☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-232

Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!Праздники прошли, а лишние килограммы остались!!!Давайте дружненько с ними прощаемся!!!:)

Старый топ http://eva.ru/topic/64/3210501.htm

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от Лисенка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см,ОТПУСК ДО 27.01, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 3,0
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
10.01 - ОТ - 62 ОЖ - 76 ОБ-86 ОН-46.5

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова,ОТПУСК 30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0-0,9= 72,1-0,1=72,0-0,7=71,3-0,5=70,8+0,1=70,9-0.9=70.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.8 кг
ДО ЦЕЛИ= -5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт

4) Тюсечка,Света,159 см,начала снова 22.11.13
67.5(гонка)-0.9=66.6+0.9=67.5-0.4=67.1
ОТВЕС= - 0.4 ( ну хоть какой то минус)
1) ЦЕЛЬ = нет

5) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = 2,9 кг
ЦЕЛЬ = 58
параметры к 9,12,2013
о. груди-89
о. под грудью-77
о. живота- 87
о. талии-71
о. бедер- 97
о. ляжки-56
о. икры -36

6)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7(гонка) -1,3 = 57,4-0,8=56,6+0,3=56,9-1,1 = 55,8+0,4=56,2-1=55,2+ 0,7=55,9-1,4 =54,5-0,1=54,4
ОБЩИЙ ОТВЕС 3,6
цель ДОСТИГНУТА!!!
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к концу января
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
ОБ 88 ОТ 70 ОГ 90 (16.12)


7) all246, Алла, 168 см, 65 кг, старт 13.05
65,0-1,6 = 63,4-0,6 = 62,8-0,2 = 62,6+0,4 = 63,0-0,0 = 63,0-0.5 = 62.5-0.0 = 62.5 + 2,0 (наела за отпуск)= 64,5 - 0.5 = 64.0-0.3 = 63.7 - 0.2 = 63.5 - 0.0 = 63.5 + 0.5 = 64.0 - 0.5 = 63.5 + 1.5 = 65.0 + 0.5 = 65.5 - 0.5 = 65.0 - 0.0 = 65.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = - 5 кг
ЦЕЛЬ = Хоть что-нибудь скинуть до нового года, чтобы влезть в платье и свободно в нем дышать.

8)Юля, Юля, рост 173см. начала - 28.05.13
65,3-0,4=64,9-1,2=63,7-0,3=63,4-0,4=63+0.1=63.1-0,1=63-1,4=61,6-0,3=61,3-0,7=60,6+1=61.6-0,3=61,3+0,6=61,9-1.4=60.5+1,5=62-0,5=61,5-0.4=61,1-0=61,1+0,3=61,4-0,1=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+1,7=62-1,6= 60,4+0,7=61,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 4,2 кг
ДО ЦЕЛИ = - 1,1
ЦЕЛЬ= 60
Система-подсчет калорий


9) anyt777,Анюта,175 см Начала снова 10 июня 2013
69,600-100+1,700=71,200-1,700=69,500-0,400=69,100+0,300=69,400-0=69,400+1,100=70.500-1,000=69,500+0=69,500
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1000КГ
ЦЕЛЬ = 67 КГ(пока 67, затем 65)
ДО ЦЕЛИ = 2,500кг

10) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3=58.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -3,1 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

11) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6
ОБЩИЙ ОТВЕС =2,9
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг
ДО ЦЕЛИ = 0.6 кг
Система - смесь -60 и ХП

12) Королева бабуинов, Валерия 169 см, начала 20 сентября
72-1,5=70,5-1,2=69,3-0,5=68,8-0,7=68,1-0,1=68-0,5=67,5+1=68,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3
ЦЕЛЬ - 65 кг (пока)
ДО ЦЕЛИ = 3 кг
Система - "Раз, два, три. Больше бегай - меньше жри!"

13) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.8 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 2.2 кг

14)Papilio, Наталия, 175 см, начала 04.10.2013
70,2+0,7=70,9-1=69,9-0,1=69,8-0,5=69,3-0,8=68,5-0,3=68,2+0,3=68,5+0,7=69,2(гонка)-0,2=69-0,5=68,5
ЦЕЛЬ= 65 кг - 31.12.2013

15) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8-0,4=50.4+0,5=50,9-0,4=50.5+0,4=50,9-0,2=50.7-0,2=50.5-0,8=49,7-0,2=49,5
ОТВЕС= 2кг
ЦЕЛЬ = 50 кг-ДОСТИГНУТА!!!!!!

16) SmartAshka, Саша, 167 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,3 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 3,1
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - подсчет калорий

17)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6-0,2=56,4-0,4=56,0-0=56,0+0,9=56,9-0,8=56,1-0,2=55,9+0,3=56,2+1,0=57,2-0,2=57,0-0,3=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 0,3
ДО ЦЕЛИ = 1,7
ЦЕЛЬ=55 к 1 февраля 2014.

18) tonina, Катя, 175 см,начало 09.12.2013
73,7 кг - 1,5 = 72,5
ДО ЦЕЛИ = 8,7 кг
ЦЕЛЬ = 65.00

19)Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала снова 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6 (УРЯЯ)
объемы на 27.12 вес 53.6 (ОТ-60)(ОЖ-69)(ОН-47)
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,6 кг к 30.12 (думаю есть шанс успеть)
ЦЕЛЬ - 53 кг ОТ 59 ОЖ 69 ОН 46
система-хватить хомячить выпечку,подсчет ккал,спорт

20)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 15 кг
ЦЕЛЬ = 57

ДЕВОЧКИ, КТО ДАВНО НЕ ОТЧИТЫВАЛСЯ, ДАЙТЕ О СЕБЕ ЗНАТЬ!!!Удалять вас или будете худеть???

