6
Цель - 70кг
до цели - 12,4 кг.
система - сок нони

22)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала 3 июня 2013
59,7-1,1=58,6
Общий отвес-1,1
Цель - 54кг (6КГ)
ДО ЦЕЛИ - 4,6кг
Спорт: ежедневно бег, фитнес мин.3раза в неделю.. Отслеживать ккал. Исключить сладкое и мучное.
Я все смогу

23)anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
Вес=69,600
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ

ГОНКА -2КГ ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ!!!

Lissenok *** 53.8
Лиса-Краса + 65. 8
Тюсечка C.S. 62.1
НЕВИДИМКА V.I.P. 55.8
она идет по жизни смеясь * 59.7
Детское Сердце V.I.P. 51.3
Элинка **K** 66.7
Aniki **K** 61.100
all246 * 63.0
Мужнина жена + 67.9
ツ Юля ツ V.I.P. 64.3
Papilio * 68.9
аля 020710 *** 49.800

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ ПИШЕМ СЮДА!

Ленусь,с паспортом тебя!Давай уже чуть-чуть поднажми до отпуска немного осталось!Хотя ты и так уже красотка:-)

Вопросик, от геркулеса толк есть? Если его на завтрак съедать по 40-50гр с молоком 0,5% и без сахара? В смысле не поправлюсь ли наоборот? просто он полезен и энергию дает, хочу отучится много ужинать, у меня вечером жор всегда , особенно после тренировки:(

Можно тут поскулю,у нас на форумах ничего писать нельзя,сразу банят:-(Зараза наша распространяется,но нигде официальной информации нет.Есть и взрослые заболевшие.женщина лежит с менингитом в реанимации,отек мозга и ее ребенок с менингитом.Врачам запретили давать информацию,в сада тоже,типо все хорошо.Подруга из области звонила(работает в ДС)им уже сообщили в каких садах в Ростове обнаружили менингит,а у нас всего 2 официально.Кто в сетях открывает рот-тому бан.Из Краснодара приехали ростовские,выписались из больницы,тоже диагноз менингит(((Из Батайска(ростовская область)2 детей забрали.Многие мамочки схватили своих детей и развезли кто куда,теперь с темпой везут быстрей обратно:-( Сады повально на "ремонт" закрываются.Город разделился на два лагеря,одни сидят по домам и трясутся,другие плевать на все хотели.На форумах такая грызня(((У меня уже крыша едет,хотя свой двор ,куча игрух и много ТВ,а им -СКУЧНО!Не знаю сколько их так дома держать.:dash1

Ростов и Ростовская обл в чем то провинились(((Теперь у на еще и Афр.чума :-o (буква o) Свинок истребляют.трассу перекрыли,все багажники проверяют на предмет мяса

весов на даче у подруги тут нет, она за весом не следит, уже лопаю в ночи вкусняшки, глядя то на нее... ;-)
чую зря я шмотки брала, которые мне как раз, нужно было брать на вырост ;-) еще до поезда 2 дня, а мы уже в отпуске и в полном расслабоне. ;-)

ОЧЕТ ПО ПИТАНИЮ!!!ЗАВТРА ЗАВЕРШЕНИЕ ГОНКИ!!!

Оль, вот тут про менингит в вашем городе http://www.shape.ru/mozhet-li-vzroslyiy-zabolet-meningitom.html

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

ПОД ГОНКОЙ ПИШЕМ ВЕС НА СЕГОДНЯ!:)

Это просто ужас!!!
за 1 день нарушений на ночь, думала ничего страшного не будет, страшно представить, 9 месяцев худела и тут реальный срыв на жрачку в ночи. Пирожки 2 штуки съела, потом думала не вздохну и заворот кишек будет, 2 таб.мезима выпила, полегче стало, я же пирожки вообще ненавижу, а тут рельно, проглотила, как удав.
Днем то позавчера, давилась овощами и рыбой из мульти, бля какая же это гадость!!! Вчера выбросила эту рыбу, думала уж в мульти будет вкусная рыба, а она такая... даже слов не подберу. :sick4
Вчера опять продолжила, правда за 3 часа до сна, но по штанам и замерам УЖАС!!!! Еще и спинку рыбы соленое поела в час ночи... Хорошо, что замеры сегодня сняла.
Сегодня и завтра - только все диетное, а то засосет, я то себя знаю. Завтра отчитаюсь, ела диетное или нет, но буду есть только диетное, Абищаю

Девчат, всем приветик!
Вернулись вчера с дачи, погрызенные, но довольные. Все цветет, ягодка пошла, кЪясота - как сын говорит:-)
Сильно всхуднуть не удалось, все-таки на природе в два раза больше есть хочется))) Да еще и все чавкают без остановки, дразнятся. Но старалась, как могла! Да и активности там навалом, одна газонокосилка чего стоит с газоном на 10 соток)))
Вчера вечерком рубеж в 15 км пешим по Москве преодолели, думала сегодня ноги будут болеть, нифига, даже и не почувствовала, видно привычка уже выработалась:-)

Лисенок, почитала твои хорошие новости про паЧпорт))) Поздравляю! Теперь отпуск конкретно так "нарисовался" и это замечательно!:-) Купальники-то прикупила?;-)

Лен-Лисенок,расскажи, чего ты там с кольраби делаешь? мы к тебе сегодня по капустным вопросам ))) а то муж повадился кольраби таскать постоянно. делаю им салатик с майонезом, очень вкусный! но я не ем. вот хочу что-то для себя придумать

ПОДВОДИМ ИТОГИ ГОНКИ!!!ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!!!

