Кто похудел на раздельном питании?

Девочки, поделитесь опытом. В интернете куча информации, хотелось бы более достоверную)) Насколько эффективно? Сложно или терпимо? Сколько реально скинуть в месяц? (за цифрами не гонюсь, хочу худеть медленно и правильно). Если можно то ссылочкой тоже поделитесь) Спасибо!