Девчонки, всем привет!

Я всё читала, смотрела фотки ваши, но совсем не было времени писать:(

Все такие разные!!! Удивительно просто на эти фотографии смотреть и видеть, как меняются люди. И я вовсе не хочу сказать, что меняются в худшую сторону, мне многие на фото совсем юных понравились меньше, чем на зрелых:) Девчонки, вы все красавицы, каждая по-своему и, кстати, вот смотрела и понимала, что даже в разном весе появляется какой-то свой изюм)) В общем, спасибо вам за фотки, очень классно!

Мои нать? чего-то наскребла, если вдруг кому интересно, то вот
http://eva.ru/Re436
Пароль старый (Ляськин), если у кого нет - дам в личку

ЕЛИ-ПИЛИ-ДВИГАЛИСЬ

привет из Швейцарии!! ))
у нас тут супер погодка, наконец-то солнце! аж припекает! но снега маловато...

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!

фото отчет обещанный по НГ. пароль 2014.

Сейчас по 2й программе (Россия)про похудение.люди по 50кг скидывают!!! Интересненько. Сейчас про диету Дюкана будут рассказывать-критиковать наверняка

ЕЛИ-ПИЛИ-ЖГЛИ

ну, можете меня поздравлять! У меня старшему сегодня 12 лет.... Целое утро торт заказанный детьми делаю. Блин, немного не так получится как задумывала, спешила, в самом разгаре обнаружила, что зеленый краситель закончился, пришлось в магазин пулей лететь.. ну да ладно, детям понравится :)
вот он. немного даже расстроилась, но все! некогда мне аккуратненько все вырезать http://eva.ru/Re9iP

ЕЛИ-ДВИГАЛИСЬ!!!

Девочки, кто давно авто водит? Совет дадите?

Рецепт динозавра кто спрашивал? http://eva.ru/Re5yP

Девочки, сегодня начала делать антицеллюлитный массаж у профессионала. Как же это больно!как вы это терпите?:)

ЕЛИ-ПИЛИ-ДВИГАЛИСЬ

SmartAshka посмотрела фото-какая у тебя работа хорошая и интеллигентная-везет!! Ты мало меняешься с годами кстати.

ЕЛИ-ПИЛИ

Говорила мне мама... получай права.... млять.... в след. пятницу работаю на переговорах с фирмой, выпускающей продукцию для автомобилей.... Я ваще ничего не знаю. У меня неделя, чтобы выучить устройство автомобиля.... помогитеееееее.... Так. все. меня неделю не будет, выключаюсь с евы.

Всем привет! Я возвращаюсь к вам, но пока без таблички. На весы сто лет не вставала. Тут решила встать, да еще и во время КД, чуть в обморок от веса не грохнулась. Ну да ладно, скинем. В зал так и хожу, перерыв был только 6 дней во время праздников. Может потому что хожу в зал тело стало выглядеть по другому, потому и я не ожидала такого веса, думала меньше будет. Фотки с НГ обещала, выложу вечером в паспорт, кому надо пароль, пишите!

отчет где?

ОТЧЕТ

Ну что, 2 цели я достигла тоже! С утра 57, 9. Ставила себе временные рамки до ДР. Уложилась да же на 3 дня раньше. Цели себе ставлю не заоблачные. Попробую до 56 скинуть. Ну скажем до 8 марта.

Девуси привет:) я вернулась таки в Москву! Начались школьно-бытовые будни,со временем тяжко,спать хочется все время,мерзну как бобик:) приехали в аккурат из +15 в -15:(
За праздники килограммчик прилип,но я его скину быстренько,что нам стоить,начать и....)))), у меня странности в плане еды,готовлю все вегетарианское,щи-борщи,чет смотреть на мясо не могу,ну сладенькое лопаю конечно:)
На лыжах толком не по катались,снега малаааа(((( да и муж упал сильно,мышцу потянул и ушиб серьезно локоть,катальщик фигов:(
Вооот,так шо я с вами есличе))))

Сырой фенхель - 9 ккал/100г.... Теперь ем только его :)

ПИТАНИЕ-ОТЖИМАНИЕ

я тут сижу мотивируюсь, чтобы не ужинать... на такую подборочку интересную наткнулась. Текст на итальянском, но там главное - картинки :)
http://www.immenso.org/23816/prima-e-dopo-la-dieta-foto-di-donne-che-sono-dimagrite-tantissimo/

ооооо!!! я сегодня еще раз взвесилась. 49.4- это уже ближе к истине, а то с 49.2 до 49.9 за неделю мне показалось слишком лихо, сколько там тортиков я не съела бы... :)

ЕЛИ-СКАКАЛИ

Всем спасибо за похвалу, над собой еще много работы, но я стараюсь. Даже то, что сейчас есть в моей жизни спорт, я считаю для меня это уже достижение!

Привет, мы только что с катка приехали, катаемся 2-й день, младшу поставили на коньки только вчера, катается пока криво-косо, он скорость уже развивает.) Я довольнаяяяяя, 7 лет не столяла на коньках. правда, больше рядом с ней или за руку, но всё равно очень позитивно. :-)

ПЕРЕХОДИМ В НОВЫЙ ТОП: http://eva.ru/topic/64/3216239.htm