Подскажите что можно сделать!
Мой рост 167 см, нормальный вес при котором у меня размер 44 это 56-57 кг.(при этом не худышка совсем, кость очень тонкая).
В прошлом году после отпусков поправилась 59 кг, уже фигура заметно испортилась,размер стал 46.
В конце прошлого года были проблемы с работой, потом увольнение вообщем разъелась я за 1,5 месяц до 66 кг.
Ни в какую одежду свою не влажу, фигура ужасная.
Сейчас работаю, но доработы добираюсь на машине 1,5-2 часа в одну сторону, если без машины то получается 2 маршрутки+метро по времени железно 2 часа, а то и больше если пробки.Так что машину исключить нельзя.Работа сидячяя весь день.
Из нагрузки поднимаюсь и спускаюсь 3 раза на 6 этаж.
Что пыталась делать по питанию-сидела на правильном питании(3 недели), считала каллории,всю неделю питалась правильно, один день в выходной снимала ограничения и ела все подряд(честно один день).За этот день вес прибавлялся, но потом за неделю уходил опять.В итоге за 3 недели вес не изменился совсем(только нового не набрала).
Села на японскую диету, за неделю скинула 2 кг, опять за день, когда себя не ограничивала один набрала.
Сейчас опять его пытаюсь скинуть(И что то безуспешно, уже 4 дня жесткой диеты и вес стоит, если начну питаться нормально опять наберу что потеряла.Из за диеты голова совсем не варит, настроения нет.
Правильно питаться мне совсем невкусно, вот такая зависимость от еды(.И я согласно всю неделю терпеть, еслии смогу хоть раз в неделю отвести душу.
Ну вот как мне похудеть?
Нужна физ нагрузка, но я реально прихожу домой в 9(если магазин то 9 30) и просто падаю без сил+еще приготовить еду на завтра ребенку(это не убрать), если правильное питание то и себе что то, минут 30 пообщаться с ребенком, принять душ и спать.
Я не знаю куда мне впихнуть фитнес.
Если все время питаться правильно то может и потихоньку вес бы ушел, но я не могу хоть раз в неделю питаться вкусно(
Что можно предпринять еще?
В прошлом году после отпусков поправилась 59 кг, уже фигура заметно испортилась,размер стал 46.
В конце прошлого года были проблемы с работой, потом увольнение вообщем разъелась я за 1,5 месяц до 66 кг.
Ни в какую одежду свою не влажу, фигура ужасная.
Сейчас работаю, но доработы добираюсь на машине 1,5-2 часа в одну сторону, если без машины то получается 2 маршрутки+метро по времени железно 2 часа, а то и больше если пробки.Так что машину исключить нельзя.Работа сидячяя весь день.
Из нагрузки поднимаюсь и спускаюсь 3 раза на 6 этаж.
Что пыталась делать по питанию-сидела на правильном питании(3 недели), считала каллории,всю неделю питалась правильно, один день в выходной снимала ограничения и ела все подряд(честно один день).За этот день вес прибавлялся, но потом за неделю уходил опять.В итоге за 3 недели вес не изменился совсем(только нового не набрала).
Села на японскую диету, за неделю скинула 2 кг, опять за день, когда себя не ограничивала один набрала.
Сейчас опять его пытаюсь скинуть(И что то безуспешно, уже 4 дня жесткой диеты и вес стоит, если начну питаться нормально опять наберу что потеряла.Из за диеты голова совсем не варит, настроения нет.
Правильно питаться мне совсем невкусно, вот такая зависимость от еды(.И я согласно всю неделю терпеть, еслии смогу хоть раз в неделю отвести душу.
Ну вот как мне похудеть?
Нужна физ нагрузка, но я реально прихожу домой в 9(если магазин то 9 30) и просто падаю без сил+еще приготовить еду на завтра ребенку(это не убрать), если правильное питание то и себе что то, минут 30 пообщаться с ребенком, принять душ и спать.
Я не знаю куда мне впихнуть фитнес.
Если все время питаться правильно то может и потихоньку вес бы ушел, но я не могу хоть раз в неделю питаться вкусно(
Что можно предпринять еще?
Измените отношение к еде и к ее вкусам, тушеные овощи тоже вкусные, ими тоже можно и нужно наслаждаться .
Добавляете пару часов спорта в выходные и праздники, целых три впереди и они не повод жрать.
1. Белковый
9.00 2 вареных яйца, салат (помидор 100, огурц 50) сыр 50 (17% жирности)
12.00 творог обезжиренный 170
15.00 курица 150, грибы 100/редис 100 или салат овощной (заправка лимон)
18.00 рыба 150 горошек 50 или овощной салат
21.00 творог 170 – я не ем, не лезет, но говорят надо, тогда желудок и ночью работает и жиры сжигает.
2. Белковый
9.00 2 вареных яйца, салат (помидоры 100, огурцы 50)
12.00 творог 170
15.00 рыба 150, грибы 100, редис 100 или салат овощной
18.00 креветки 150 или курица 150 или мясо диет 150, овощи/горошек/фасоль
21.00 творог 170
3. Углеводный
9.00 овсянка 50 изюм 20
12.00 яблоко 150, грейпфрут 150, йогурт 100
15.00 макароны 50 соус томатный 100
18.00 рис 50, горошек 50, морковь 50
21.00 гречка 50, кефир 150
4. Смешанный
9.00 овсянка 50 изюм 20, яйцо
12.00 творог 170, мед 20
15.00 курица 100, гречка 100, фасоль 100
18.00 рыба 150, рис 40, перец 100
21.00 молоко 150, сыр 50
и далее по кругу)
