Обруч

Знаю, что тема избитая, но ответа на свои вопросы я не нашла в архиве, спрошу ещё раз(ы):
1. Сколько калорий теряется при занятиях? Имеется в виду простой металлический обруч и средний темп вращения.
2. Правда ли, что крутить надо в разные стороны, а то "талия будет не симметричная"?
3. Сколько не есть до и сколько после?
4. Какие группы мышц задействованы?

Спасибо!!!