☺☺☺☺☺осталось 5 кг! Наперегонки!-233

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw

высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU

качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI

сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk

Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw

СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I

СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ТРЕНИРОВКИ

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

ПОЛЕЗНЫЕ РЕЦЕПТЫ

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см,ОТПУСК ДО 27.01, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 9 сентября 2013
54,2-0,5=53,7-0,3=53,4-0,1=53,3+0,5=53,8-0=53,8+1,1=54,9-0,8=54,1+0,4=54,5-1,0=53,5-0,7=52,8+0,7=53,5+0,4=53,9-0,2=53,7+0,4=54,1(гонка)-1,2=52,9+0,1=53,0-0,3=52,7-0,2=52,5+0,6=53,1-0,4=52,7+2,3=55,0-1,2=53,8+0,6=54,4
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ = 2,4
ЦЕЛЬ= 52
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес
25.11 - От - 60 Ож - 73 (Хочу талию 57 и живот 70)
10.01 - ОТ - 62 ОЖ - 76 ОБ-86 ОН-46.5

3)Элинк@,Елена,157 см, начала снова,30.09.2013
73,8-0,1=73,7+0,7=74,4-0,3=74,1-1,1=73,0-0,9= 72,1-0,1=72,0-0,7=71,3-0,5=70,8+0,1=70,9-0.9=70.0
ОБЩИЙ ОТВЕС= -3.8 кг
ДО ЦЕЛИ= -5 кг
Цель = 65 кг
Питание: правильное питание+ спорт

4) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = 2,9 кг
ЦЕЛЬ = 58
параметры к 9,12,2013
о. груди-89
о. под грудью-77
о. живота- 87
о. талии-71
о. бедер- 97
о. ляжки-56
о. икры -36

5)НЕВИДИМКА, Оксана 169 см Начала 11.10.13
58-0,4=57,6- 0,2 = 57,4+ 1,4=58,8-0,3=58,5+0,2 = 58,7(гонка) -1,3 = 57,4-0,8=56,6+0,3=56,9-1,1 = 55,8+0,4=56,2-1=55,2+ 0,7=55,9-1,4 =54,5-0,1=54,4
ОБЩИЙ ОТВЕС 3,6
цель ДОСТИГНУТА!!!
НОВАЯ ЦЕЛЬ= 54 кг к концу января
ОБ 92 ОТ 76 ОГ 95
ОБ 88 ОТ 70 ОГ 90 (16.12)

6) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,2 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ = 55 кг к апрелю 2014
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

7) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,6
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 1.9 кг
Система - смесь -60 и ХП

8) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.1 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 2.9 кг

9) VeV,Лена,162 см,начала снова 22.11.13 (гонка)
51.5-0,7=50.8-0,4=50.4+0,5=50,9-0,4=50.5+0,4=50,9-0,2=50.7-0,2=50.5-0,8=49,7-0,2=49,5
ОТВЕС= 2кг
ЦЕЛЬ = 50 кг-ДОСТИГНУТА!!!!!!

10) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,5 кг
ДО ЦЕЛИ 2 = 2,9
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2= 55 кг
Система - подсчет калорий

11)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала снова 1 декабря 2013
57,0-0,2=56,8-0,2=56,6-0,2=56,4-0,4=56,0-0=56,0+0,9=56,9-0,8=56,1-0,2=55,9+0,3=56,2+1,0=57,2-0,2=57,0-0,3=56,7+0,5=57,2-0,6=56,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ДО ЦЕЛИ = 1,6
ЦЕЛЬ=55 к 1 февраля 2014.

12)Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 23.09.13
59,6(мой рекорд)-2,2=57,4-0,3=57,1-0,5=56,6+0,1=56,7-1,1
=55,6+0,2=55,8+0,2=56+0,2=56,2-0,4=55,8-0,3=55,5 -0,5=55-0,4=55,4-0,4=55-0,2=54,8-0,1=54,7-0,3=54,3-0,3= 54-0,2=53,8(в отпуске 3 недели)+2,9=56,7(гонка) -0,5=56,2-0,9=55,3-0=55,3-0,7=54.6+1,2=55,8(КД и д.р)-2,2=53,6-(был отвес,но не взвешивалась)+ отпуск,новогоднии праздники(пока не знаю точно) .но себя ни в чем не ограничиваю
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6 кг
от-59 ож-68 он-46

13)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,5
ДО ЦЕЛИ = 15 кг
ЦЕЛЬ = 57

ВНИМАНИЕ!!!ИЗМЕНИЛИСЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!!

