๑۩۩๑~ Вместе к стройности и красоте" № 15 ~๑۩۩๑

Доброго всем дня!
Этот топ мы создали для общения и обмена необходимой информацией обо всем, что связано со здоровым образом жизни и взаимной поддержкой в нелегком деле похудания!

Здесь каждый самостоятельно определяет систему, по которой он будет стремиться к своей цели. Мы будем рады новым участникам и хотели бы, чтобы наше общение стало интересным и продуктивным.

Друзья, давайте уважать друг друга в общении!

Спасибо!

Правило № 1:
У нас в топе не допускается использование грубых, нецензурных выражений (либо специально завуалированного мата);
Правило № 2:
В нашем топе не допускается обсуждение личностей общающихся в оскорбительной для них форме, а также размещение сообщений, провоцирующих других пользователей на нарушение правила № 1;
Правило № 3:
В настоящем топе ведется таблица, куда вносятся первоначальные данные (рост, вес, обмеры) пользователей, а также промежуточные данные по весу, обмерам (еженедельно, по понедельниками) до достижения участниками желаемой массы тела; участие в таблице обязательно;
Правило № 4:
Нарушители правил 1-3 игнорируются, их данные удаляются из общей статистики УЧАСТВУЮЩИХ.

Ссылки

Рассчитать УОВ,процент жира, ИМТ, идеальный вес можно здесь:
http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

Соотношение веса и роста
http://undiet.ru/Raznoe/id/100-Kakoy-normalnyiy-rost-i-ves-i-Kakoy-normalnyiy.html

Кто хочет плоский животик
http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/trenirovka-poperechnih-myshts

Архив топов :

http://eva.ru/topic/64/2989357.htm № 1
http://eva.ru/topic/64/2996696.htm № 2
http://eva.ru/topic/64/3003216.htm № 3
http://eva.ru/topic/64/3007186.htm № 4
http://eva.ru/topic/64/3015712.htm № 5
http://eva.ru/topic/64/3025930.htm № 6
http://eva.ru/topic/64/3040137.htm № 7
http://eva.ru/topic/64/3048466.htm № 8
http://eva.ru/topic/64/3062428.htm № 9
http://eva.ru/topic/64/3068660.htm № 10
http://eva.ru/topic/64/3082228.htm № 11
http://eva.ru/topic/64/3095100.htm № 12
http://eva.ru/topic/64/3115052.htm № 13
http://eva.ru/topic/64/3128875.htm № 14

ТАБЛИЦА 10/06/2013

ТАБЛИЦА 17/06/2013

Девочки, я с вами. запишите, если можно 56,8. уезжала в Италию, оставила там деток с сестрой. теперь точно надо худеть , цель - 54,5! тогда буду полузвездой;)

Выложила фотки Туниса и нас:)

Мы тут почти все бухгалтера-экономисты, похоже? :-) Или почти все?

Сходила я сегодня на первое занятие,ну пока у меня еще неясное впечатление,скажу,что было не сложно,некоторые упражнения потребовали болших усилий,остальные без напряга как-то.Но сказали,что все еще будет и нагрузка постепенно увеличится.

Озонотерапия мне понравилась,15 минут лежишь балдеешь под телевизор,я чуть не уснула в тепле :-).

Дневник питания мой посмотрели,покритиковали местами,многова-то хлеба у меня вышло,дали книжечку с подробным описанием продуктов,какие нужно есть,как часто,в каком количестве,какие следует избегать.Буду изучать,хотя в целом обьяснения про здоровое питание были знакомые.

Вот читаю сейчас советы,вроде все простые истины,но как вот перестроить свою жизнь на это,чтобы забыть в конце концов о диетах.

3 основных приема пищи,3 перекуса,минимум 1,5 литра воды,меньше жира,жирных продуктов,пустых углеводов и т.д.

При этом пишут,что максимум 1 раз в неделю дессерт(тирамису,шокомусс,кусочек тортика...)
Максимум 1 раз в неделю жареную картошку или жареное мясо(ну в таком плане блюда).
Всякие там блюда на вынос тоже максимум 1 раз в две недели.

