Помогите с калориями и БЖУ

Девочки, помогите, пожалуйста рассчитать БЖУ. Если с калорийностью все более менее понятно (насчитала себе от 1200 до 1500), то с БЖУ совсем не ясно( Разные он-лайн сайты выдают разные значения с большой разницей и каких цифр придерживаться что бы худеть, я не знаю((
Мой рост 164см, вес 65.8кг, хочу похудеть до 54кг, возраст 29 лет.
Сейчас ем в день от 900 до 1200 калорий - больше просто не лезет, оказывается полезная еда противная :))))
По БЖУ стараюсь соблюдать: Б - 60-70, Ж - до 60, У - 130-140
Это правильно или все таки нет?

автор

Забыла написать: умеренно-активный образ жизни:) Иногда могу целый день за компьютером просидеть-проработать, а иногда занимаюсь пилатесом или катаюсь на велосипеде (1-4 раза в неделю).

автор

И мне помогите (зашла завести темку, а уже есть)
По моим параметрам (69 вес, 168 рост, 39 лет и физ нагрузка 4-5 раз в неделю) выдаёт калорий рекомендованных 2240. Понятно, что худеть я на них не буду. А какой коридор для похудения? Вот сегодня наела на 1400. БЖУ стараюсь держать правильно.

Anonymous