Девчоночки привет! Как же я по вам соскучилась!!! Такие все умнички, худеете, хорошеете.
Я опять те несчастные 5 кг за НГ праздники набрала. Я амебоподобная свинокорова. За 70 кг... ппц.. даже не верю что это моя жё столько весит. Ничего не сходится.Злюсь на себя. Но воз и ныне там.
В чт решила резко бросить ГВ. Сыначке 1,3. Уже нет сил никаких. Все способы перепробовала. А ор и истерики нет мочи перетерпеть. Отвезу бабушкам и буду мучаться угрызениями совести. За это себя, непутевую мамашу, жестоко покараю и сяду на Протас с 3-й недели. Для меня это будет новый опыт. Смутно себе пока это представляю. Но у меня есть три дня на изучение материала.
Ну и в спорт ударюсь. Абонемент у меня уже есть =)) Правда в Тонус клуб. Спортом это назвать сложно, но все же лучше чем ничего!
Как вы тут!?!? Что у вас нового!?!?

Королева бабуинов V.I.P.

Решила разгрузиться на курогруди. А кто-нибудь знает, сколько в день можно?

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА

Вот, кстати, некоторое время назад заметила, что у меня вес висит плюс-минус один и тот же неделю-полторы-две, потом сразу бабах - минус кило с лишним. Потом может чуток вернуться - 300-500гр, и опять висим полторы-две недели. Это вообще нормально? Ем я примерно одинаково. Бывают дни, конечно, когда гости и все дела, но в принципе всё в пределах разумного. А вес уходит не плавно, а скачками.

Девочки, я похвастаться! Моя мама заняла второе место в республике в конкурсе русской каллиграфии среди преподавателей :) Приятно-приятно :) Призы уже вручили, грамоты выдали, концерт показали :) Горжусь мамочкой :*

КУШАЛИ-ДВИГАЛИСЬ

20 января

Лисен, привет. Поставь мне отпуск, до середины февраля. Может соберусь с силами и вернусь:)

Aniki **K**

Ляська, у меня сегодня бабахнуло 57 ровно:) так что не переживай, ты снова в лидерах))))))
Вот с чего, а? Ела немного, а уже не первый раз после большого отвеса сразу прилипает 300-400 гр

Лисён, обещанная фотка :) (напоминаю - типа морожко :)

ЕЛИ-ПИЛИ-ТАНЦЕВАЛИ

Вторник

Кто там спрашивал про минусы моей работы? Вот, домой пришла минут 20 назад)))))))))

А я вчера до зала дошла. Делаю 235-ю попытку заняться спортом:) Инструктор ( не мой, просто местный, мы с ним здороваемся) прям заулыбался когда меня увидел.

Народ, чё можно заказать привезти в гостинец с Белорусии? :) Муж возвращается из командировки - а я прям кроме валенок не знаю, чё там ещё хорошего ))))))

ЕЛИ-ПИЛИ-СЖИГАЛИ

22 января

Ой, девочки, у мужа Др сегодня. Уже пеку курочку, приготовила салат, и чизкейк :) Первый раз сделала, даже не знаю, что получится... Очень надеюсь , что ограничусь одним ма-а-аленьким кусочком :):):)

ЕЛИ-ПИЛИ-БАЛОВАЛИСЬ

Astra C.G.

Ну чо, девчонки, я дома, вот щастье-то! 13-ти часовой рабочий день - это ту мач. *пьёт винишко*

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА

24.01.14

Девы чизкейк получился офигенный! Вчера съела 1 средний кусочек ( не маленький, но и не большой, и не два!) Делала по рецепту с сайта Анастасии Скрипкиной.

Девы привет))) чет холодина какая,я в себя ни как не вернусь;( вечный недосып, а через недельку опять улечу,ОДНА!!!! прикиньте отпуск какой клевый у меня;), отосплюсь,наемся)))) Вы молодцы такие,худеете,Ирыч(Лиса) с возвращением!
Ляська ты че там анонимам доказываешь,настроение себе портишь?, Ева она такая,обосрут с ног до головы;) еще скажут что ты не достойна своего мужа и он всенепременно должен бросить тебя:) ржу чет))))
Астра,что у тебя там с авто,разобралась?;)

VeV V.I.P.

Астр, Анют, ты вроде писала, но для забывчивых напиши ещё раз, пжаааалста, рецепт блинчика.. который ты часто делаешь... ась?

