17
не худею - почему?
Нужен совет.
Завязала с диетами, решила все-таки начать регулярно заниматься хоть каким-нибудь спортом. Т.к. дома стоит эллипс - начала с него. 2,5 недели 6 дней в неделю по вечерам по 30-40 минут. Не ужинаю, перед занятием за часа 1,5 что-то съедаю на работе. вечером кушать не хочется.Завтрак-обед очень хороший. Если вечером прямо вот голод-голод - пью кефир, но голод-голод не бывает вообще.
Не худею - почему?
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияНужен совет.
Завязала с диетами, решила все-таки начать регулярно заниматься хоть каким-нибудь спортом. Т.к. дома стоит эллипс - начала с него. 2,5 недели 6 дней в неделю по вечерам по 30-40 минут. Не ужинаю, перед занятием за часа 1,5 что-то съедаю на работе. вечером кушать не хочется.Завтрак-обед очень хороший. Если вечером прямо вот голод-голод - пью кефир, но голод-голод не бывает вообще.
Не худею - почему?
Завязала с диетами, решила все-таки начать регулярно заниматься хоть каким-нибудь спортом. Т.к. дома стоит эллипс - начала с него. 2,5 недели 6 дней в неделю по вечерам по 30-40 минут. Не ужинаю, перед занятием за часа 1,5 что-то съедаю на работе. вечером кушать не хочется.Завтрак-обед очень хороший. Если вечером прямо вот голод-голод - пью кефир, но голод-голод не бывает вообще.
Не худею - почему?
2,5 недели - это очень мало для подведения результатов. Постепенно увеличивайте нагрузку и время, будет результат.
Вы не написали с каким пульсом вы занимаетесь на эллипсе. А вообще ИМХО вам надо схему кардиотренировки изменить.
схема 1: занятия через день (не каждый!!!) по 60-80 минут в среднем темпе.
схема 2: также занятия через день, и минут по 30-40, но в интервальном режиме (чередование очень высокого темпа на который вы способны и спокойного темпа для восстановления дыхания).
От ваших 30-40 минут в день, если темп средний толку не будет. В первые 30 минут организм энергию берет из углеводов и лишь потом начинает расщеплять жир.
схема 1: занятия через день (не каждый!!!) по 60-80 минут в среднем темпе.
схема 2: также занятия через день, и минут по 30-40, но в интервальном режиме (чередование очень высокого темпа на который вы способны и спокойного темпа для восстановления дыхания).
От ваших 30-40 минут в день, если темп средний толку не будет. В первые 30 минут организм энергию берет из углеводов и лишь потом начинает расщеплять жир.
Я аэробную часть делаю после силовой, но для начинающих это сложно. А так я за чередование силовой и аэробной нагрузки. Силовая хороша еще тем, что после ее окончания организм еще какое-то время продолжает тратить калории в повышенном режиме. Но силовая должна быть именно силовой, а не с гантелями по 0,5-1 кг.
после отпуска вернулась к тренировкам. каждый день, кроме пятницы. день - эллипс 1 час, день дж. майклз нет проблемным зонам с 1,5 кг.
после майклз не могу уснуть полночи(((
теперь мучает вопрос, когда же организм более-менее привыкнет к нагрузкам. все болит. эллипс уже не выматывает. дни на нем - как отдых))
после майклз не могу уснуть полночи(((
теперь мучает вопрос, когда же организм более-менее привыкнет к нагрузкам. все болит. эллипс уже не выматывает. дни на нем - как отдых))
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения