☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-215

Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!
Старый топ http://eva.ru/topic/64/3184982.htm

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда

Равнение на стройность!Смирно!

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 25 марта 2013
60,9-0,7=60,2+0,2=60,4+/-0=60,4-0,1=60,3-0,4=59,9-0,3=59,6+0,3=59,9+0,2=60,1+0,4=60,5-1=59,5+0,1=59,6+0,1=59,7+0,1=59,8+0,2=60-1,1=58,9+0,5=59,4+0,2=59,6+0,6=60,2-1,5=58,7+0,4=59,1-0,4=58,7+0,7=59,4-0,5=58,9-0,2=58,7+0,2=58,9+0,5=59,4+0,6=60
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ - расплывчатая )))

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1,4
ДО ЦЕЛИ = 0,8
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
9.09. - ОГ-92 ОТ-63 ОЖ-77(!!!упала в обморок)ОБ-86.5 ОН-48
27.09. - ОГ-91(-1см) ОТ-61(-2) ОЖ-74(-3см) ОБ-85(-1,5) ОН-46.5(-1,5)
25.10 - ОГ-91(-1см) ОТ- 60(-3см) ОЖ- 72(-5см) ОБ - 85(-1.5см) ОН - 46 (-2см)

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова, 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -0,8 кг
ДО ЦЕЛИ= -8 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт

4) Тюсечка,Света, 159 см, начала снова 17 августа 2012
75.3-1.6=73.7-0.6=73.1-2.1=71.0-0=71-0.400=70.6+0.400=
=71.0-(0)=71.0-0400=69.6-0.900=68.7+0.300 (КД)=
69.0-0.300=68.7-(0)=68.7-1=67.7-1.3=66.4-0.300=
66.1+0.100=66.2-0.300=65.9- 0.9=65+0.3 (НГ)=65.3+ 0.6 (НГ)=65.9-1.8=64.1-(0)=64.1+1.3 (КД)=65.6-0.2=
65.4+1.7= 67.1-1=66.1+0.5=66.6-0.5=66.1+1.6 (КД)=67.7-1.7=66.0+0.7=
66.7+0.2=66.9-1.2= 65.7-0.3= 65.4+1.4(КД)=66.8-2.1=64.7-0.8=63.9-(0.4)=63.5-0.1=63.4 + 0.1= 63.5-1=62.5-0.5=62.0+0.1=62.1-1.1=61.0+3.7(отпуск на море 50 дней)= 64.7+0.6 (за 10 дней у подруги на даче)= 65.3 (за год -10 кг ровно)+1.5(ДР бабушки)=66.8-2.2(за месяц отпуска)= 64.6+0.9= 65.5-0.6= 64.9
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 10.4 кг
ДО ЦЕЛИ=- 4.9 кг
1)ЦЕЛЬ = 60 кг к 1 февраля.


5) Лиса-Краса,Ирина,160 см Начала снова 23 ноября 2012, отпуск летом (+5 кг) , начала снова 12 августа
69,5(-0,8)=68,7(+0,2)=68,9(-1,0) =67,9(+2,1)=70.00+-(0)=70.00(-1,2)=68,8(+2)= 70,8(-0,6)=70,2(-0,6)=69,6-0,5=69,1+0,4=69,5+0,7=70,2-0,6 =69,6(-0,7)=68,9 (+0,2)=69,1(-0,4)=68,7(-0,2)=68,5(-0,5)= 68.00 (0)= 68.00(-0,6)=67,4(-0,2)=67,2(+0,2)=67,4(-0,4)=67,00(-0,2)=
66,8(+0,6)=67,4(0,8)=66,6(-0,4)=66,2(+0,3)=66,5(0)=66,5(-1.00)=65,5 -1.00=64,5(+0,4)=64,9(=0,1)=65.00(+0,8)= 65,8(-1,3)=64,5(-0,1)=64,4(1,4)=65,8(-1,7)=64,1( +5)=69!!!(-1,2)=67,8(+0,7)=68,5(-0,8)=67,7( +1,6)=69,3 (+0,2)=69,5(0)=69,5(+0,7)=70,2(+0,8)=71.00-1,2)=69,8-0,3=69,5-0,2=69,3(+1,2)=70,5
ЦЕЛЬ 1= 65 КГ
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
ЦЕЛЬ 3 = 55 кг


6) Aniki , Вика,170 см,начало 10.05.2013
60,8-0,1=60,7-0,1=60,6+0.5=61.100-600=60.5+0,6=61,1+800=61.900+100=62-100=61.9-500=61.4+0,3=61,7-200= 61,5+200=61.7-200= 61.5-0.1=61.4-0.5= 60.9+0,8=61,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,9
ДО ЦЕЛИ = 1,7 кг
ЦЕЛЬ = 60

7)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5
ОБЩИЙ ОТВЕС - 0,6
ЦЕЛЬ= 54 кг когда-нибудь
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95


8) аля 020710,Ольга 154 Начало 28.03
56-1=55.-1,5=54,5(+1.00)=55.500-(2.00)=53.500-(1.400)=52.100-(500)=51.600-(600)=51-(100)=50.900+(200)=51.100+(500)=51.600-(900)=50.700-(700)=50-(300)=49.700-500=49.200(+700)=49.900-(600)=49.300-(500)=48.800-(400)=48.400-(500)=47.900(семерочка ),прощай семерочка,отпуск удался!(+2.100)=50-(500)=49,500-(0)=49.500вес стоит-(0)=49.500+(1.100)=50.600
ОБЩИЙ ОТВЕС= 6,500 кг
ДО 2 ЦЕЛИ =2,5кг
1 ЦЕЛЬ =50 достигнута!10 мая
2цель=47к НГ
Ог-89,ОпГ-78,От 78-(2см)=76,оБ-91-(2)=89,Оикры-35.5,Он-52-(1)=51,Ор29.5-(1.5)=28
За месяц скинула 5 кг)))
31 мая-вес48.800 ОН-49,ОИ-34.5,ОР-27,5,ОГ-93,ОподГ-77,ОТ-68,Ож-73,ОБ-89

9)ДемиМур, Алина, 161/36,начало - 26.04.13
54.250-1.250=53.00+900=53.900-600=53.300+50=53.350 50=53.300-700=52.600-100=52.500+700=53.200-1.200=52.00+900=52.900-550=52.350-600=51.750-150=51.600+1.650=
53.250-900=52.350-600=51.750-250=51.500-150=51.350+150=51.500+500=52.00-50=51.950-250=51.700+700=
52.400-0=52.400-500=51.900-400=51.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.750
ДО ЦЕЛИ = - 1.500
ЦЕЛЬ= 50 кг
Система - подсчет калорий

10) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = 60 кг.

11)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,8 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,1
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий

12)она идет по жизни смеясь,Катя,170 см,начала заново-при заново 23 сентября 2013
вес 59,2-2,2=57-0,5=56,5+0,2(КД) =56,7-1,1=55,6+0,6=56,2-0=56,2-1,4=54,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,4 кг
ДО ЦЕЛИ -1,8 кг
ЦЕЛЬ 53 кг к 8 ноября

13) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400+1,100=70.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,900КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 3,500кг

14) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=57,6-0,4=57,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,2 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг
Система - ХП, подсчёт калорий


15) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =0,9
ЦЕЛЬ - 60 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 0.6 кг
Система - смесь -60 и ХП

16) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8-0,7=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"

17) Kecc, Ксения, 172 см, начала 05 сентября 2013
59,9-0,8=59,1+0,1=59,2-0,4=58,8-0,7=58,1-0,6=57,5-/+0=57,5+0,2=57,7+/-0=57,7-0,2=57,5+0,1=57,6-0,3=57,3+0,4=57,7-0,2=57,5-0,4=57,1+0,1=57,2-0,1=57,1+0,1=57,2-100=57,1+100=57,2-300=56,9-100=56,8-200=56,6+300=56,9-100=56,8-0=56,8-0=56,8-200=56,6-400=56,2+500=56,7-100=56,6-300=56,3+100=56,4+100=56,5-200=56,3-100=56,2+100=56,3-200=56,1+100=56,2-300=55,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4 кг
Отвес за неделю - 400
ДО ЦЕЛИ 15.10(не уложилась в срок)+2недели=30.10 - 4,5кг (осталось 0,4)
ЦЕЛЬ - 55,5

18) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.2 кг
ДО ЦЕЛИ = 0 кг
ЦЕЛЬ= 49 кг
Цель достигнута 25.10
НОВАЯ ЦЕЛЬ - 47.5 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг
Система - есть что хочется, сколько хочется и когда хочется, никаких ограничений

19)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013

ВНИМАНИЕ!!!ИЗМЕНИЛИСЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!!БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ ПРИ КОПИРОВАНИИ!!

