★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-245☺*★¸.•'´¯)

Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!Вот и наступила весна!а ты подготовила свое тело к пляжному сезону???еще есть время встретить лето во всей красе!!!



Старый топ http://eva.ru/topic/64/3236320.htm

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от меня)).100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.dieta.ru/withoutdiets/why/

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекусМожно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6+0,3=59,9-0,5=59,4+0,6=60-0,3=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,6
ДО ЦЕЛИ = 4,2
ЦЕЛЬ= 50кг к 12 апреля
Система: подсчет ккал (не более 1500)+фитнес

3) Aniki , Вика,170 см,начало 22,11,2013
61.6 -0.5=61.1-0.5=60.6+0.3=60.9+0,2=61,1-0.3=60.8-1.0=59.8+0,5´=60,3-0.6=59.7-0.1=59.6+1,1=60,7+0,7=61,4-0.2=61.2-0.6=60.6+0,5=61,1-0.2=60.9-0,1=60,8-0.1=60.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,9
ДО ЦЕЛИ = 2.7 кг
ЦЕЛЬ = 58

4) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6.2 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

5) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

6) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.7 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.3 кг

7) SmartAshka, Саша, 168 см
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -10,1 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий

8)А ещё в очках!, Алёна, 169 см, начала с чистого листа 7 февраля 2014
57,1-0,8=56,3+0,1=56,4+0,5=56,9-0,0=56,9-0,9=56,0
Общий отвес = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 2,0
ЦЕЛЬ - 54 кг

9) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание

10)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7
ДО ЦЕЛИ = 13 кг
ЦЕЛЬ = 57

11)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4,5 кг
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)

12) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2
ОБЩИЙ ОТВЕС =-2.2
ДО ЦЕЛИ = -3.2
ЦЕЛЬ к 1 апреля = 65 кг

13) НЕВИДИМКА Оксана 169 см
Начала в очередной раз 03.03.2014
58-0,7=57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС 0,7
ЦЕЛЬ 55
Система все та же - меньше еды, больше спорта

14) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
цель: 60
до цели: 8,5
общий отвес 1.5 кг
Система: подсчет калорий и спорт

Развлечение - фотки в паспорте папка "Я" пароль тот же или напишу в личку))

КАК ПИТАЛИСЬ?ЧЕМ СЖИГАЛИСЬ?

А чегой-то мы сегодня не пьём, не едим, не растрясываем?:)

Лясь,Алл, напомни про какой ты порошок говорила, а то я спросила,но не уверенна, что правильно)))

Назовите меня извращенкой! Ела впервые на завтрак льняную кашу (в 200 г кипятка бухнула 20 г льна) - АБАЛДЕННО ВКУСНО!!!! :) И это я ещ просто с мёдом и оливковым маслом съела.. а если ещё финики-чернослив-курагу порезать туда же.... это ж десерт десертам... а если не полностью на воде, а процентов 20-30 молочишка кинуть?... а-а-а-а :)

Все таки как меняются вкусовые восприятия!
Раньше пила кофе с 2 ложками сахара. Сейчас сократила до 5 гр - чуть меньше одной ложки. А с утра вся волнительная такая, бухнула 2 ложки, да еще и полные! Не смогла пить, вот прям совсем! Так противно-приторно! Вылила, новый сварила.

Деуки! Совсем офигели,весна же,где отчет?!?!?! Все хомячат по углам?:)

ОТЧЁТ ПОНЕДЕЛЬНИКА

ЕЛИ-ПИЛИ-ТАНЦЕВАЛИ И ГАНТЕЛЬКИ ПОДНИМАЛИ

Че-то я зафилософствовалась. Если я сижу на диетах, то я вещу 47. Если я на них не сижу и ем все, то я вешу 50. Эти 3 кг кроме меня никто не видит..... Вопрос: и на фик мне все это надо? :)

ЕЛИ-ПИЛИ-ЗАНИМАЛИСЬ
А чё у нас больше не отчитываются чё ли?:)

люююдии ! а кто какие витамины принимает или добавки ?

ЕЛИ-ПИЛИ-ЗАНИМАЛИСЬ

Приближаются КД, хочется чего-то зажевать,может набросаем как с этим бороться?или вы не боретесь?:)

ПОЛОПАЛИ-ПОТОПАЛИ-ЛАДОШКАМИ ПОХЛОПАЛИ

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

ЧТО ПОЕЛИ, ЧТО ПОПИЛИ ЗАПИСАЛИ, НЕ ЗАБЫЛИ

Ань(Астра), ты яйца в тесто для пиццы кладешь?

Че-та у меня привес откуда-то... странно. На кд что ли приближающиеся списать? :think

Но вообще-то я 2 недели проболела, никакого спорта не было, отсюда и результат такой может быть. Зато в чт была на треньке по кросс-фиту, чуть не сдохла от такого кардио, блин, жесть жестокая, но зато я уже восстанавливаю свою форму по отжиманиям, еще чтуь-чуть и смогу как в детстве!!!

может кто то посоветует упражнения чтобы похудить руки и грудь ?:)

ЧТО КУШАЛИ,А?БЫЛИ ЛИ УПРАЖНЕНИЯ?