Хи-хи,в понедельник тортик,во вторник картофель-фри,в среду кебаб :-))шутка :-)

Вика,про цветы в прошлом топе,я тоже практически не знаю названий ни на русском,ни на голландском,думала ты мне скажешь,какая у тебя красота,а я в гугле позыркаю :-)

У меня сегодня выходной, съездили на ферму за витаминами. Собрали клубнички, зеленого горошка, черешни. Можно было уже и персики собирать, но мне показалось, что они еще немного жестковаты, хотя может если бы полежали дома, то дошли бы. Решила еще недельки через две заедим, тогда и вишню уже собирать можно будет и персики будут более зрелые. Сейчас вот обедаю отварным мяском с греческим салатом. А чуть позже хочется коктель с йогуртом, фермерской клубникой и магазиной черникой сделать вместо дессерта.

У меня опять в середине недели был привес от моего расслабона после экзаменов,сейчас его сбрасываю.
Четверг 65,3(+700)
пятница 64,7(-600)
суббота 64,5(-200)

Так и топчусь между 64-65.

Привет! Я приехала из отпуска. Встала на весы, мне аж поплохело:( Вес 73,8. Сегодня начинаю худеть.

Завожу себе тетрадку, буду вести дневник.

Кто-нибудь расчитывал на сколько калорий вам нужно питаться в день, чтобы худеть. Ради интереса использовала два калькулятора. По одному, исходя из моего возраста, роста, веса и уровня активности, чтобы поддерживать вес нужно питаться на 1830 кал, чтобы худеть - 1464 кал и чтобы экстримально худеть 1162. И еще написано на сколько калорий питаться каждый день, чтобы обманывать организм
Поддержка веса, Потеря веса, Ехстримальная потеря
Пон 1830 1464 1162
Вт 1464 1172 1162
Ср 2196 1757 1394
Чт 1830 1464 1162
Пят 1647 1318 1162
Сб 2013 1611 1278
Вос 1830 1464 1162

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

Другой выдал, что если хочу достичь вес 59кг, то должна питаться на 1562 кал, и установил дату достижения цели 9 октября. Поиграла с датой и поставила, что хочу потерять вес к 1 августа, выдало, что должна питаться на 1200 кал, что очень экстримальная потеря веса около 1 кг в неделю. http://caloriecount.about.com/cc/calories-goal.php?page=1&metric=1&gender=female&age=30&activity_level=1&feet=&inches=&cm=&start_weight=66&weight=59&x=67&y=14

ОТЧЕТ 24.06.13

Девочки, я завтра защищаю диплом.Поругайте меня пож-та ( вдруг вспомните....:-) )

Начались у меня каникулы,я возвращаюсь в социальную жизнь,встречаюсь с друзьями,а это застолья,хотя я не ем булки,торты,майонезны салаты,налегаю на мясо и овощи,но конечно все равно нарушения были.
В субботу барбекю у подруги,салатики и 2 бокала красного вина,а в воскресенье компанией в китайский ресторан,а там и суши,и вок,опять 2 бокала красного и т.д.,и т.п....

Эх, всю неделю я худела, а выхи все испортили. Тут в соседнем топе удивляется кто-то, почему привес в выхи. По мне - так все понятно - стречи с друзьями, посиделки с мужем...

Ура, сегодня весы кухонные доставили. Как же удобно. Сегодня холодник делала со свеклы, так легко все просчитала. То что себе в тарелку крошила сначала на весы: редиску положила, код продукта набрала, весы выдали и вес и расчет по калориям, нажала сохранить, моя редиска сохранилась в памяти, положила кусочек огурца, набрала код, сохранила, потом также половинку яйца, зелень, колбаску. Только свеклу пришлось пару ложек без навара в тару положить и на весы, чтобы взвесить. Надо как-то приспособиться как супы просчитывать. Потом на общее количество сохраненных калорий посмотрела. Можно и не записыать ничего(но я для начала решила несколько дней записывать, чтобы запомнтить сколько что примерно весит и какова калорийность этого веса по этому продукту), просто то что взвешиваю и что идет в мой рацион сохраняю, в конце дня смотрю количество съеденных калорий. Что-то если надо плюсую, например мороженное, йогурт или утром съела две шоколадные конфеты и два ванильных сухарика. Этих продуктов нет в американской таблице, но могу добавить еще 99 наименоманий блюд или продуктов. Конфеты шоколадные я в русском всегда разные покупаю, чуть одних, чуть других (сортов 5 набираю) поэтому не знаю стоит ли их забивать в весы как продукт. Нашла приблизительную калорийность шоколадных конфет(60-90 кал на одну конфету в 15гр), буду брать среднее число. Завтра отчитаюсь на сколько сегодня наела.