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

Чего то поесть так захотелось,бежала на кухню,в носках,на паркете поскользнулась,упала,больно,встала,увидела на столе не доеденное детем яблоко,доела,пошла хромая мыть посуду,блин, обидно так чета(((((
Помыла и есть не охота))))

о, бОЖЕ, ДАЙ МНЕ СИЛЫ )))) Сижу, жду брата.. счерез часик будут! Мяско-ветчинки нарезала, разложила, оливки в тарелке.. помидорки-огурчики порезаны с творческим подходом веером выложены, и... ТА-ДА-ДА-ДААААААМ - творожник нарезан... мирок (как большая-большая корзиночка со сливками и фруктами, немного в галарете - тоже порезан.. сливки я конечно фуй такие не люблю... но от самой корзиночки б не остказалась (люблю песочное).. Вот и как?.. блин.. пойти что ль сосачку для горла взять в рот.. или жвачку.. чтоб рот был занят..

Пошла сегодня за льняным маслом - накупила и оливкового тоже. Вот скажите мне - КАК можно продавать оливковое (да еще и экстра вёрджин написано) - в пластиковой бутылке!!!!??? Это что за сурогат????????? гггххх

А мы худеем, млин :) http://files.adme.ru/files/news/part_57/577005/1776355-R3L8T8D-450-43992-133806-feb86e703b82ba0ffdacc2d0c7114e111.jpg

Я сегодня поняла,что все это время ела не ТОТ шоколад!!! Сейчас пообедала и так сладенького захотелось,пошла отломила квадратик шоко 95%,все наелась! А до этого ела не более 75% так всю плитку сожрать хотелось. Помницца Астра 99% ела? это ж как просто какао бобов погрызть наверное?:)

Все,тишина в топе,как говорится : "ВЫХОДНЫЕ",- закричал мозг и унес жопу в неизвестном направлении:)
Где все?

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

я опять о своих баранах... седня вот какую штуку выявила на тренировке. после силовой у меня было 30 мин на беговой дорожке (хожу в быстром темпе). в общем дорожка врет сильно по кл! аж на 130 кл было расхождение с моим пульсометром. в то время, как другой кардио тренажер, на котором я обычно всегда занимаюсь, привирает лишь кл на 30!! и еще я у тренера своего спросила, как сильно врет пульсометр, относительно силовой и вообще? он сказал, что почти достоверен, небольшой плюс/минус. и еще сказал, что если силовая тренировка от 500 кл и выше, то это хорошо, а если ниже, то фигня )) у меня сегодня на 700 почти была )
http://www.goldgym.ru/precor_efx532i.html вот, кстати, этот мой любимый кардиотренажер! на картинке видно, что сейчас угол наклона в среднем положении, можно поднять совсем высоко. вот я на самом высоком всегда скачу
а второй, степпер, про который я тоже рассказывала, вот такой http://www.goldgym.ru/product.html?id=2673 но чет меня он не очень вставляет )

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Как же меня раздражает, что в польских дрогериях тушь для глаз и помады НЕЗАПЕЧАТАННЫЕ продаются! гребую - страшно.. обычно в ла покупаю косметику.. а тут тушь закончилась.. да и гуляли, надо было себя занять.. купила тушь и помаду. Сегодня на губе герпес.. ну вот БЛЯ (простите мой французский!) ЧТО ЗА НАФИК!!!?????? ведь 100 баллов от помады? (блеск для губ) Пошла сейчас мылом вымыла кисточку.. ((((( гггррр... на глазах бы чего не вывалило (((( ттт

... блог, что ли, на дионе завести?...

а вот и наше пополнение в семье

Девоньки, ушла в запой и зажор, пожалуйста возмите кто-нибудь шефство над топом. Возможно появлюсь в следующую пятницу

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

ПЕРЕЕЗЖАЕМ!
http://eva.ru/topic/64/3188313.htm