привет, девоньки! читаю вас периодически по диагонали
завтра уже домой, вот и закончился наш отдых... с погодой не очень повезло, солнца мало было, но все равно здесь прекрасно!! обожаю это место )
думается нажрала малость тут, килограммчик-другой. первую неделю вообще отлично умеренно питалась, а потом как-то так складывалось, что не было "моей" еды и тут уже либо есть, что дают, либо не есть. ну да ладно, разберемся
скоро буду всецело с вами )))

ЕЛИ -ПИЛИ 21.01

24.10

Девоньки, все, сил больше моральных нет:(Может кто-то топик взяться вести? я не могу уже, в личной жизни кавардак....тут уж никак до ПП:(Сижу сейчас чай с рулетом с ветчиной и сыром гоняю, все равно я никому не нужна...

Как говорится утро-вечера мудренее. Проснулась отекшая с чувством вины

Нет, всетаки так нельзя, я же уже 9 из 10 сеансов массажа провела, так хорошо объемы ушли,ножки тростиночки стали и тут я вчера....блин.Надо брать себя в руки! Просто я слишком эмоциональна и все принимаю близко к сердцу, никак не переучу себя:(
Сижу сейчас думаю как сегодня питаться. Сейчас есть я не хочу,но мне через пару часов в баню, а оттуда приеду не раньше 17 и могу так за это время проголодаться, что могу пойти на второй круг:(

Вот, просишь человека: "Не привози мне пирожных".... угу, не привозит..... привозит полкило шоколадных конфет ручной работы из gay odin. Попробуй оторвись..... Разведусь нафик :)

Astra C.G.

Я сегодня весь день злющщщщщая-голодющая, чувствую себя паршиво и хочу всех послать, мегера прям. Старалась жрать как обычно, но чот тяжко. Сейчас вот съем котлетку с макаронами и даже совесть мучить не будет. А всё почему? КД пришли, млин.

ЕЛИ-ПИЛИ-ТАНЦЕВАЛИ

25.01

Хочу завтра разгруз - на завтрак каша, далее - кефир или ряженка или йогурт. Прийти в норму после сегодняшнего разгула. Кто со мной? Нужна моральная поддержка. )

а ещё в очках! **

Девки, можно я хвастанусь, а? Меня прям распирает:)

78 номинация п.1 - это наш проект, который мы делали в этом году. Ну, в смысле, я там участвовала - делала не я, конечно:)
http://www.grammy.com/nominees?genre=5

ну вот мы и дома! пора привыкать к реалиям будней ))
хорошо хоть тут солнышко, не так тоскливо. во вторник дите в сад отправлю и надо собираться с мыслями и валить в зал. тыщу лет там не была, прям, как все заново придется сейчас начинать...

ЕЛИ-ПИЛИ-ОТЖИГАЛИ

26.01

итак, фотографии! много фотографий ))) с комментариями ) смотреть снизу вверх и начиная со второй страницы
http://eva.ru/Rec0R
пароли разошлю в личку. кому не пришлю, пишите

Деуки, не удержалась сегодня, купила платье (самое первое фото). Как вам?
http://eva.ru/Re436
ПАРОЛЬ СТАРЫЙ ЛЯСЬКИН!!!
Вообще есть предложение сделать общий пароль для нас всех, а то задолбало каждый раз фигней страдать.

Фотка на скорую руку с телефона, сорри за качество, я вообще-то переодевалась в домашнее)))))))))))

Самое главное знаете чего? Размер. Размер платья XS!!! S мне было велико:)))) *танцуит и поет*

Алёна, как твой разгруз?:)

пойду я спать. надо перестраиваться на московское время уже. спокойной ночи всем!

Такс, а я опять неделю японить буду. Кроме ДР пришли КД и принесли с собой АЖО 1 кг. (вода надеюсь) Чувствую себя отёкшей и опухшей. Вчера 1 день отсидела в удовольствие. Да ещё теперь есть типа единомышленник - старший деть. Разъелся за праздники на 2 кг - тренер на тхеквондо кричит караул. в начале марта большие соревнования "Звезда Кавказа" и надо нам вернуться в нашу весовую категорию. а то забьют как мамонта. Так что ребёнок тоже жуёт салатик, мяско ну единственное кофе не пьёт.

Galiysik C.S.

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК 27.01

ОТЧЕТ 27.01

Ну что, все отчиталаись? я завожу тогда новый топ!