-3 кг за 20 дней

Девочки, милые, выручайте!
Очень нужно скинуть 3 кг. В запасе 20 дней. Реально ли не на монодиете скинуть, если каждый день и заниматься еще? Могу правда только дома, может какой-нибудь комплекс суперэффективный посоветуете в интернете? И диету, если только не моно.