ஐ☼ஐСделаем планету легче-290ஐ☼ஐ

Здравствуйте!

Для тех, кто тут в первый раз - это клубный топик, поэтому здесь есть ПРАВИЛА.

1. Мы не набираем всех подряд, здесь худеют девушки, которым нужно скинуть МНОГО. Если вам надо похудеть меньше, чем на 20 кг - вам не к нам.

2. Мы не берем людей для количества и заполнения таблички. Нам нужны единомышленники, которые готовы общаться в топе, поддерживая друг друга в нелегком деле похудения.

3. Мы худеем все по-разному, не навязывая никому свои способы похудения, мы ими ДЕЛИМСЯ, но каждый волен выбирать своё.

4. Мы отчитываемся КАЖДУЮ неделю по весу, можно выбрать свой день, но большинство это делает в пятницу. Две недели без отчета без предварительного предупреждения об "отпуске" - это билет на выход из таблички. Отчеты по замерам 16 числа каждого месяца. Это по желанию, кто не хочет, можно не мериться.

5. Мы не общаемся анонимно. Анонимные посты мы игнорируем.


Как вставить линеечку в сообщение.

Создаешь линейку здесь http://lines.nadietah.ru/vlin.php?pl=0&pb=0&ltype=hud&sl=mu&sb=lo или на любом другом сайте создателе линеек.

На готовую линейку (прям на картинку) щелкаешь правой кнопкой и копируешь URL (электронный адрес) картинки.

Потом в сообщении пишешь следующее: [ img] ссылка на картинку[/img]

Убираешь пробел после первой скобки и после второй (перед словом "ссылка" ), вместо слов "ссылка на картинку" вставляешь скопированный URL и все.

Так же абсолютно вставляется любая картинка из инета в сообщение.
Предыдущий топ http://eva.ru/topic/64/3231274.htm?messageId=84503309

♥НАША ТАБЛИЧКА♥

МАРТ http://yadi.sk/d/UPnRHuTJKGfce

Архив с апреля 2010 http://yadi.sk/d/wUXlHfOu5ul8L

Архив старый http://yadi.sk/d/szx4J-sq5ulIL

ДЛЯ НОВЕНЬКИХ.
В табличку вносим не сразу, где-то через неделю активного общения, так что прошу без обид.

Данные для таблички:
Имя

Рост

Дата рождения (в формате: 23.08.1974)

Дата начала похудения (в том же формате)

Вес начальный ( в формате: 90,5. Отчитываемся в том же формате, ни лишних нулей, ни слов "кг, г" не пишем)

ОТПУСК

ОТЧЕТЫ

Ну вот вчера вечером у меня опять крышу сорвало, наелась всякой фигни, сладостей и т.д. Как мне это все надело! Я так устала! Просто сил нет никаких! Замкнутый круг какой-то!

Я в больнице, почти рыдаю. Вчера в полвторого ночи начался понос и рвота, в восемь вызвали скорую, т.к. совсем плохо было, рвало без остановки (хотя и не знаю чем). Капельницы и лекарства - сейчас почти нормально всё. Только болит, где солнечное сплетение. Скорее всего острый панкреатит. Теперь совсем другая диета - варёно-пареное-несолёное-и по-чуть-чуть. Как буду дома, так взвешусь. Но это неправильный вес, а болезненный, значит, быстро наберётся снова.

Привет, дорогие! НЕ было сил никаких выходить, писать. Решили попробовать исправить ситуацию... Не знаю, что из этого выйдет. Пока так. У меня в остальном все по прежнему: спорт, сдача годовых отчетов, нервы... Себя не помню, а тут еще вождение, а с апреля начинаем ремонт))) Вес колеблется от 76 до 78, 75 не видела с января(

Привет! У меня все стабильно. Я держусь. Ежедневная внутренняя борьба. Наркоман я что ли?
3 дня не успевала ужинать. Т.е. в 2-3 дня обед, причем чаще всухомятку, а потом то музыкалка, то собрание, то строительный магазин.
Много расстройств получилось на этой неделе (Федя четверть закончил). Есть даже одна 7 по английскому, хотя первое полугодие две девятки. И ни одной десятки. А в прошлой четверти их четыре было. Что-то меня это подкосило, даже плакала я, идя с собрания. Учительница успокаивала, что просто новая школа, ребенок в колею не вошел. Но все равно неприятно.
А дома-то ремонт+злой муж, бабушка+ребенок выясняют отношения, бардак, пыль...
В общем, тяжелая неделя.
Но я выдержала. И хоть мне до одури пахло печеньем, которое муж хрумкал с чаем вечерами, я сдержалась.

