За неделю "в тонус"

Девочки, посоветуйте. Нужно за неделю освежиться и привести себя в тонус. Не в смысле похудеть, а именно в тонус. Чтоб более легкой и активной себя чувствовать, иммунитет поднять, цвет лица улучшить, очистить организм. Может кто посоветует меню на это время и пару-тройку упражнений? Алкоголь уже исключила).