еда после тренировки в тренажерном зале

Я недавно начала заниматься, была одна тренировка с тренером, следующая не знаю когда будет. Я спросила его, как питаться в день тренировки и сразу после нее, чтобы не нарастить мышечную массу. Он сказал - белками. Нарастает от углеводов. Мы не успели эту тему развить, в следующий раз еще спрошу, но мне что-то странно... мышцы растут от белков, так? Если я буду после тренировки есть только мясо, я еще и холестерин подниму?
Раньше после занятий я каким-нибудь йогуртом ограничивалась и была счастлива, на мясо мой организм утром не настроен. А этот тренер сказал, творог, йогурты - точно нельзя, иначе буду как качок.
Или я что-то не так поняла?

Мышцы растут когда отдыхают. После тренировки нужен протеин, углеводы и жир, все разумеется хорошее. Например кусок мяса, рыбы или курицы с диким рисом и аспарагусом

у меня та же ситуация. поговорила с тренером. она сказала, что после тренировки необходимы 2 приема белковой пищи и клетчатки. этот ответ озадачил меня и я стала искать в интернете советы. вот что нашла. там идеально показано почему нужно есть белки и клетчатку. вообще понравился сайт. http://fitnessforyou.ru/pitanie-posle-trenirovki-dlya-poxudeniya/

Мамдарагая, как это раньше народ занимался спортом? безо всяких изолятов и прочей хрени (пардон мой френч). И чтобы похудеть - просто бегали-прыгали и (тададам!) меньше кушали. И тренера были длят того, чтобы показать, как правильно делать упражнение и проследить (тскать с плеткой) чтобы клиент не сачковал....Эх, отстала я нафик от жизни :-(.

Я вот чет не понимаю: какая у автора цель? если нарастить мышцы - то чего тогда бояться, что нарастит? Если НЕ нарастить - то чего заморачиваться, что бы такого съесть? И зачем какой-то изолят, если можно просто выпить стакан молока?

а что вы боитесь роста мышц? вы думаете качком станете?:))) это нереально для женщины без "химии" сделать.У меня до тенировки медленные углеводы, во время тренировки всса, после протеин, и вы думаете я качок?:))

все пишут, что "не станешь качком, если не будешь жрать химию". Я химию не жрала. Но мышцы у меня попёрли через месяц тренировок - по три раза в неделю. Силовые. Да, я теперь качок. Длинный рост, длинные конечности. Мне почти 40 лет. Секс бомба, млин. Молодёжь кипятком писяет. Мужчины моего возраста перестали обращать внимание (комплекс неполноценности). Мне не нравится вид накаченный. Но мне нравятся сами занятия в зале. Работа у меня нервная. Я таким образом сбрасываю негатив и напряжение. Да, тестостерон всегда был слегка повышен. Всю жизнь. Замечательно выносила и родила двух детей.
Так что я не стала бы вот так, огульно, писать "не получится из Вас качка" - может и получиться. Неожиданно.