Очень надеюсь, что выдержу все это. Напряженно у нас дома. Но я всегда помню, что Бог не дает испытаний больше, чем человек может выдержать. Правда ведь?
Весы сегодня меня наградили. :-)

Я начинаю с воскресенья. Завтрак каша 4 злака пополам на воде с каплей масла грецкого ореха 250 гр и кофе.

Девочки, скажите, у меня у одной так? Я утром когда встаю, на ноги не могу наступить, болят. Мне кажется это от веса и когда я весила 80кг такого не было. Но уже сомневаюсь, точно не помню. Ни у кого нет такого?

Завтрак : кофе с молоком и 2 блинчика с яблоком.

Девочки, мои дорогие, всем привет!!! Смотрю, не одна я толстела:) Я опять в наших стройных рядах! Старт новый,завтра будет морально трудное взвешивание... Ребенка с мужем запланировали второго, врач посадила меня на дюфастон, короче не знаю, то ли он аппетит повышает, то ли я во все тяжкие и сама виновата. По вещам чувствую, что набрала... Завтра вес напишу. Сегодня ограничила еду, завтра попробую спорт добавить. Тяжело так сразу раскачаться....

А что мы теперь меню выкладываем?:)))

Завтрак: хлопья с молоком и кофе
2 завтрак :2 блинчика с яблоком и кофе с молоком

25.03.14.
Завтрак: овсяная каша (3 ст.л. геркулеса, ¼ ст. молока, 1 ч.л. сахара, соль, масло на кончике ножа), 3 куска сыра (как на бутерброд), кофе без сахара, 2 мармеладки.
О6ед: суп куриный (кур. грудка, картошка, морковь, лук, зелень)- 2 половника. Карамелька.
Ужин: (17.30) 2 мясных ежика, кваш. капуста без масла, огурец, 1 мармеладка, 3 ч.л. абрикосового джема, кофе без сахара.
Еще будет яблоко или 1% кефир.

Завтрак - творог + 1 ч.л. сахара.
2 завтрак - кофе.
Обед - борщ с йогуртом, кусок лаваша.
Пока ужин готовила - 2 стебля сельдерея
Ужин - замороженная смесь овощная тушеная, 2 паровые котлеты, апельсин, 20 г крекеров рыбок.
Вечером чай с сахаром.

ККАЛ 1234
УГЛЕВОДЫ 146
ЖИРЫ 34
БЕЛКИ 84

Девочки, всем приветы. Рада, что наконец-то похудательные настроения в топе. Всем ХУДЕТЬ!!!!(кроме меня, канешн:-))
У мну все нормуль, летаю, чувствую себя хорошо, по еде не заморачиваюсь, но все же вкус изменился, вредной едой не увлекаюсь, конфетку с кофе всенепременно, вечером могу заточить, но в основном кушаю правильно, и это прямо счастье - кажись, я освободилась от зависимости от жрачки. Вес 67-68, надеюсь, что все, сброс остановился и я становлюсь наконец-то похожей на человека. Появилось желание что-то себе купить, ну я в этом и не отказываю.:-) Ну в общем, вроде как все хорошо, чего и всем желаю.:-)

Завтрак: 2 бутера с колбасой и черным хлебом, маленькие, 3 кусочка сыра, кофе с молоком и сахаром.
Обед: Грудка куриная в духовке, салат греческий, кофе с молоком, сухофрукты.
Перекус: 3 кусочка сыра.
Ужин: кофе с молоком.

А еще я с завтрашнего дня собираюсь пойти в бассейн, буду 2 раза в неделю ходить после работы вечером часов в 9

Завтрак:кофе с молоко и 2 блина с яблоком
2 завтрак: омлет и кофе с молоком
Обед: товарная курогрудь с туш.овощами, чай с конфетой

Завтрак - молоко 100 г с остатками хлопьев Фитнесс (25 г), микроскопический бутер с сыром.

