☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-204

Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3167618.htm

Лето, увы, закончилосьНо это не повод расслабляться, а возможность стать супер-красоткой к следующему!!!

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ все ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!!
сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw

высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,3 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =-0,8
ДО ЦЕЛИ = 1,4
ЦЕЛЬ= 52 к 27 сентября
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОБ-48

3)ОТПУСК до 1.10.Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 22.04.2013
69,4 -0,8 = 68,6-0,1=68,5+0,1=68,6-1,1=67,5-0,7=66,8-0,8=66,0-0,5=65,5
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3,9
ДО ЦЕЛИ= -0,5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 8.5 кг
ДО ЦЕЛИ=- 7.8 кг
1)ЦЕЛЬ = 59 кг к НГ


5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа

69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5

ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг

6) Aniki , Вика,170 см. начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = +1
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 60

7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 31.01.2013
68,2-0=68,2-1,6=66,6-1,35=65,25-0,05=65,2-2=63,2-0,5 = 62,7-0,6=62,1+0,6=62,7-1,6= 61,2-1=60,2+0,8= 61+0,8 = 61,8-2=59.8- 0,8 = 59+0,5 = 59,5-0.1=59.4-0,2=59,2-0,4=58,8-0,3=58,5-0,6=57,9-0,2=57,7-0,4=57,3-0,5 = 56,8-0,5 = 56,3-0,2 = 56,1+1,2 = 57,3-0,9 = 56,4-0,9=55,5- 0 = 55,5 +0,9 = 56,4-0,8 = 55,6-0,1 = 55,5+1,5 = 57-1 = 56+1 =57-1=56+ 0,2=56,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 12кг
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к 01.09.2013
ОБ 100 ОТ 90 ОГ 99
ОБ 98 ОТ 82 ОГ 97
ОБ 96 ОТ 78 ОГ 97 (8 марта)
ОБ 93 ОТ 75 ОГ 95 (29 марта)
ОБ 90 ОТ 73 ОГ 93 (12 апреля)
ОБ 90 ОТ 70 ОГ 93 (28 апреля)

8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89

9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.300
ДО ЦЕЛИ = - 1.950
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий

10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг (несбыточная мечта).

11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,2кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,1
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий.

12)она идет по жизни смеясь, Катя, 170 см, начала заново-при заново 16 сентября 2013
вес-много(думаю 59 точно, весы отдала)
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ = 55кг к 6 октября и 54кг к 5 ноября!!!
ДО ЦЕЛИ = 4кг (5кг)
Перестать хомячить мучное!!хватит печь пирожки и печеньки!! обходить мимо кафешки,прям бежать мимо них в спорт клуб

13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 (-500)КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ
ДО ЦЕЛИ = - ???

14)Fanni, Лена, 177 см начала заново с 01.07
65,5 -0.1=65.4-1=64,4+0,1=64,5-0,5=64+0,2=64,2-0,8=63,4-0,2=63,2+0.5=63,7-0,2=63,5-0,5=63-0,5=62,5+0,2=62,7+0,7=63,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,4 кг
ЦЕЛЬ= 61 кг
Система- сбалансированное питание , бег , велосипед, йога, табата
ОБЪЕМЫ талия-4см живот-8см бедра-3см нога-2см
1 июля______73-86-100-58
9сентября___69-78-97-56

15)А ещё в очках, Алёна, 169 см, старт 08 июля
56,5-0,2=56,3-0,3 = 56,0-0,5 = 55,5-0,2=55,3-0,1 = 55,2-0,7=54,5+0,2 =54,7+0,6=55,3+0,7=56,0-0,3 = 55,7-0?2=55,5+0,2=55,7-0,5=55,2
ОТВЕС= -1,3 кг
ЦЕЛЬ= 54кг
ДО ЦЕЛИ= - 1,2 кг

16) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,7 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий

17) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 1.6 кг
Система - смесь -60 и ХП

18) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
71,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 6.2 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"

А где Тюська?

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА ЦЕПЛЯЕМ СЮДА!!!

Лисен, тока треп разведешь от души в старом топе, как ты тут бац - и закрыла лавочку!! )

Хорошо что новый топ, а то в том такие идеальные ноги крупным планом, что мне грустно становится и на жор пробивает.

Чтобы похудеть,моя подруга Ирка,посоветовала мне исключить из рациона:кофе,конфеты,пирожное и Алкоголь.......Вот сижу и думаю.....А подруга ли она мне?.......)))))))

девочки , а возьмите меня к себе худеть ) А то мотивации 0 , стресс жуткий ,вес жуткий ..может хоть чужие успехи будут стимулировать .

записалась под номер 19. Верно? ни чей не заняла?

