Упражнения при диастазе

Подскажите пожалуйста, кто какие делал и самое главное-что помогло уменьшить живот?
Все что нашла в интернете, на мой взгляд никак убрать живот не помогут-типа "кошки"-слишком уж мало при них пресс работает. У меня от них даже не побаливает ничего.

Рядом постою, тоже интересует...

up

самый большой профессионал в этом вопросе - Джулия Таплер (Julie Tupler). Она разработала методику по восстановлению (я так понимаю, частичному, но всё же) мышц живота при диастазе безоперационным методом (специальный пояс + спец. упр-я).

Вот её сайт http://diastasisrehab.com/start-tupler-technique

Вот здесь можно почитать по-русски интервью с ней http://www.eurolab.ua/fitness-exercise/2313/2315/28489/

Вот здесь упражнения, которые она рекомендует после родов http://www.liveinternet.ru/users/galka62/post208425141/ и ещё здесь про её методику http://www.perfectpearl.ru/articles/poslerodovyiy_diastaz.html

В общем, гугл нам в помощь :).

От себя добавлю, что бодифлекс хорошо и вакуум для живота (это изначально йоговское упражнение на самом деле), его рекомендуют тренеры на всех мужицких сайтах по бодибилдингу и просто в темах "как накачать пресс" :) Например, здесь есть видеотехника http://fitseven.ru/ploskiy-jivot/trenirovka-poperechnih-myshts

После родов страдала, пресс качать и в самом деле нельзя минимум 6 недель, если мышцы ещё не сошлись, то могут сойтись неправильно, в этом и риск. Я упражнения позже делать начала, но живот всё равно висел. Только после абдоминопластики стал почти плоским, мне врач из арт-клиник (который делал) сказал, что по-другому проблему я бы и не решила.

А почему про секс при диастазе никто не пишет, он противопоказан? Или какие упражнения во время секса с диастазом можно выполнять?

А смеяться при диастазе помогает? Грыжи не будет? Пупочной или паховой? Подмышечной? Там не грыжа? Скажите уже что-нибудь!

Скажите, пож, а наклоны туловища назад при диастазе можно делать? Ничего там нигде не защемится?