2 завтрак - кофе.

Обед - борщ с йогуртом, кусок лаваша.

Полдник - 1 мороженое, 1 яблоко.

Пока ужин готовила - 2 стебля сельдерея

Ужин - макароны 150 г, 1 сосиска, 2 яичных белка, 50 г нежирного сыра (все в микроволновке).

Позже будет апельсин.

Совсем позже чай с сахаром.

ККАЛ 1246
УГЛЕВОДЫ 171
ЖИРЫ 37
БЕЛКИ 53

Белков не добрала, а остальное в норме.

Завтрак: 2 бутера с ветчиной, 2 ложки кабачковой икры, кусок штруделя.
Обед: гуляш, овощной салат без всего.2 кураги,3 чернослива.
Ужин: 2 ломтика курицы, кофе с молоком.

Завтрак: овсяная каша (3 ст. л. геркулеса, ¼ ст. молока, 1 ч. л. сахара, соль, масло на кончике ножа), 3 куска сыра (как на бутерброд), кофе без сахара, 1 мармеладка, 3 ч. л. абрикосового джема.
Была в гостях, ела много сладкого(
Сначала схомячила 4 конфеты (2 рафаэлло, 2 шоколадные) с кофе…Потом был правильный обед (хорошая у меня подруга, еще бы конфеты спрятала)
Обед: Брокколи отварн. с морковью, 2 кур котлеты, мал. кусок лаваша.
А потом… Семечки 50 гр., конфеты (как-то бесконтрольно)
Ходить в гости с лейкопластырем на рот? А как болтать?))) Почему в гостях теряешь голову? Как контролировать себя? А вы как себя контролируете за приятной беседой вне дома?
Сейчас спать собираюсь, голодно мне, вроде не так все плохо)

Завтрак: кофе с молоком и сырок глазированый
2 завтрак : кофе с молоком и 2 длина с клубникой
Обед: рис отварной и овощи тушеные,конфетка.

Привет девочки! У меня все хорошо. Немного повздорили с мамой в начале недели, точнее, она "вздорила", я молчала. Не дает покоя ей наш устой жизни. Ну да ладно, с юмором можно воспринять и жить дальше.

Я тут смотрю, вы всё-таки меню выкладываете. Молодцы! :-)
Я вам свое вредное меню выложу, у меня так раз в 2 дня получается.
Завтрак (5.30): чай б/с, 2 бутера с ветчиной.
2-й завтрак (7.30): чай с песочным печеньем (100г.)
3-й завтрак :ups1 (10.30): чай с конфетами (80г.)
показательно, да?:-D
Обед (15.00): яблоко, бутер с колбасой и сыром (мама чай пила, осталось. маленький совсем), березовый сок (господи, 20л выпить надо!:dash1 )
В мульте тушится индейка+картофель без ничего (Феде диетическое). Может поем в 17.00, а может просто стакан кефира выпью.
Вечерами если голодно, ем яблоко или апельсин. Есть не хочу наверное из-за сладкого. (но конфеты ем первый раз за.... давно это было) :-)
Убийственное меню, но мне так легче. :-)

27.03.14.
Завтрак: овсяная каша (3 ст.л. геркулеса, ¼ ст. молока, 1 ч.л. сахара, соль, масло на кончике ножа), 2 куска сыра (как на бутерброд), кофе без сахара, 1 мармеладка, 2 ч.л. абрикосового джема.

Обед: суп куриный (кур. грудка, картошка, морковь, лук, зелень)- 1,5 половника. Салат (малосольная селедочка, зеленый горошек, лук) примерно 100 гр, ¼ куска черного хлеба, чай с абрикос. джемом- 1 ч.л.:))

Полдник: кофе без сахара, 1 мармеладка. Яблоко.

Ужин: (18.00) тушенная капуста с говядиной, пол помидора, 1 ч.л. творожного сыра.
Я обнаружила, что 1 ч.л. джема можно есть долго:), в ней 1 мало ккал, сладость долго во рту и не хочется шоколада и пр. вкусностей, т.к. вроде сладкого поел уже:)

Завтрак - 2 горячих бутерброда: темный хлеб, куриная грудка, нежирный сыр.

