Почему кардио после силовой

Везде пишут, что кардио если заниматься - то либо ПОСЛЕ силовой тренировки, либо вообще отдельно. Разминка и заминка 5-7 минут вокруг силовой. А почему последовательность именно такая и почему разминка 5-7, а не скажем 40 минут (как ВСЕ тренеры в нашем зале советуют - 40 минут не меньше, а лучше больше) ?
Заранее благодарю за дельные ответы.

А как же разогрев мышц? Мне кажется, когда разогреешься, легче тренажеры даются.

Кардио после силовой - это просто хитрость для организма.
Потому что такой у нас обмен веществ и устройство работы мышц. Проще говоря, запустив сначала нагрузку на мышцы мы ускоряем метаболизм. А после этого наложив кардио нагрузку мы получаем эффективность сжигания жира выше в 2 раза. Поэтому если после силов прозаниматься кардио 30 мин, эффект кардио будет как от 1 часа.
Только в этом причина.