Подскажите "чайнику"

ДД, обнаружила, что недалеко от дома открыли ФОК, никогда раньше не занималась на тренажерах. Я сбросила уже много кг, осталось приблизительно 5кг убрать. Хочу походить на занятия и вот вопросы:
1. Сколько занятий нужен тренер и что он должен делать. Какие вопросы задать ему?
2. Про еду. Что есть до и после чтобы продолжать худеть.

Ходить смогу только вечером с 21 часа.