2 завтрак - кофе.

Обед - борщ с йогуртом, кусок лаваша.

Полдник - 2 яблока мелких.

Ужин - тазик офигительно вкусного салата: черешковый сельдерей, помидор, огурец, редиска, сладкий перец, куриная грудка, йогурт.

Позже будет апельсин.

Совсем позже чай с сахаром.

ККАЛ 1321
УГЛЕВОДЫ 152
ЖИРЫ 31
БЕЛКИ 100

Сегодня все зелененькое :)

Завтрак: 3 маленьких бутера с колбасой
Обед: Половник рассольника, кусок трески в кляре, салат капустный, кусок штруделя.
Перекус: 100 грамм каре ягненка и зеленый салат.
Ужин: полбанана, кофе с молоком.
И я была в бассейне! Я это сделала!!! Начало положено! Ураааа!

Привет!
Сегодня утром взвесилась и поняла что это катастрофа. Надо что-то делать, а сама не справляюсь. Поэтому пришла к вам, девченки. Надеюсь на поддержку.
Меня зовт Юля, почти 39 лет, живу в Торонто. Вес 126 кг.
Очень мне стыдно, еще год назад я похудела от 130 до 105. И вот так себя запустила за год опять.
Вас читаю периодически давно. Вдохновилась успехами Лёли когда-то.
В общем, мне нужна помощь. На профессиональных диетологов, психологов и персональных тренеров денег нет, надо справляться как-то самой.
Надеюсь примете в свои ряды :)

Завтрак: 2 бутера с сырокопченой куриной колбасой, кофе с молоком и сахаром.
Обед: Нога куриная в духовке, салат овощной без всего, 7 штук чернослива.
Второй обед: кусок свинины на гриле с огурцом.
Ужин: Бутылка пива и 3 колбаски из оленя.

Девочки, пожелайте нам с сыночком завтра удачи пожалуйста! Едем на соревнования под город Троицк.Ни разу там не были. На весь день,тяжко будет:( Беру с собой бутеры. правда написано, что там кафе есть, но цены говорят ломовые, собственно как и в любом КСК:(

Сегодня меню не знаю, есть ли смысл писать. У мамы сегодня ДР, ездили к ней вечером, наелась всяких вкусностей, но я и не планировала листик салата жевать, мама готовит очень вкусно и всегда какие-то новые необычные блюда, так что не попробовать все - преступление!

В общем, так.

Завтрак - творог с яйцом в микроволновке.
На работе кофе
Обед - много черешкового сельдерея, куриная грудка, 2 криспа, 2 ст.л. халвы.
Ужин - всего много и вкусно. Писать и считать невозможно и бессмысленно :)

Девочки, как стимулируете себя, чем, кем?
У меня с возрастом развился буйно какой-то странный пофигизм. Ничего не трогает.
Но вот дочка недавно сказала что я была б наверное очень красивая если бы похудела и меня перемкнуло. И обидно стало и понимаю я ее. Она потом извиняться стала и говорить что я все равно красивая, но все и так понятно.

Завтрак - творог с яйцом в микроволновке.

2 завтрак - кофе.

Обед - борщ с йогуртом, кусок лаваша.

Полдник - большой салат из сельдерея и других овощей с курицей и йогуртом, 2 хлебца с семечками.

Ужин планируется- рулет из тонкого лаваша с обжаренной капустой с тунцом, чай с сахаром.

ККАЛ 1550
УГЛЕВОДЫ 183
ЖИРЫ 34
БЕЛКИ 117

Все в зеленом коридоре, но по калориям самая верхняя граница допустимого. Ну выходные, что ж поделаешь...

Девочки! Спасибо за поддержку!!! Мы первые:) Ура!!!

Сегодня как-то особенно трудно держаться :( На улице опять зима, снега навалило, метет весь день, пасмурно, противно. Сидим дома, и нет-нет да и ныряю в холодильник.

Завтрак - бутерброды из темного хлеба с паштетом из тунца (консервы тунец, майонез, зеленый лук), кофе.

Обед - борща с йогуртом половина обычной порции, 2 бутерброда с курицей, майонезом и зеленым луком.

