Как дальше? Посоветуйте, пожалуйста!

Девочки, встала на плато уже почти 2 месяца!... Была на Дюкане, с 65 дошла до 57, не вот прям мгновенно, с февраля до конца апреля. Теперь вот 2 месяца застряла на этих 57 (плюс-минус 300-500 гр не считается). Спорт условно имеется - утром делаю что-нибудь, что успеваю - когда Джиллиан, когда Джанет... 4-6 раз в неделю получается. Это где-то с марта. Встаю в 5 утра - до 6 это мое время личное, все остальное - жесткое расписание: работа-дети. Сейчас в плане физ. активности ничего не изменилось.
В плане питания "экспериментировала": повторяла "атаку" 2-3 дня, неделю посидела на 1й неделе яичной... Ничего:( одна из жестких побочек всех этих экспериментов - совершенно перестал работать кишечник самостоятельно. Ну просто совсем перестал. Либо слабительное, либо, пардон, клизма. Терплю до 5 дней максимум, все надеюсь, что как-то отруби, свекла, киви, чернослив помогут (хотя фрукты и запрещены на дюкане, но да фиг бы уже с ним)...
Почитала вас про то, что считать нужно калории. Собственно, не против перейти на этот метод (хотя, мне кажется, у меня уже фобия углеводов:( если ягоду-фрукт съедаю, потом прямо дырка в мозгу от этого).

Хотела недельку посыроедить (расшевелить кишечник) - вообще не пошлО: сложно совмещать с образом жизни... И коктейли эти тоже не вливаются...

Посчитала потребности на разных сайтах по своим параметрам: разброс от 1380 до почти 1800... Это смущает. Плюс не могу понять, как планировать эти калории, как меню составлять... В обратную сторону считать по рецепту понятно вроде:) а вот "туда"...
Ну и может, что посоветуете вообще, для восстановления обмена веществ.

Параметры: рост 160, вес 57, возраст 33. Хочу в идеале 50, но в целом даже 54-55 меня бы устроило. По объемам ушло неплохо (сужу по одежде и внешнему виду, замеров "до" не делала), внешний вид спортивный вполне. Явные излишки сосредоточены в районе бедер и попы.