ПЕРВОЕ МЕСТО ЗАНЯЛА У НАС ОЛЬГА аля 020710 *** 49.800 -47.900=1.900 (3.8%)
При этом сбросила почти 2 кг, как того и требовала гонка

ВТОРОЕ МЕСТО ЗАНЯЛА КАТРИН,Она идет по жизни смеясь 59,7-57,9=1,8 (3,015%)

ТРЕТЬЕ МЕСТО ЗАНЯЛА Элинка **K** 66.7-65,5=1,2 (1,8%)

МОЛОДЦЫ ДЕВОЧКИ!!! УРА ПОБЕДИТЕЛЯМ!!!

Всем привет. Ну что я нашла время на спорт, хотя это трудно назвать спортом. Короче решила я бегать. Время выбрала вечером в 19,00 В это время мы гуляем с детьми. Девочки-мамочки некоторые бегают утром, меня давно звали, но я утром никак не успею, мне времени не хватит. Нашла себе желающую напарницу бегать вечером. Мы берем детей с собой на стадион, они на великах - мы бежим. Пока получается бегать по 1,5 км. Но это мы чтобы не все сразу, а привыкнуть. Короче я рада, что хоть какая-то физнагрузка у меня появилась.
И еще решила пока не взвешиваться, по-любому щас вес начнет расти, буду взвешиваться раз в неделю

прихожу к выводу, что 60 кг все же возможны, но только живя в Москве и посещая три раза в неделю зал ) как в зал съезжу, так на следующий день 59,9, а потом день-два на даче и сразу плюс кг )))

Что за фигня?!!Вчера разгружалась на твороге, было на удивление легко, а сегодня на весах всего лишь -100:(

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!ПО ЖЕЛАНИЮ!!!

Арин, не могу тебе выше ответить на сообщение про дачу, почему-то принципиально глюк происходит, будто я пустое сообщение отправляю. с остальными сообщениями все норм. (не знаю, может тут тоже как-то астраханская вобла замешана?...)))
короче, писала я тебе, что придется вам еще одну площадочку плиткой выкладывать ) бассейн мы тоже не какой-то там крутанский брать будем, каркасный 3 м в диаметре. у нас воды тоже не очень-то уж много

Для москвичей и жителей славного Подмосковья:-) Ну и гостям столицы на заметку:-)
Девчат, в субботу были в музее Советских игровых автоматов на Бауманской. Ух! восторг! Почти все работает, почувствовали себя как в детстве, там даже автомат с газировкой за 15 копеек, помните такие стояли везде?! А еще кабинка с фото, по 4 шт вылезает, ЧБешные. И с одного конца зала можно позвонить на другой воспользовавшись телефонными автоматами. Детю безумно понравилось, для трехлетки лучше развлечения и быть не может:-)
Кто еще не побывал, оч советую наведаться:-)

фсе, пошла заниматься спортом! фитбол накачала, гантели притащила, ребенка уложила )))

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ!!!НЕ РАССЛАБЛЯЕМСЯ!!!

Девы, вчера начала приседать. Присела 50 раз, сегодня уже присела 55, передние мышцы бедра болят, а вот попа не болит! А я ведь приседаю для попы :) Приседаю правильно если чо. Или попа начнет болеть потом?

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ!!!

Ну что делать с этими КД, прям жор нападает и все тут...на работе держусь, а дома прям караул, хоть не приходи :)

Девочки привет я сегодня69,900, абалдела:(((Но вчера зато мне было все вкусно и совсем не грустно! сегодня съела без сахара на воде гуркулесовую кашу, буду пить воду, на обед отварила 2 яица+кабачковая икра из банки(она каллорийна?) еще сделала греческий -это все планирую съесть в обед,на полдник грамм 100 творога и ложка меда, что съесть на ужин?кефир?

Девульки, как у меня болят ноги, не описать словами никакими!:sick1 Хожу смешно, как будто занимаюсь спортивной ходьбой, коленки почти не сгибаются ))) (сегодня был третий день приседаний 60 раз, завтра отдых)
Загорелся у меня в попе лед, хочу хоть мини-степпер, может купть а? на авито приглядела за 900 рублев, или пустая трата денег?

Девочки, привет, вернулась ненадолго в Москву. Почему-то на даче ну ни в какую не худеется, все силы уходят, чтобы не есть гадостей , но при этом очень много негадостей выходит((( свежий воздух что ли так влияет... Прямо плохо-плохо становится на душе, когда мало ел, дурдом какой-то:) А между тем до моря 2,5 недели, надо что-нибудь все-таки делать:dash1

ТОП ЗАКРЫТ!!! ПЕРЕЕЗЖАЕМ: http://eva.ru/topic/64/3136618.htm