Полдник - половинка апельсина, салат из сельдерея с перцем и йогуртом, 2 бутерброда как в обед.

На ужин планируется вчерашняя капуста с тунцом 300 г и кусок хлеба 70 г.

Если больше ничего не съем, то:

ккал 1379
углеводы 181
белки 93
жиры 31

Но что-то нет у меня уверенности, что этим все обойдется...

Девочки, спешу поделиться впечатлениями. Я только пришла с тайского массажа. Это нечто!!! Мне подруга посоветовала, я вот сходила попробовать и сразу после первого сеанса купила абонемент на 10 посещений. Такой кайф!!! Оказывается у меня есть мышцы, о которых я вообще даже не подозреваю:)

Девочки, всем привет)
Очень много всего навалилось на нас, поэтому пропала...сейчас по порядку.
Самое главное, что сейчас меняет жизнь нашей семьи - у мужа обнаружили диабет, сейчас он лежит в больнице, недалеко от нашей работы (мы вместе работаем), поэтому ездить к нему мне удобно. Началось всё где-то с полгода назад, симптомы были классические (похудел на 13 кг, много пил и много ходил в туалет по-маленькому), но как всегда из-за большой занятости и нежелания мужиков обследоваться, мы упустили много времени((, к счастью, сейчас исправлем ситуацию. Пока даже с результатами анализов не могут однозначно определить, какой тип (по анализу ближе к 2, врач уверена, что 1й). Мы с мужем штудируем информацию, готовимся к новому этапу нашей жизни - жизни с правильным питанием. Слава Богу, он у меня относительно этого очень хорошо всё воспринимает - надо есть это, не надо то - значит так и будет делать. И самое главное - любит все эти полезности.
Вот...
Ещё куча всего к этому налепилась - репетиции и концерт у дочки, соревнования по плаванию у сына, каникулы у дочки. Всех надо развлекать, занимать, спокойной жизни не жди)).
Зато есть плюс - освоила навигатор, до работы в каникулы ездила на машине (и больница мужа тут как раз рядышком), освоила третье транспортное кольцо, центр и вообще кучу разных маршрутов, а то уже в своем районе "с закрытыми глазами" ездила).
Вес - ох, то толстею до 87, то сбрасываю до 83. Сейчас отчитаюсь за прошлую пятницу - 84,1. Не ем только мясо, много овощей, но без мужа с детьми часто в кафе питались, поэтому иногда были прибавки. Но их сгоняла катанием на самокате с детьми)

Вчера потратила половину дня на заготовки для себя на неделю.
Во-первых, напекла и замариновала перец сладкий. Нарезала морковки, сельдерея, зеленого салата, цветной капусты и брокколи. Эти овоци мне успешно заменяют гарнир. Запекла курицу в духовке, половину отдам детям и мужу, половину для себя рассортировала на обеды рабочие. Запекла с помидорами баклажан, тоже будет гарниром. Решила по максимум лишить себя картошки и мучного на этой неделе. Посмотрю смогу ли продержаться. Купила вместо хлеба крекеры без глютена, без муки, сделанные из каких-то травок, круп и зерен, ужасно вкусные и малокалорийные.
Творог купила, сделала запеканку - сахара мало. Буду поливать медом. Это на сладкое, ибо не могу, привычка такая пить чай с чем-то после ужина.

Отчетец
Завтрак - гречка с молоком.
2 завтрак - кофе, 3 криспа.
Обед - суп-лапша куриный (без картошки).
Полдник - 2 рогалика (ужасно захотелось булок, прям до дрожи, выбрала наименее вредный вариант)
Ужин - салат (салатные листья, сельдерей, огурец, перец, майонез), кусок темного хлеба, обезжиренный творог.
Вечером чай с сахаром (если захочется)

ККАЛ 1298
УГЛЕВОДЫ 174
ЖИРЫ 31
БЕЛКИ 80

Пришла вот из бассейна, 40 минут без остановки. Налила себе кофе с молоком. Вот допиваю.
Завтрак: Салат вьетнамский какой-то,бутерброд с кабачковой икрой.
Обед: Половник горохового супа, нога куриная, салат капустный.
Перекус: 4 сушки, салат вьетнамский.
ужин: кофе с молоком.