Сейчас почти 11 вечера, решила отчитаться по наеденным калориям. День правда какой-то нетипичный получился. Мне показалось, что я себя насильно калориями накачивала. Утром весов еще не было, но видно было предчувствие, что они придут и поэтому записала все что съела на завтрак и перекус и примерно по таблицам в инете расчитала. К часам 10 доставили мои весы и дело пошло быстрее. На завтрак с перекусом вышло 510 калорий (туда вошли две шоколадные конфеты и два сухарика ванильных с изюмом), за ланч(обед) 347кал (большая тарелка холодника с ложкой сметаны и тостом черного хлеба). Потом уезжала по делам(с собой персик взяла 68кал), вернулась и такая сонная была(выпила чай с еще одной конфетой 80кал), что в 5 легла и почти в 7 вечера проснулась. Есть вроде и не хочется, а я всего-то за день 1005 кал съела. Непорядок, подумала я и навернула еще серилов(пшеничных хлопьев) с йогуртом, половинкой банана и черникой (чего со мной еще не было, я после 6 не ем, а тут после 7 вечера углеводами заправилась). Такая тарелка потянула на 353 кал. Дала себе время немного переварить съеденое и в часиков 8 с копейками еще минут 45 отпрыгала инсанити тренировку. После тренировки сплюсовала, все свои калории - 1358 получилось. Маловато, подумала я, и добавила еще две дольки арбуза на 96 калорий. Итого вышло 1454. Но как мне кажется, что я обычно меньше съедаю, сегодня действительно себя как будто напихивала калориями. Еще два дня буду делать контрольные замеры калорий. Завтра напишу, как вес на такое обжорство отреагировал.

Держите меня, девочки! сегодня молокочаюсь.

10 июля летим мы в Москву. осталось у меня совсем мало времени, чтобы не прилететь туда коровушкой и не поразить родственников и друзей...

Я сегодня щасливая и гордая :-) Выдержала вчера разгрузку! отвалилось 1,5 кг. А по ощущениям - так все 5 :-) Посмоторим, сколько завтра вернутся.

Девочки привет!!! Спасибо что ругали))) Я защитила диплом на 4!!! УРА!!!!! :party2 Всё позади теперь.Отметили хорошо......наела чувствую много, теперь я на кефире....А через неделю ведь в Грецию!!!Надеюсь, что сдуюсь... :sad3 И радостно, и грустно, что теперь редко будем видеться с институтскими друзьями, т.к. все живут в разных районах Москвы((((
И сегодня очень большой праздник в нашей семье.Сегодня 8 лет нашему сыночку,Ники) :love1 Так хочется его обнять и поцеловать)))Но он приедет только завтра из лагеря.Завтра будем отмечать( себя буду держать в руках, только диетическое)))))
А 1 июля у меня Д.Р. вообщем....жесть для моей фигуры)))) :scared1

Я сегодня только третий день калории считаю, а уже замучилась. Дай мне терпения :) Теперь голова не только учебой занята, но и всякими меню и расчетами. Чувствую скоро вообще от супов отойду, буду все в свежем виде поедать, включая мясо, чтобы считать было проще. :) За вчера наела 1413. С сегодняшнего дня пошла на разгон обмена веществ. Начинаю с 1450 калорий всю неделю питаться.

Девочки,мы завтра уезжаем в Лондон на выходные,буду стараться много не есть и побольше гулять :-).Всем хороших выходных!!!

Постепенно приноравливаюсь к подсчету калорий. Несколько дней мучалась, но чувствую, что с каждым днем легче становится. Составила табличку для себя часто употребляемых продуктов, тех которых в чайных или столовых ложках (масло, сметана, майонез, мед...) или поштучно (инжир, финик, конфета...), повесила на холодильник. Вчера калорийности не хватало, пришлось кефиром догонять, но все равно калорий 20 недоела.

На выходных тишина... Толи в фонтанах от жары спасаемся, толи по дачам разъехались? Зарубежье тоже затаилось, небось в рестораны намылились, к отчету к понедельнику готовятся :) Мы на два денька на океан собираемся, буду жиры волнами массажировать.

