доооолго пережевывать

следуя древнему китайскому правилу: «воду нужно есть, а еду — пить»
Прочитала,что нужна каждый кусочек пережевывать много-много раз, везде по разному пишу, в макробиотике кажется по 69 раз каждый кусочек :) приводят пример,что попробуйте переживать так гамбургер и поймете какой он на самом деле не вкусный.
Вот пробую (точнее пытаюсь) ,но постоянно забываю, я торопыга. Расскажите, кому нибудь это помогает?