Всем привет! Я в очередной раз не прошла проверку выходными. В пятницу все было хорошо до вечера…. Потом понеслось по старому сценарию, муж пива решил попить, я вина бутылочку достала, за приятный вечер ее выпила, заедала всем, что поподалось под руку, чуть ли не борщом запивала…Сожрала много семечек. (Запретила всем их покупать…) В воскресенье еле без меры селедку под шубой, сосиски всякие… Крышу снесло. В понедельник кое-как взяла себя в руки… Утром встала на весы + 1,5 кг… Сегодня 1 кг ушел…. А началось все с бутылки вина и семечек…. Неделя похудения впустую. Не повторяйте моих ошибок, девочки!!! Зачастую после 6 поесть чуть-чуть не получается! Голова просто отключилась, прям убиться об стену, как же я на себя злюсь.
Итак, сегодня:
Завтрак: туш. капуста с говядиной, селедка под шубой (100гр.), кофе, шоколадный пряник.
Завтрак 2: Каша овсянка с отрубями, кофе без сахара, 2 ч.л. джема.
Обед: Суп курин. (1 половник), зерненый творог (100гр.)
Полдник: Сыр 1 кус. с мален. кус.черного хлеба.
Ужин: (18.00)тушеная капуста с говядиной, 2 ст. л. овс. отрубей, морковка.

Завтрак - яйцо, творог.
2 завтрак - кофе.
Обед - растворимая картошка, ряженка, 3 криспа.
Ужин - большой салат (салатные листья, сельдерей, огурец, перец, заправка - лим. сок и мягкий творог 0,3%), бутерброд с нежирным сыром, гречка с маслом.

Вечером чай с сахаром (если захочется)

ККАЛ 1301
УГЛЕВОДЫ 170
ЖИРЫ 30
БЕЛКИ 87

Сегодня считаю себя героем. Я обедала в 12 часов, потом поехала в суд в самый отдаленный район города, только дорога 4 часа занимает. Приехала домой в 18.30 уже, замерзшая, голодная. Но нашла в себе силы приготовить салат и поужинать нормально, а не запихать в себя полхолодильника.,

Ну что, буду к вам возвращаться. Родила Леху 2 марта(ЭКС), сегодня уже месяц. Наела уже 2 кг, нужно притормозить. Вес на сегодня 83, с вашей дружной компанией надеюсь больше не наесть, а еще лучше чуток сбросить. Так что принимайте обратно :)

Я опять дома с мелким. Он в соплях и кашле.... Чет у меня уже сил нет с этими болезнями.

Привет, девочки! У меня все идет по плану. Вчера только около семи вечера "спасала" мужа мартини с маслинами и колбаской. Но это я сама себе разрешила - очень уж подавлен был. А так вроде отпустило человека. :-)
С едой изменений нет - сладкое (зараза!) ем. Но после шести ни-ни. Уже даже яблочка не хочется. На завтрак полюбились мне детские творожки с изюмом. Съедаю один дома и один на работе. Вкуснота. ;-)

Из грустного. Видели бы вы моего ребенка... Этот пухлячок превратился в стройную лань (или тощего бычка...) с этой диетой по атопическому дерматиту. Взглянула на него тут на днях - все штаны висят, синяки под глазами, ребра выпирают. Никаких "наших" диет не надо.
Ох, не дай Бог кому, девочки. Так жалко его. Был бы уже пухлячок и ладно. А то сидим на каше и воде.
Вот вам и "похудательная" диета.

Возвращаюсь к положительному. Дианку вчера в классниках встретила. Девочки! Похудела на 28 кило уже! Какая умница! :-)

Завтрак: Каша овсянка с отрубями, кофе без сахара, 2 кусочка сыра.
Завтрак 2:, селедка под шубой (100гр.), кофе, 2 ч.л. джема.
Перекус: морковка.
Обед: Суп курин. (1,5 половника), зерненый творог (100гр.), маленький бутер с сыром и колбасой.
Ужин: Импровизированный супчик: 2 яйца, свекла, огурец, кефир, немного йогурта Активии. Маленький (это правда :)) кусочек чесночного багета.

Ну опять всем некогда новый топ завести? Рыыыыы... :)