Была сегодня в магазе. Эх. Радует, что вещички примеряла 36-38 размера, джинсы 27-28, но так ничего и не купила..... Разница в талии и бедрах стала нереально большой((( То, что хорошо сидит на бедрах -велико в талии, а если в талии норм - но на попе не красиво. А верх, кстати, не сильно уменьшился... При том, что хрудь ушла в неизвестном направлении... Спина какая-то широкая что ли стала(( В 38-м не комфортно.

Объясните мне - как может быть в торте 820 ккал на 100 г????????? если учесть, что самое калорийное, что я могу себе представить - это масло и оно 700 ккал...? ошибка на сайте?
https://costacoffee.pl/costa-coffee/our-food/ciasta#
вот нажмите на первом торте - который карамел брауни тауэр - справа кнопочка wartosc odzywcza

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!(ПО ЖЕЛАНИЮ)

Девочки, кто пользуется услугой -звонки со скайпа на мобильный - как вам? качество звука хорошее? цены я так понимаю очень даже хорошие... да?

Выкидывайте меня из таблички нафиг:)Вес стоит как вкопаный. Силы воли никакой, но худеть надо. А я пока не знаю как себя уговорить. Вчера белые джинсы одела, вроде ничего в зеркале, а на фото корова-коровой:(

Можно немного оффтоп:) Я на фитнес-конвенцию регистрируюсь, мне прислали счет, который я сегодня оплатила,но деньги к ним поступят только завтра. Что я должна указать в доказательство того, что счет оплачен,№ чек-ордера?К сожалению сканера нет ни дома ни на работе:(

Это только с нами так погода пошутила???Просыпаюсь, а за окном белым-бело,за ночь снега навалило, как зимой!:scared2 Гляжу,даже какой-то дядечка с лопатой орудует, а вчера ведь еще весна была

ЧТО-ТО СОВСЕМ ВСЕ РАССЛАБИЛИСЬ!!!а НУ-КА КТО ЧТО КУШАЛ СЕГОДНЯ???КАК СЖИГАЛИ ВСЕ НЕНУЖНОЕ?

я ввязалась в авантюру :)...

Короче. В Италии существуют группы родителей, которые принимают в своем доме детей из чернобыльских зон Белоруссии. Я давно о них знаю, но мне своих детей хватало :). А тут меня буквально подловили мамы с Натахиной балетной школы, чуть ли не умоляя "поучаствовать". Я ж по-русски говорю, ценный бесплатный кадр :)

Вообщем, я согласилась. Нужно всего-навсего быть итальянцем,иметь дополнительную кровать и оплатить некоторые расходы (неделя на море и обеды с школе). Мне в обмен "выдадут" белорусского ребенка на каждый сентябрь в течении 3-х лет. Одного и того же. Могу выбрать между мальчиком и девочкой....
В течении недели они ходят в школу, где с ними занимается русский преподаватель, а в выходные дети развлекаются за счет принимающей стороны.

Вообщем, белорусский ребенок мне кстати, это отличная языковая практика для моих, но боюсь, что волонтерствовать мне там с моим русским придется не хило.......

ирландский кофе в 9 утра - это я погорячилась.... но вкусноооооо....

я еще и взвесилась: 49 кг....

Девчоночки, милые, что-то я совсем погрязла в работе, ничего не считаю, но держусь в рамках 53-54. Сегодня вот 53,1 - калоризатор мне аж недостаток веса поставил сегодня :-D Ставьте мне отпуск, пожалуйста. Я там к понедельнику табличку прилепила на всякий пожарный, чтобы вы меня не теряли, вернусь как разгребусь :oops :oops :oops

Девочки, привет!
Спустя год возвращаюсь к теме похудения, и по привычке к вам:)) Хотя вы все тут такие стройняшки, а мне аж 7 кг надо теперь удалять.
В общем за прошлый год я себе посадила ОВ - много работы, еда 1 раз в день по вечерам и по выходным, но вес не набирался. А потом бросила курить, сразу начала есть больше - и набрала 8 кг за 3 месяца. Два месяца после вес стоял, сейчас первый кг ушел и я прочно встала на путь снижения веса:)
Текущий вес - 70,3 кг (стартовала с 71,8 около 26 марта) - объемы пока не мерила - к пятнице.
Моя программа:
- 3 раза в неделю фигурное катание (1 час ОФП или хореография + 1 час лед) - воплощаю мечты:)
- каждый день зарядка ( думаю про бег по утрам, ибо живу рядом с лесом, но т.к. уже есть травма колена - боюсь)
- и подсчет каллорий на 1500 в день поставила. 1200 с возросшими нагрузками не хватает, выключаюсь на спорте:(

Хочу как было - 63 кг к 1 июня.
Ну, и следующую цель поставлю 61 кг к 1 июля.

ЕДА! ЕДА! ЕДА! 2.04

Девочки, продолжение истории с удалением родинок...
наконец-то я получила стекла с родинками и сегодня поехала с ними в независимую лабораторию. и.... та-дам!!! оказалось, что это НЕ МОИ стекла!!! представляете? Они их тупо перепутали, и вручили мне чью-то биопсию желудка, во бардак!
Жду теперь, когда же мои-то отыщутся.

КАК НАБОЛТАЕТЕСЬ ЗДЕСЬ - ПЕРЕХОДИТЕ В НОВЫЙ ТОПИК;)http://eva.ru/topic/64/3243158.htm