девочки, что мне делать, как себя в норму привести. вы знаете, я писала, что принимаю гормоны от воспалительных процессов в суставах. эти гормоны (преднизолон или метипред) сжирают мышцы и как побочка, человек жиреет. я ем по 2 таблетки каждый день, иначе мне крышка, все очень болит. так вот, у меня при весе в 56,5 кг, не как раньше, красивое и слегка мягкое тело, а жирная спина и толстые щеки, пуза (еще и после двойни) и стройные ноги и попа. как себя привести в чувство, не знаю, я ем реально мало, двигаюь правда тоженемного, так как вечно нельзя из за суставов. так хочется быть подтянутой, а у меня тело как у тетки становится...

ОТЧЁТ 1.07.

всем привет! У меня сегодня Д.Р.!!!! :party2 На год стала взрослее, и умнее))))
Сын приехал из лагеря в пятницу.Отметили его Д.Р. очень хорошо)))))

Мы вернуись :-).Лондон мне очень понравился,красивый город,находились,вечером ног не чувствовали.Нам еще и с погодой повезло,было солнечно и тепло.Всем привет :-)!

Так приятно, калорий прибавила, а вес убавился. С четверга поднимаю калорийность еще на 100 до 1550 в день.

Девочки,мы на чемоданах,табличку заполнила,но выставить времени нет,ничего,если по приезду сразу за два отчета сделаю?

сегодня 62,8 :) Вернулась к дообжорному весу. И как-то даже не напрягалась. Приятно так :)

Ой, у меня завтра врачебная диета начинается: только бульон, кисель и кефир:(

Всем приветы! Я теперь только 29 отчитаюсь. Решила перед Москвой специально не худеть - потом только вдвое больше наберу потому что. Беру поэтому отпуск на три недели. Не поминайте лихом! :-)

А что это сегодня никто не отчитывается?

Все поразбегались. А я сегодня что-то в расстройстве. В воде начало ужасно ноги сводить, никогда такого не было. Прям испугалась. Главное, плавала - нормально все было, а села в джакузи побалдеть чуток и мышцы расслабить и тут как началось :( Выскочила из воды и тут же все в норму пришло.

Всем привет!!!Мы вернулись!:-).
Отдохнули очень хорошо,и нам,и деткам все понравилось,быстро время пролетело,позже выставлю фотки,кто есть в классах,может там подсмотреть ;-).

А по теме форума,набрала за отпуск 400 грамм :-).Еда была очень вкусная И разнообразная,но я налегала на рыбу И овощи,хотя И десерты пробовала,но не обжиралась.

Таблица 08/07/2013


Девочки,я понимаю,что сейчас лето все в отпусках,поэтому не удаляю пока никого,но отпишитесь плиз,кому отпуск,кому какой вес поставить...

ОТЧЕТ 15/07

Девочки , всем привет. лечу завтра в родной Питер почти на месяц. а в Мюнхене только=тлько шикарная погода установилась =не жарко, тепло, 25 градусов, дети целыми днями в трусах скачут на батуте... ну да ладно,надо с родителями повидаться. да и по диссертации у меня дел много.. Так что как всегда, невпроворот. Вот худела спецом к поездке, толчком послужила ангина, когда 2 дня почти не ела. но на даче будет очень сложно удержать.
всех целую,всем похудательных успехов

Как бы это мне до вечера продержаться. Я сегодня еще не ложилась, а уже почти 3 дня, трудилась над финальным проектом, который через 2 часа сдавать. С утра конфетами шоколадными себя заправила да чаем зеленым, состояние как после наркоза. Есть не хочется. Запихала в обед супец, чтоб в желудке кроме конфет еще лапша куриная плавала. Бодрит, что сегодня последний день летнего семеста, приду после 7 вечера сразу спать завалюсь. А с завтрашнего дня начинаю планировать маршрут на отпуск и подписывать отпускные бумаги.

Привет, девушки. Простите, что пропала. Можно мне отпуск поставить? На прошлую и на эту неделю. На следующей вернусь в наши бодрые худеющие ряды. Что-то я замоталась с работой, спортом и проч.

Блин блин блин,меня понесло!!Так спокойно перенесла Грецию и "все включено",а тут гости гости гости,как взять себя в руки,вечный вопрос!!!!

Блин,посмотрела отчет,у меня +1,6 кг за неделю :-(
Посмотрим,что будет завтра,но все равно буду в плюсе.