Ой, как хочется похудеть. И быстро хочется, хотя понимаю, что это не правильно.

Вот ведь гадство, вчера съела 200 грамм селедки и вечером попкорн с бокалом сухого белого. Сегодня +1 кг:(
Никак не могу сбалансировать свое питание без мяса, да еще и гормоны прописали:( в общем наверное надо мне в отпуск идти:(

А у меня день Рождения был в субботу... :ups3
Позавчера отмечали, вчера отмечали, сегодня на работе отмечаем... Селедка под шубой мне уже снится...Все желают счастья и здоровья, а вот чтоб похудела никто не пожелал :ups1

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ!!!НЕ РАССЛАБЛЯЕМСЯ!!!

Девочки спасибо все за кулачки.

Вы меня помните? Я тут с 47 до 46 худела :) Дохуделась до 51 кг, короче.... разъездилась по отпускам, а покушать я люблю :)
Вообщем, надо обратно худеть. Правда, мнения окружающих по этому вопросу разделились, некоторые говорят, что я хоть на женщину стала похожа и никуда худеть не надо.... я себе и одежды новой понакупила на этот сезон... жалко будет, если она на мне вся повиснет.
Короче, надо похудеть до 49, а там посмотрим, худеть мне дальше или нет.
Возьмете обратно в камнанию? А то мне одной тоскливо, взяла сегодня и козьей крещенцы с медом объелась... и никто меня не остановил :)

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ 24.09

Объясните мне ну КАК вы наедаетесь? Читаю я отчеты и мне плохо становится, это же голодно!!! Я сегодня съела овсяную кашу 170гр с вареньем 50гр, 300 гр. супа с хлебом, щербет, манты 300гр, между едой чай с молоком пила и сейчас сижу голодная, терплю...

Ушла в отпуск, че меня потеряли, ;-) а мне нет времени вообще даже на себя, не то что на инет.Муж откармливает меня, мои 60 кг ему ну совсем не нравились ;-)
Хоть сиськи откормила с р.3, опять до р4 выросли, только это и радует. Подруга отдала своих джинс мне маленьких, вот теперь их юзаю и не худею блин, а все жру не диетное, соленое и сладкое в огромных количествах.
Салат айсберг уже 2 штука в помойку ушла ;-), овощи терпетьнинавижу, ;-) с лета так и не полюбила их снова. КарочИ, нужно возвращаться, но желания снова есть овощи нет. Спорт еще не могу подключить. Ремонт у бабули идет, все найти, привезти. Готовлю с утра, пока Мишка в школе. Потом его кормлю, уроки, чтение и тд. Раньше там много не готовила, он в саду кушал. А теперь и обед, полдник, ужин все готовить. И муж раньше кушал 1 раз в день, а теперь тоже на режим Мишки перешел. Так что готовлю тазами, а они все это съедают, ну и я от них не отстаю.

вот я кусок идиота!! перепутала время и на час раньше в зал приперлась! чего говоришь, Лен, тренировка у меня долгая? )) сегодня вместо полчаса кардио до силовой будет полтора ))))

Элинка, Лерка, Тюська, хто еще у нас тут толстый и скрывается!? а ну выйти из сумрака!!!!
к Элинке персональное: ты Лелю догнать хочешь по возвращению скинутого???

Как считаете, реально ли (мне) до 9 ноября восстановить форму 54кг(сегодня вес 58,1)я с НГ спортом не занималась...Не просто похудеть , а именно форму :) я в фитнес планирую вернуться на след.неделе. Но у меня проблема с поясницей(маленькие 2-е грыжи,но больнючие..) и коленями :( эх. видимо только йога,да? а от нее есть эффект?

Ой,хляньте-ка)))) все вышли из сумрака,за ум взялись,молодцы!!! К НГ чтобы все были худыми,стройными красотками;) я тоже себя немного в руки решила взять,подготовится так сказать к отьезду в обжорно-вкусное место)))) а то начну там метать все в ночи,а ведь в италиях тепло исче,26-28, можно даже попой,в шортиках,покрутить:)

ЕЛИ, ПИЛИ, ДВИГАЛИСЬ 25,9

Народ, как мне к вам вернуться, а?!!!:-) Сил моих больше нету на диету сесть опять. Летом еще обострение с желудком случилось, до сих пор не разобралась, и какое-то состояние - постоянное чувство голода. К тому же теперь, из-за желудка же, на одни овощи сесть не могу, особенно сырые.

Сегодня на весах увидела 0 . Вчерашний вечерний кефир и аква моя дают о себе знать. 60,6!!!!!!!!!!!

ТОП ЗАКРЫТ!!!ВСЕ В НОВЕНЬКИЙ: http://eva.ru/topic/64/3172016.htm