Падает гемоглобин

Девочки, может у кого так было.. Вообще, по жизни, относилась к еде безобразно. Очень долгое время была "холостяком", практически ничего не готовила, питалась творогом, кисломолочкой, фруктами и кофе с выпечкой. Вес при этом держала в норме, если разъедалась, садилась на Протасовку. Родила, самомама, первые три года дались очень тяжело физически и плюс большая нервотрепка. После ГВ села на Протасовку, вернула вес, но потом на нервах и чувствуя ухудшение самочувствия наела 10 кг. Теперь при попытке сесть на Протасовку, почувствовала себя очень плохо, бросила. Решила худеть аккуратнее- мясо, молочка, из сладкого мед, при голоде- орехи. Хотела чтоб желудок сократился. Опять труба. Пошла в больницу- низкий гемоглобин, самочувствие отвратное. Сейчас проверяюсь, но пока ттт всё в норме. Вот что теперь делать? Как сбросить хотя бы 5 кг и не сдохнуть? ( начинает барахлить сердце, отдышка, кружится всё) Спорт присутствует летом- велосипед, ну и с малой не посидишь особо. Если в рационе хлеб, каши- не похудею, убираю- падаю :( 39лет