Упражнения для спины

Девушки, может быть кто-то знает хороший комплекс для укрепления мышц спины. Сутулюсь, на боках жир, спина часто болит,есть сколиоз не большой. Была у массажиста, сказал что слабые мышцы спины. 10 месяцев хожу в спорт-зал через силу и не ререгулярно. результата ноль только набрала 3 кг..Вес теперь 59 кг при росте 158, толстый живот спина и целюлит на бедрах. Собираюсь купить домой беговую дорожку и ходить перед телевизором что-бы сбросить вес, плюс делать упражнения для спины. Когда-то занималась по программе Синди Крауфорд, но на долго не хватало. Может кто-то знает хорошую программу для домашних тренировок?

Anonym

Попробуйте пилатес. Очеь хорошо укрепляет мышцы корпуса.

Бармалина *

Решила остановиться на пилатесе. Запишусь на групповые занятия. Хотела самостоятельно дома заниматься но боюсь что буду лениться и вообще все заброшу.

Anonym

В группе лучше, а еще лучше с тренером персонально, хотя бы несколько уроков. Там технику важно соблюдать. По видео дома может быть непонятно. Если только очень видео хорошее и инструктор подробно объясняет.

Бармалина *

Гибкая сила с Юлией Зайченковой. Там смесь йоги, пилатеса и чего-то еще наверное:). Мне очень нравится. Есть несколько сезонов, от простого к сложному. Мне лично после занятий летать хочется. Занимаюсь дома, лень конечно периодически возникает. Но самочувствие хорошее очень мотивирует и спина явно благодарна:).

shine2008 *

Не устаю советовать Анну Куркурину:) Набирайте в Ютубе фамилию и слово СПИНА. Обалденные комплексы, мотивация и объяснения.

Anonymous